在癌癥康復領(lǐng)域,無數(shù)臨床案例揭示出,許多患者深陷“過去的遺憾”和“未來的恐懼”泥潭,致使他們錯失了康復的關(guān)鍵——專注當下。
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鎮(zhèn)江的姚先生,便是讓筆者深深觸動的一位。1995 年,他帶著胃印戒細胞癌術(shù)后腸與腹膜種植的診斷找到筆者,這種惡性程度極高、化療不敏感的腫瘤,一旦轉(zhuǎn)移幾乎被判定“無藥可醫(yī)”,彼時他已開完三刀,腹腔內(nèi)病灶反復,化療也未見成效。
但姚先生從未沉溺于“為什么是我”的抱怨,也未糾結(jié)“未來還能活多久”的焦慮,只是踏踏實實做好眼前事:堅持中藥調(diào)理,認真完成康復訓練,哪怕身體消瘦,精神始終飽滿。
因工廠破產(chǎn)經(jīng)濟困難,他斷了與筆者的聯(lián)系,筆者一度以為他已離世,卻在四年后的癌癥俱樂部活動上意外重逢,他不僅活著,還長胖了,能正常干活,臉上滿是陽光。
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姚先生的故事,恰恰印證了癌癥康復的真諦:少想無用之事,專注當下之行,方能穿越黑暗,遇見生機。
康復誤區(qū)
別讓過去與未來消耗自己
癌癥患者最易陷入兩大精神內(nèi)耗:
01
沉湎過去
反復回想“若當初注意飲食”、“若早發(fā)現(xiàn)治療”,讓遺憾和自責耗損氣血。
02
恐懼未來
被“復發(fā)率”、“死亡率”裹挾,擔心生命終結(jié),焦慮壓垮心態(tài)。
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中醫(yī)有言“情志致病,亦能愈病”,過度思慮會導致肝氣郁結(jié)、免疫力下降,反而給腫瘤可乘之機。須知過去無法改寫,未來難以掌控,唯有“當下”是唯一能把握的康復籌碼。
3招做到
“專注眼前,少想多做”
那么,癌癥患者該如何做到“少想只關(guān)注眼前”?筆者結(jié)合臨床經(jīng)驗,給出幾點實用建議:
01
切斷內(nèi)耗源頭
不被雜念糾纏
少看負面的癌癥相關(guān)資訊,避免被“復發(fā)率”、“死亡率”等數(shù)據(jù)裹挾;遠離愛傳播焦慮的人,多和心態(tài)積極、樂于分享生活的親友、癌友相處。
冒出負面想法時,立刻用澆花、聽音樂、讀書、散步等方式轉(zhuǎn)移注意力,不讓思緒陷入無意義糾結(jié)。
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02
接納現(xiàn)狀
不與自己的身體對抗
不必強迫自己“時刻堅強”,癌癥帶來的不適、治療后的副作用都是客觀存在。允許情緒波動,難過時傾訴、疲憊時休息,不因偶爾消極自責。
接納困境不是放棄,而是像姚先生那樣“順勢而為”,以平和心態(tài)聚焦康復,反而更具力量。
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03
設定小目標
用成就感驅(qū)動當下
不用設定“長期存活”這樣宏大的目標,不妨制定一些短期、易實現(xiàn)的小目標:“今天好好吃三頓飯”、“本周散步三次”、“月底陪家人逛公園”。
每完成一個小目標,都能收獲成就感,讓生活充實有意義,更能強化“把握當下”的動力。
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癌癥不是生命的終點,而是人生的一次轉(zhuǎn)折。筆者見過太多患者,因為過度糾結(jié)過去、恐懼未來,讓自己陷入絕境;也見過像姚先生這樣,放下執(zhí)念、專注當下,最終創(chuàng)造康復奇跡的人。
生命的長度我們無法掌控,但生命的質(zhì)量和態(tài)度,完全由自己決定。

少想無用之事,多做當下之行,不糾結(jié)過去,不害怕未來,把每一個“今天”過好,就是對生命最好的敬畏。
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