茶葉是血壓的“加速器”？醫(yī)生勸告：想要血壓穩(wěn)定，3種茶要少喝

李阿姨退休三年，身體一直挺硬朗，平常跳跳廣場舞、種點菜、泡點茶，日子過得有滋有味。可最近兩個月，她總覺得頭暈、心慌，血壓一量，居然飆到了170，嚇得她趕緊跑到社區(qū)醫(yī)院去查查。醫(yī)生一邊安慰她，一邊仔細問了日常習慣，結(jié)果一聽她每天早上都習慣把前一天泡剩的茶熱一熱繼續(xù)喝，頓時眉頭一皺，說她這個習慣恐怕不是在養(yǎng)生，而是在“養(yǎng)病”。

茶對大多數(shù)人來說，是種養(yǎng)生好東西。可是很多人都沒意識到，喝茶也有講究，尤其是血壓不穩(wěn)的人，真不能隨便喝。不是所有的茶都適合每天喝，尤其是體質(zhì)比較敏感、血壓波動較大的人群，如果不注意，就容易弄巧成拙。像李阿姨那樣，喝著喝著血壓反而控制不住的情況，不是個例。

不少人有個習慣，泡一壺茶，喝不完就留著明天繼續(xù)喝，覺得不浪費、又節(jié)約。但隔夜茶這種東西，真不能當作日常飲品。它存放時間一長，茶多酚氧化，會產(chǎn)生鞣質(zhì)沉淀，口感變苦不說，茶湯里的一些細菌也容易繁殖。

尤其放在常溫下的，哪怕用蓋子蓋著，內(nèi)部也會滋生細菌。對身體沒什么明顯益處，卻有可能讓消化系統(tǒng)、血壓系統(tǒng)出問題。有研究發(fā)現(xiàn)，隔夜茶含亞硝酸鹽量明顯上升，這種物質(zhì)和人體長期接觸，會加重血管內(nèi)皮負擔，間接影響血壓穩(wěn)定性。

還有些人喜歡喝酥油茶，尤其是喜歡民族風味飲食的朋友，覺得酥油茶濃厚、有滋味，喝起來能補充能量。問題在于，酥油茶的脂肪含量極高，里面又是茶、又是酥油、還放鹽。

每一杯看著不大，其實熱量非常高。一項調(diào)查顯示，每100毫升酥油茶的熱量超過110大卡，脂肪含量可達10克以上。這樣一杯茶，若每天都喝兩三杯，就相當于在給血管加壓。

鹽分攝入過多、飽和脂肪偏高，都會引起血管收縮、血壓升高。特別是原本血壓就不太穩(wěn)定的人，持續(xù)飲用酥油茶，風險更高。

說起花草茶，很多人會立刻反駁，說那不是“天然無害”嗎？說是養(yǎng)肝、助眠、美容，還能調(diào)理內(nèi)分泌。但其實，花草茶的“天然”并不等于“安全”。

首先，市面上的花草茶來源五花八門，有些未經(jīng)嚴格藥理檢測，有些混合了多種植物，成分復(fù)雜不明。特別是茉莉花、玫瑰花、金銀花、決明子等。

有的具有一定藥理作用，并不適合所有體質(zhì)。像決明子，雖然說有通便作用，但它也可能導(dǎo)致鉀流失，長期大量飲用還可能影響心率節(jié)律。對于本身有高血壓傾向的人來說，心率一亂，血壓波動就容易被放大。

另外，花草茶中某些成分可能和正在服用的降壓藥物產(chǎn)生交互影響。很多人吃著降壓藥又喝著不明花草茶，結(jié)果不是血壓下不來，就是忽高忽低，搞得醫(yī)生都找不到原因。

健康人尚且不能長期毫無節(jié)制地飲用，更不用說是高血壓患者了。曾有醫(yī)學報道指出，約15%的藥物代謝異常病例，都與同時攝入草本植物有關(guān)。

那是不是所有的茶都不能喝了？其實也不是。關(guān)鍵是要清楚，哪些茶適合自己，哪些茶喝了反而會出問題。就像有人體質(zhì)偏寒，喝涼性的茶葉，容易腹瀉、胃脹。

有的人對咖啡因敏感，濃茶一杯下去，心跳加速、血壓飆升；有的人年紀大了，腎功能下降，攝入過多的茶堿會加重代謝負擔。這些看似小問題，日積月累，就可能成為高血壓的“推手”。

醫(yī)生建議，血壓不穩(wěn)的人群，日常喝茶要清淡，量要少，避免空腹飲茶，尤其不要喝濃茶和高溫茶。濃茶中的咖啡因含量高，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起心跳加快、血壓升高。

高溫茶超過65度，長期飲用對食道黏膜也是傷害，哪怕不是血壓問題，也容易埋下別的隱患。

關(guān)于飲茶和血壓之間的關(guān)系，國內(nèi)外都有不少研究。有一項發(fā)表于《中華高血壓雜志》的研究對2800多名45歲以上人群進行了為期5年的隨訪，發(fā)現(xiàn)長期每天飲用濃茶（每次茶葉使用量超過5克、每日3次以上）的人，患高血壓的風險比不飲茶者高出22%。

而且在這些人中，收縮壓平均高出約6毫米汞柱，舒張壓高出約3毫米汞柱。這個數(shù)據(jù)雖然不是極端，但已經(jīng)說明了一個問題：喝茶不當，是可以潛移默化影響血壓的。

別小看這幾毫米的變化，長期下來，對心腦血管的壓力會累積，風險也會跟著疊加。尤其在老年群體中，這種慢性刺激，很容易成為誘發(fā)腦出血、心梗等疾病的導(dǎo)火索。醫(yī)生也提醒，喝茶的目的是為了調(diào)劑生活，不是為了拼濃度、求功效。輕輕淡淡地喝，才是對身體真正的好。

還有一點也容易被忽略，就是喝茶的時機。有些人飯前喝，有些人睡前喝，結(jié)果不是胃酸過多，就是晚上睡不著。喝茶時間沒選對，再好的茶也可能帶來副作用。

尤其是晚上喝茶，很容易影響睡眠質(zhì)量，而睡眠紊亂本身就是高血壓的誘因之一。血壓要控制得好，睡眠、情緒、飲食、運動缺一不可，光靠一杯茶撐不起整個健康體系。

其實生活里，每一個看似健康的小細節(jié)，只要沒弄清楚背后的原理，都有可能給身體添亂。喝茶是好事，但千萬別誤以為天然的就是安全的，古老的就是有益的。

很多時候，習慣越老，越要小心它是不是已經(jīng)不適合現(xiàn)在的身體狀況了。喝茶這件事，不僅要看茶，更要看人。血壓不穩(wěn)的人，除了在飲茶上多留個心眼，也得控制好鹽的攝入，避免情緒起伏大，保持規(guī)律的作息。

這些聽起來沒什么特別，但真正做到的，卻不多。李阿姨后來聽了醫(yī)生的建議，把隔夜茶戒了，茶葉換成了淡淡的綠茶，每天泡一小杯，不空腹、不飯后，血壓也慢慢穩(wěn)了下來。生活就是這樣，一點一滴注意，才能真正活得穩(wěn)當。喝茶不是錯，錯的是我們對它的理解太想當然。好習慣從不復(fù)雜，就是得花點心思琢磨清楚，然后耐心去堅持。