不知不覺,戒煙已經兩個多星期了。
最難熬的是前三天,煙癮上來的時候就好像有無數只螞蟻在身上爬,仿佛讓這些螞蟻離開的唯一辦法就是點上一支煙,有時候在馬路邊看到別人沒抽完的煙屁股都想撿起來給點了。
除了被螞蟻爬,還無時無刻不想吃東西。
餅干、瓜子、口香糖、辣條,找到什么就吃什么,結果那幾天總是把肚子給撐得脹脹的,差點沒給吃出胃病來。
熬過前三天之后,戒煙就不再那么難受了。首先是煙癮發作的次數少了很多,其次是煙癮發作時的難受程度也降低了許多。基本上喝杯熱水,起來走動走動,煙癮就會散去。
戒煙一周之后,生理煙癮基本已經戒得差不多了,但心理煙癮還在,偶爾會懷念之前抽煙的感覺。
這個時候很危險,一不小心就會復吸。前幾天我就一時沒管住自己,在朋友張煙的時候伸了手,接過來點上之后,還沒吸兩口,就覺得頭暈目眩,再吸兩口,差點沒給我整吐了。
看樣子是身體習慣了沒有尼古丁的攝入后,突然一下子攝入太多,反而引起了身體不適。最終,我沒有吸完那支煙就將它扔了。
雖然這次破戒抽了一根煙,不過沒有太大的關系,后面幾天一直到現在,我都沒有再抽。
現在戒煙兩個多星期了,和大伙聊聊我都有些什么樣的感受。
首先是早上起來嗓子舒服了。
以前早上起來時喉嚨總是干癢,漱口的時候還容易惡心干嘔,現在這個問題基本完全消失了。
其次是晚上失眠的問題有所改善。
我之前老是失眠,經常半夜一兩點還躺在床上胡思亂想睡不著。試過很多種辦法都沒什么用,比如白天不睡午覺,晚上睡覺前不在床上玩手機等等,但都沒什么效果。
沒想到我剛一開始戒煙,睡眠問題就有了改善。我估摸著可能是抽煙容易讓人變得興奮,因為我之前一直有一個習慣,就是上床睡覺之前,一定得先抽一支煙。可以說十幾年來,這個習慣雷打不動。這些天開始戒煙之后,睡覺前自然也沒抽了,失去了香煙的刺激,晚上自然就更加容易入睡了。
最后還有個意外改變,那就是我明顯發現自己蹲廁所的時間和次數都變少了。
我這些年還有一個臭毛病,就是蹲廁所時必須抽煙,否則感覺上廁所都上不出來。再加上在家里抽煙老被罵,經常只能躲在廁所里抽煙,有時本來沒想上大廁,但因為煙癮犯了只能躲廁所去,可當我在馬桶上一坐,煙一點,感覺便意就來了,無意中增加了蹲廁所的次數。我估摸著,可能是抽煙對胃腸道也會有影響。
這些天戒煙之后,基本上一天只蹲一到兩次廁所,大大減少了在廁所里浪費的時間,以后得痔瘡的幾率估計都得下降好幾成。
以上,就是我戒煙兩周以來的一些感受。接下來,就是繼續保持好這種狀態,爭取不要復吸,加油!
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