醫(yī)生提醒：入冬后最傷害血管的行為，不是受涼! 而是頻繁做這5事

張姓大叔今年快六十了，血壓不高、血糖也穩(wěn)，平時喜歡打打太極、遛遛狗，怎么看都是個身體挺不錯的老年人?？善驮谏现?，一個溫度驟降的清晨，剛出門買完早點回來，剛進家門沒幾分鐘，人就倒下了。家人以為是低血糖，結(jié)果送到醫(yī)院一查，是腦血管破裂，醫(yī)生說這是一次典型的冬季高發(fā)性腦卒中。當(dāng)時家屬還一臉懵，說這天兒也不算太冷，人也沒干啥重體力勞動，咋就中風(fēng)了呢？醫(yī)生聽完后只說了一句話：這不是受涼，是頻繁進出冷熱交替環(huán)境，血管瞬間收縮，扛不住了。

不少人一提冬季血管病，就直覺地想到“別著涼”，穿厚點、多喝熱水。但真相遠比這個復(fù)雜。人體血管是個極其“情緒化”的系統(tǒng)，尤其在冬天，外界溫度變化劇烈，它就容易過度反應(yīng)。

像張大叔那樣早晨出門迎著寒風(fēng)走一圈，進屋又是暖氣沖頭，短時間內(nèi)冷熱反復(fù)切換，血管就像橡皮筋一樣一下子繃緊一下子放松，彈性差的人根本撐不住。

洗澡也一樣。很多中老年人冬天喜歡洗熱水澡，覺得越熱越舒服，可問題是，一進浴室，熱氣騰騰，蒸汽讓整個身體血管快速擴張，這時如果水溫超過42度，就已經(jīng)處在危險線了。

尤其是洗頭的時候，熱水從頭部直接刺激血管，容易誘發(fā)短時間的血壓波動。而洗完出來又碰到冷空氣，那種冷熱沖擊讓血管反復(fù)收縮擴張，極容易誘發(fā)心?；蚰X出血。

每年洗澡洗出事的人可不少，不是在浴室暈倒，就是半夜出現(xiàn)胸悶、頭痛，很多人都沒把這兩件事聯(lián)系到一起。

飲食習(xí)慣也是個大雷區(qū)。入冬后，火鍋、烤肉、紅燒肉紛紛上桌，一頓比一頓香，飯后再來點甜點、熱飲。可這些高脂肪高熱量的食物，最容易誘發(fā)血脂飆升。

很多人覺得天冷就得補，其實“進補”不等于胡吃。高脂食物進入身體后，會促使血液中的甘油三酯、低密度膽固醇增高，讓血液變得更加黏稠。

有研究發(fā)現(xiàn)，冬季平均每100毫升血液中的脂質(zhì)濃度，比夏季高出15%以上。這意味著血液更難流動，血栓形成的幾率也會升高，特別是那些本身血管就不太通暢的人，風(fēng)險直接翻倍。

再說熬夜這個問題，現(xiàn)在已經(jīng)不是年輕人的專利了。不少中年人晚上睡不著，就刷手機、追劇、下棋打牌，一搞就是凌晨。

熬夜會讓交感神經(jīng)興奮，血壓升高，而且長期睡眠不足會影響血管的自我修復(fù)功能。晚上是人體血管休養(yǎng)生息的時候，如果這個時間段還在刺激它，就等于把本該修復(fù)的時間拿去透支。

有數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)五天每天睡眠不足六小時的人，血壓平均值會上升10%左右，動脈硬化風(fēng)險明顯增加。那些明明不抽煙不喝酒卻偏偏心梗發(fā)作的人，有相當(dāng)一部分是睡覺出了問題。

還有一點大家容易忽視，那就是情緒起伏太大。入冬后，天冷、天黑得早，再加上節(jié)假日接踵而來，很多人情緒容易波動。

有些人對工作上的事過于糾結(jié)，或者家庭瑣事讓人心煩，生氣、著急、焦慮的次數(shù)明顯增多。每次情緒激動，身體都會分泌大量腎上腺素，這會導(dǎo)致血管收縮、心率加快、血壓飆升。

有研究指出，激烈的情緒反應(yīng)可以讓心梗風(fēng)險在兩小時內(nèi)升高兩倍。血管經(jīng)不住這樣“情緒化”的沖擊，說崩就崩。

這幾個行為單看都不算什么，但問題在于，大多數(shù)人是“組合操作”。比如今天一早出去買菜，遇上寒風(fēng)，回家洗個熱水澡，中午又吃了頓肥膩火鍋，晚上沒睡好，還和家人吵了一架。

這些行為疊加起來，對血管的傷害就是系統(tǒng)性的。它不像感冒一樣立馬發(fā)作，但它會一點點地削弱血管的彈性，加快動脈硬化的速度。等某一天發(fā)生劇烈刺激，整條血管就徹底崩掉了。

其實這些事也不難防，只是大家老覺得不嚴(yán)重。出門穿衣別太講究“風(fēng)度”，出門戴個帽子圍巾，進屋脫衣服別太急。洗澡別追求熱，溫水就夠了，浴室可以提前開個暖氣，洗完擦干趕緊穿衣服。

吃飯稍微有點節(jié)制，不是不能吃肉，而是要控制頻率和量，別頓頓都大魚大肉。晚上10點前盡量上床睡覺，白天曬曬太陽，調(diào)節(jié)下情緒。實在控制不住脾氣的，試著寫寫字、散個步，別把情緒全壓在血管上。

血管其實是個挺“脆皮”的東西，看著粗壯，其實很容易受刺激。尤其是到了冬天，這種刺激變得無處不在。不是它脆，而是我們太容易忽視它的感受。

多數(shù)人出事前都沒覺得哪里不舒服，但只要一次惡劣的刺激，就能讓它徹底斷裂。真正聰明的人，是那種日常就懂得慢下來、穩(wěn)下來，不給身體增加額外負(fù)擔(dān)的人。

天冷不是血管病的直接元兇，真正讓血管“爆炸”的，是你反復(fù)在做的那些傷害它的行為。不是一兩次，而是你明知道不該做卻老在做的習(xí)慣。生活沒必要活得那么刺激，血管更不需要你天天給它挑戰(zhàn)極限。能穩(wěn)住節(jié)奏的人，才有資格說自己真的健康。