如果一輩子不吸煙也不喝酒，會(huì)不會(huì)活得更久？一項(xiàng)調(diào)查告訴你答案

“老王，啊，你知道嗎？張大爺今年八十二了，身體倍兒棒，年輕時(shí)可沒少抽煙喝酒。我爸倒好，從年輕到現(xiàn)在煙酒不沾，結(jié)果去年體檢查出癌癥。這事兒你說怪不怪？”

在公園長(zhǎng)椅上，許多晨練的大爺大媽圍坐著聊著“長(zhǎng)壽秘訣”。類似的話題，每隔幾天就會(huì)上演一次。“一輩子不吸煙、不喝酒的人，到底能不能活得更久？”。

這個(gè)困惑，不只困擾著中老年朋友，年輕人也經(jīng)常問。畢竟，生活中“酒桌文化”根深蒂固，“煙酒不沾”反倒像稀罕事。

但如果我們放下“個(gè)別現(xiàn)象”，回歸科學(xué)視角，會(huì)發(fā)現(xiàn)真相其實(shí)很明白。想知道這個(gè)問題的答案？有一項(xiàng)持續(xù)20年、覆蓋50萬人群的調(diào)查，給出了令人深思的結(jié)論。

每每說起煙酒，身邊總有這樣兩種聲音：“誰誰抽煙喝酒照樣活到老”，“清心寡欲的人反而生病更早”。可權(quán)威醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)Υ说膽B(tài)度卻非常明確，香煙與酒精，是慢性疾病的最大推手之一。

吸煙，說白了，就是把含數(shù)十種致癌物的煙霧吸進(jìn)肺。有數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期吸煙者罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出20倍以上。煙霧中的化學(xué)毒素，除了損傷肺與氣管，也會(huì)悄悄傷及食道、胃部、膀胱等幾乎全身所有器官。

更可怕的是，被動(dòng)吸煙的風(fēng)險(xiǎn)甚至更大，家中老人、孩子無辜吸入二手煙，患慢性病和癌癥的幾率也會(huì)直線上升。

再看飲酒，哪怕是“偶爾小酌”。近年權(quán)威研究反復(fù)強(qiáng)調(diào)：“沒有任何安全的飲酒量”。酒精進(jìn)入體內(nèi)，首當(dāng)其沖損傷器官是肝臟。

慢性飲酒者，日積月累，患肝癌、脂肪肝、高血壓的概率顯著高于一般人。有統(tǒng)計(jì)顯示，不喝酒的人，平均壽命比酗酒者長(zhǎng)6到8年。而且酒精還“順手”影響心臟和神經(jīng)系統(tǒng)，造成記憶衰退、睡眠障礙等多重健康隱患。

“可不是所有不吸煙不喝酒的人都長(zhǎng)壽啊？”有疑惑很正常。的確，影響壽命的因素有很多，比如基因、運(yùn)動(dòng)、飲食、情緒等等。但從群體層面來看，煙酒遠(yuǎn)離者，健康優(yōu)勢(shì)極其突出。

國際知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀·公共衛(wèi)生》發(fā)表了覆蓋超50萬人、長(zhǎng)達(dá)20年的大型隊(duì)列調(diào)查。研究結(jié)果非常震撼：從未吸煙、飲酒的人群總體死亡率，比長(zhǎng)期吸煙飲酒者低近30%。

尤其是在心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤這三大類“高致命疾病”上，風(fēng)險(xiǎn)下降能達(dá)到三到五成。這不僅僅意味著“少點(diǎn)生病”，更是生活質(zhì)量的大幅提升。

你可以仔細(xì)觀察周圍老人，有些人腰板筆直、走路帶風(fēng)，吃飯睡覺無憂；另一類人卻反復(fù)吃藥、失眠、胃口差，生活全被慢性病困住。背后的區(qū)別，往往就在煙酒習(xí)慣養(yǎng)成的幾十年間。不吸煙不喝酒，等同于給自己的身體減負(fù)，將“慢性毒素”的輸入減到最低。

長(zhǎng)期來看，免疫系統(tǒng)表現(xiàn)更穩(wěn)定、代謝壓力更小，也少了許多普遍的小毛病（比如反復(fù)感冒、持續(xù)咳嗽、胸悶氣短等困擾）。

不僅如此，如今“遠(yuǎn)離煙酒” 已成越來越多年輕人的主動(dòng)選擇。權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，00后里有超半數(shù)人從未嘗試過抽煙和飲酒。醫(yī)院戒煙門診、人群健康宣教、公共場(chǎng)所禁煙標(biāo)識(shí)，這些努力都在共同推動(dòng)一代代中國人走向健康長(zhǎng)壽。

“那是不是一輩子抽過煙、喝過酒，健康就完了？”其實(shí)，大可不必焦慮。健康是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，關(guān)鍵看現(xiàn)在的每一步。科學(xué)研究表明，戒煙后三個(gè)月，肺部功能就能出現(xiàn)明顯恢復(fù)；半年戒酒，肝臟細(xì)胞再生能力進(jìn)一步提升。也就是說，“越早行動(dòng)，贏面越大”。

如果你已經(jīng)習(xí)慣煙酒，可以嘗試逐步減少量，設(shè)定具體的小目標(biāo)，比如減少每日抽煙數(shù)、飲酒改為無酒精飲品；用運(yùn)動(dòng)、閱讀等健康習(xí)慣替代“煙酒應(yīng)酬”的社交方式。

不要給自己太大壓力，每前進(jìn)一步，都是勝利。家人的支持、醫(yī)生的科學(xué)指導(dǎo)和同伴的激勵(lì)，是持續(xù)改變的最大動(dòng)力。

對(duì)于親友在煙酒問題上的猶豫，切忌強(qiáng)行勸說。用真實(shí)數(shù)據(jù)和權(quán)威結(jié)論，而不是“道德綁架”，讓身邊人明白：做減法，身體會(huì)用越來越好的狀態(tài)反饋給你。