絕經(jīng)期女性必讀，四大秘籍助你健康過(guò)渡，煥發(fā)青春光彩

對(duì)于女人而言，隨著年齡增長(zhǎng)，絕經(jīng)是不得不面對(duì)的事情。正常情況下，女性45~55歲時(shí)會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)，月經(jīng)不再出現(xiàn)，即使以前你再討厭月經(jīng)，可能在以后月經(jīng)都徹底不再來(lái)“煩你”。

女性“最佳絕經(jīng)期”公布，看看你達(dá)標(biāo)嗎？

很多女性認(rèn)為，女性絕經(jīng)最佳年齡是45~55歲，其實(shí)事實(shí)并非如此，這只是一個(gè)中間范圍之。如果在45~55歲之間絕經(jīng)都屬于正常現(xiàn)象，當(dāng)然女性也有最佳絕經(jīng)年齡，女性最佳絕經(jīng)年齡是在49.5歲越接近這個(gè)年齡，說(shuō)明子宮和卵巢越健康。

當(dāng)然就像買黃金樓層一樣，不是所有的人都能買到，而絕經(jīng)的最佳年齡，也不是所有人都符合，如果你能夠在45~55歲之間絕經(jīng)都屬于正常現(xiàn)象。過(guò)早絕經(jīng)或者過(guò)晚絕經(jīng)都是不正常的，需要及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)了解身體健康情況。

女性絕經(jīng)前的4個(gè)癥狀

1、月經(jīng)失調(diào)

女性在絕經(jīng)之前，最明顯表現(xiàn)就是出現(xiàn)月經(jīng)功能紊亂，比如經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)血量增多或減少，持續(xù)時(shí)間縮短等，此時(shí)還容易出現(xiàn)經(jīng)血顏色發(fā)黑，甚至出現(xiàn)大量血塊，這都說(shuō)明你的絕經(jīng)期已經(jīng)到來(lái)，需要積極進(jìn)行調(diào)節(jié)，有助呵護(hù)子宮和卵巢，健康安穩(wěn)度過(guò)。

2、骨質(zhì)疏松

女性即將絕經(jīng)，是卵巢功能下降，雌激素分泌逐漸減少，會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)吸收加速鈣質(zhì)流失更容易引發(fā)骨質(zhì)疏松情況，如果在進(jìn)入中年之后，經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，就要適當(dāng)為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助增強(qiáng)骨密度。

3、臉色潮紅

女性在即將進(jìn)入絕經(jīng)期時(shí)，面部和胸部會(huì)發(fā)生改變，面部血管突然擴(kuò)張，進(jìn)而導(dǎo)致面部出現(xiàn)潮紅現(xiàn)象，容易出現(xiàn)虛汗，身體發(fā)熱，所以當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，一定要積極調(diào)整，才能安穩(wěn)度過(guò)。

4、脾氣暴躁

當(dāng)女性快要進(jìn)入絕經(jīng)期時(shí)，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生較大差異，因此會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，情緒特別不穩(wěn)定，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情大發(fā)雷霆，作為家人一定要給予足夠包容和理解，女性也要適當(dāng)調(diào)整自己情緒，不能任由其發(fā)展。

女性，步入絕經(jīng)期，做好四件事，助力健康

第一件：均衡膳食

大家明白了經(jīng)血從子宮中來(lái)，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。飲食日常生活的無(wú)規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,陰陽(yáng)失去平衡，導(dǎo)致子宮收縮功能下降,經(jīng)血及毒素就無(wú)法正常代謝排出，甚至部分滯留體內(nèi)，下面下不去，上面下不來(lái)，不通則痛，就會(huì)出現(xiàn)趕前錯(cuò)后，量多量少、痛經(jīng)、宮寒以及月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)紊亂等異常情況。

上述一切引發(fā)的來(lái)源在月經(jīng)不調(diào),抽空到田間刨些帶根的紫花佩蘭,煮點(diǎn)湯,紅糖煮好放入,煮水原產(chǎn)地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對(duì)生為管狀花，花期8-11月。平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至簡(jiǎn)，但也不簡(jiǎn)單！

除此之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充植物性雌激素，比如黃豆，谷類，小麥，黑米，葵花籽，洋蔥等雌激素減少影響生理和心理，除了不快樂(lè)，還會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，焦慮。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，植物性雌激素的結(jié)構(gòu)，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質(zhì)素、香豆素等。植物性雌激素很容易代謝。

第二件：調(diào)整好心態(tài)

絕經(jīng)期前后的女性，一定要調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)，有些女性一想到絕經(jīng)期，多少都會(huì)感覺(jué)，害怕惶恐不安，心情煩躁，要知道絕經(jīng)期是女性閉經(jīng)時(shí)期，屬于正常現(xiàn)象。

調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)，保持樂(lè)觀情緒，有助順利度過(guò)，呵護(hù)身體，越來(lái)越健康，不論你在哪個(gè)年齡段，都希望你能快樂(lè)。

第三件：注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

研究表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉，能緩解絕經(jīng)期女性抑郁，緊張，焦慮等，還可以提高絕經(jīng)期女性睡眠質(zhì)量，產(chǎn)生積極心理效應(yīng)。

簡(jiǎn)單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等，都是不錯(cuò)的選擇。工作壓力較大的女性可首選步行，慢跑，有氧健身操等；身材肥胖的女性，最好選擇輕緩的慢跑廣播體操等。

第四件：重視檢查，切莫忽視

很多女性認(rèn)為，絕經(jīng)后，婦科疾病就離自己遠(yuǎn)去了，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的觀念。這種錯(cuò)誤觀念導(dǎo)致對(duì)婦科檢查重視不夠，耽誤了疾病診斷和治療。

再加上女性絕經(jīng)后，身體本身加速衰老，容易增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，所以，絕經(jīng)后的女性，要格外重視體檢，做到早發(fā)現(xiàn)早治療早好。

女性進(jìn)入絕經(jīng)期，一定要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)身體不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)別拖。