陜西
秋冬季節正是疏通足底筋膜的黃金期，所以一定要抓住這個時間節點，好好護理：
一、足底筋膜炎癥狀：
如果你符合以下2-3條，足底就在發出疏通信號：
①晨起下地時足底刺痛，活動后緩解
②久站后足底酸脹，像踩著石子
③足底按壓疼痛，有硬結
④足部怕冷，秋冬癥狀加重
⑤小腿肌肉僵硬，跟腱緊張
二、足底瘀堵的三種類型
1.氣滯型
·特征：疼痛游走不定，時輕時重
·誘因：久坐少動，氣血運行無力
2.血瘀型
·特征：刺痛固定，夜間加重
·誘因：舊傷未愈，勞損積累
3.寒濕型
·特征：足底冰冷，遇冷痛增
·誘因：寒濕侵襲，經絡閉塞
三、足底恢復的方案
1.揉穴位（重點是3個位置）
-太溪穴：在腳的內踝后方，內踝尖與跟腱的凹陷中，用拇指指腹按揉，力度柔和，感到微微酸脹即可
-內庭穴：位于足背，第2趾與第3趾之間，趾蹼緣后方赤白肉際處，彎曲大拇指，用指尖壓揉穴位，雙腳左先右后，時間約1-3分鐘即可
-承山穴：在小腿后側，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處，用拇指或食指關節用力點按，同時緩慢勾、繃腳尖，感受小腿肌肉的松懈，酸脹感會非常明顯
2.拉伸足底
-踝泵運動：勾腳-繃腳，促進循環
-抓毛巾練習：強化足弓力量
-小腿拉伸：改善肌肉平衡
3.外用膏貼
--裕滇本草遠紅外治療貼（利用遠紅外原理，針對足底筋膜炎的恢復幫助很明顯）
·添加了遠紅外陶瓷粉，可以促進足部的血液循環，針對足跟痛起到緩解疼痛及輔助治療的作用
·醫用無紡布貼布，透氣性很好，敏感肌也可以放心用
·貼上去之后膏體會持續恒溫發熱，一小時左右疼痛感會有明顯緩解，而且連續貼幾個小時下來也沒有灼燒感
·三盒一周期，輕、中度足底筋膜炎一周期基本可以恢復，如果比較嚴重建議根據實際情況使用2-3周期
四、日常護理
1.運動有度：運動要循序漸進，量力而行，運動前后充分拉伸
2.起居有常：避免赤足行走，注意足部保暖
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