【獅城家庭心事館】第五、六期：接住壓力中的孩子 + 化解青春期沖突：兩招筑牢親子關系防線

【獅城家庭心事館】

第五期解析

親愛的家長朋友們，在探討了學習動力和時間管理的話題后，我們收到了許多家長更深一層的關切：當孩子的壓力不僅影響學習，更影響到情緒和心理狀態時，我們該如何應對？本期，我們將聚焦一個讓家長倍感憂心的情況。

本期，我們將聚焦一個讓家長倍感憂心的情況。

【家庭心事你我說⑤】

當孩子被壓力擊垮，

我們如何成為TA的支柱？

本期聚焦：

孩子因學習壓力過大出現心理問題，家長無法識別或不知如何求助。

MENTAL HEALTH

家長提問：

老師您好，最近我家孩子狀態特別不好，初三了，模擬考一次比一次差，現在天天說睡不著覺，放學回家就把自己關在屋里,問他什么都不說,有時候還偷偷哭。我懷疑他是不是抑郁了，這可怎么辦啊?是不是我給他的壓力太大了？

MENTAL HEALTH

專業老師解答：

家長，您能敏銳地察覺到孩子的這些變化，并主動求助，這本身就是非常重要的一步。您提到的失眠、自我封閉、情緒持續低落，確實是心理壓力過載的強烈信號，我們必須要高度重視。

核心剖析：

從“心智與腦智平衡”的角度看，這種情況是典型的 “腦智過度開發，心智開發不足”。孩子當前承受的學業壓力（腦智層面），已經遠遠超過了他情緒調節和抗挫折能力（心智層面）所能負荷的極限。他的這些表現，不是“作對”或“矯情”，而是潛意識在發出求救信號，就像身體發燒是生病的信號一樣。

MENTAL HEALTH

家長困惑：

可他犯錯的時候真的太氣人了!比如昨天，我剛收拾好的書架，他就把書全扒拉到地上，還沖著我笑，我當時就忍不住打了他手心……現在想想，他可能就是想跟我玩，但我當時完全被怒火沖昏了頭。

MENTAL HEALTH

專業老師引導：

您能這樣反思，非常可貴。這恰恰說明了“情緒反應快于思維反應”。當我們自己的情緒管理失衡時，就容易誤解孩子的行為。現在，我們更需要關注如何修復和支持。

具體方法與案例分享：

1.從“說教”轉向“傾聽和陪伴”：當孩子說“活著沒意思”時，這絕不是玩笑。請務必放下“這有什么大不了”的評判，而是用“共情”去回應。可以說：“我知道你現在肯定非常難受，能跟我說說那種感覺嗎？”或者簡單地陪著他，告訴他“不管怎樣，媽媽/爸爸都在這里”。

2.用“靜定功夫”為孩子創造心理安全空間：可以嘗試帶孩子進行簡單的正念練習，比如每天睡前一起做5分鐘的“觀呼吸”，不追求結果，只關注一呼一吸，這能幫助混亂的內心暫時“暫停”，緩解焦慮。

3.勇敢地尋求專業幫助：如果孩子的負面狀態（如哭泣、失眠、拒絕交流）持續超過兩周，請不要猶豫，果斷尋求學校心理老師或專業心理咨詢師的幫助。這就像感冒久了要去看醫生一樣，是負責任的表現。

4.調整家庭氛圍，家長先穩下來：孩子的狀態往往是一面鏡子。您的焦慮會傳遞給他。請先照顧好自己的情緒，降低對成績的過度關注，把“身心健康”永遠放在第一位。

MENTAL HEALTH

核心啟示

教育的根本是身心健康。當孩子的心靈“感冒”時，我們首要的任務是成為一個溫暖的“港灣”，提供無條件的理解和支持，幫助他休養生息，而不是繼續做“鞭策者”。您的愛、耐心和尋求專業幫助的勇氣，是幫助孩子走出困境的最強力量。

【獅城家庭心事館】

第六期解析

親愛的家長朋友們，

在探討了孩子因壓力產生心理問題的話題后，我們收到許多青春期孩子家長的急切求助。當孩子的叛逆不再只是言語頂撞，而是升級為激烈沖突，甚至離家出走時，家長往往感到束手無策。

本期，我們將深入解析這一棘手的青春期難題。

【家庭心事你我說⑥】

青春期叛逆激烈沖突，

如何化解親子危機？

本期聚焦：

青春期叛逆嚴重，與家長爆發激烈沖突（如離家出走），親子關系陷入危機。

MENTAL HEALTH

家長提問：

老師，我家孩子今年15歲，初三，最近簡直像變了個人。以前挺聽話的，現在我說一句他頂十句，上周因為我沒收他手機，直接半夜收拾東西跑出去了，找了半天才在同學家找到。我現在根本不敢管他，可不管又怕他學壞，這青春期叛逆也太嚇人了，您說這到底是怎么回事啊？

