廣東
手臂中間關節（肘關節）疼痛？3步科學應對！
1?? 初步判斷原因
??運動損傷：健身/提重物后突發疼痛？可能韌帶拉傷或肌腱炎
??慢性勞損：長期打字/抱娃？警惕網球肘（肱骨外上髁炎）
??關節問題：腫脹發熱？需排查風濕性關節炎或痛風
2?? 緊急處理技巧
? RICE原則：
Rest（休息）+ Ice（冰敷15分鐘/次）+ Compression（彈性繃帶）+ Elevation（抬高手臂）
? 疼痛明顯時：口服布洛芬等非甾體抗炎藥（遵醫囑）
3?? 長期改善建議
?? 避免過度使用：每30分鐘活動肘關節，做拉伸（如手腕旋轉）
?? 加強肌肉：用彈力帶做腕屈伸訓練（每周3次，每次10組）
?? 熱敷按摩：疼痛緩解后用熱毛巾敷10分鐘，配合輕柔按摩
?? 何時必須就醫？
?? 持續疼痛超2周
?? 關節變形/無法伸直
?? 伴隨發熱、皮膚發紅
提示：日常注意保暖，避免肘關節受涼哦！
（內容僅供參考，具體診療請咨詢醫生）
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