MENTAL HEALTH

專業老師解答：

家長，您好。請您先穩住情緒，這種情況雖然令人震驚，但在青春期家庭中并不罕見。孩子的激烈行為，不是簡單的“作對”，而是他內心掙扎于獨立與依賴之間的極端表現，是成長陣痛的強烈信號。

核心剖析：

青春期是孩子尋求“心理斷乳”的關鍵期。他急于從“父母的附屬品”轉變為“獨立的個體”，但又缺乏成熟的能力和經驗。當感到自主權被嚴重剝奪（如手機被沒收），巨大的挫敗感和無力感可能促使他采取極端方式來宣告“主權”。對抗的本質，是渴望被理解和尊重。

MENTAL HEALTH

家長困惑：

可他那手機玩得太過分了，晚上玩到一兩點，作業都不寫，我說他難道不對嗎？再說我也是為他好啊！

MENTAL HEALTH

專業老師引導

您的初衷完全正確，關心孩子的健康是父母的責任。但青春期孩子的“固有觀念”正在形成，他會將“為你好”的管教，解讀為“不信任我”或“控制我”。當溝通方式不匹配時，良苦用心反而會激化矛盾，觸發更強烈的“離心力”。

具體方法與案例分享：

從“指揮官”變為“教練”：制定規則時，從“命令”轉為“協商”

錯誤方式：“必須10點交手機，否則沒收！”

正確方式：“我們都很擔心熬夜影響你健康和學習。能不能一起商量一個大家都能接受的手機使用規則？比如平時晚上用到幾點，周末是否可以適當延長？如果你的計劃可行，我們愿意支持你。”

案例：一位父親與兒子談判后約定：每周可打游戲3次，每次1.5小時，但需提前規劃時間并完成作業。違約則下次取消。兒子因被賦予自主權，反而更自律。

情緒爆發時，按下“暫停鍵”：先處理心情，再處理事情

當沖突火藥味十足時，家長需率先冷靜：“現在我們都很激動，容易說傷人的話。我們先各自冷靜10分鐘，之后再心平氣和地談，好嗎？”這能避免情緒宣泄加深傷害，為孩子示范如何理性處理沖突。

為孩子的安全設定“絕對底線”，在此之上給予“有限自由”

明確告知孩子哪些是絕不可逾越的紅線（如離家出走、夜不歸宿、傷害自己或他人），并說明這是出于安全和愛的最高原則。在此底線之上，允許他在穿衣、愛好、朋友選擇等方面有更多自主空間。

重視“修復性溝通”：沖突后，關系重建比論對錯更重要

在情緒平復后，主動進行修復性談話：“昨晚媽媽/爸爸沒收手機的方式太急躁了，讓你感到不被尊重，我道歉。但我真的很擔心你的身體。我們能不能一起找個更好的解決辦法？”真誠的道歉和共情是修復裂痕的橋梁。

核心啟示：

應對青春期叛逆，最有效的策略是 “從對抗走向對話，從控制走向賦能”。家長需要完成的角色轉變是：從事事把關的“管理者”，過渡到陪伴探索的“生命合伙人”。當我們把成長的自主權逐步、有邊界地交還給孩子，他才能在試錯中真正學會為自己負責。請相信，孩子叛逆的背后，是對成長為更好自己的渴望，而您的理解和智慧，是他平穩度過這段疾風驟雨期最可靠的錨。

下期預告 & 互動征集

在接下來的【家庭心事你我說⑦】中，我們將探討一個更為敏感的話題——“孩子說謊成習慣，家長該如何智慧引導？”當誠實遭遇挑戰，我們該如何守護與孩子之間的信任橋梁？

我們的 “家庭教育難題征集”持續進行中！您在教育過程中遇到的任何挑戰，都歡迎通過以下方式告訴我們。您的真實困惑，就是我們下一期的最佳主題。

方式一：

掃碼填寫問卷，

匿名提交您的困惑

方式二：

在公眾號本文評論區留言

“我的問題是：[寫下您的具體困惑]”

讓我們攜手，共同為孩子的健康成長護航，為家庭的幸福和諧賦能！

立即參與征集，為愛學習，為成長賦能！

編輯 | 許勁楠

初審 | 施巧云

復審 | 蔡育婷

終審 | 孫甜甜

講述她故事·凝聚她力量