貴州
01
打破冬季獻血謠言
冷空氣到來
但愛心持續升溫
非常想去獻血
然而一些關于冬季獻血的謠言
讓不少熱心人士產生了猶豫
事實果真如此嗎？
掌握冬季獻血小妙招
就能輕松又暖心
收下這份專屬攻略
讓您的善意安心奔赴~
冬季獻血會傷元氣？
有人說，血液是人體的精華，冬天獻血會“元氣大傷”。
事實上，血液具有一定的自我更新能力，而且人體的調節機能能夠迅速補充失去的血液。無償獻血每次獻血量為200~400毫升，只占成年人總血量的5%~10%，這是經過醫學論證的合適量。獻出的血液通過機體調節很快就會得到恢復、補充，并不會造成人體血虛，更不會傷元氣。
冬季獻血易患感冒？
免疫系統是人體最重要的組成部分之一，其主要功能是識別和防御外界病原微生物侵入，清除體內損傷變性及衰老的細胞，清除體內代謝廢物，維持機體內環境的穩定。而獻血只是抽出外周血管的血液，人體會自動將貯存在內臟器官里的血液釋放到血管中以保持恒定的血容量，所以獻血后對免疫力不會有影響。
至于感冒，是病毒引起的傳染病，獻血并不會讓免疫力下降。所以，記得把衣服穿厚點！
冬季獻血會更怕冷？
首先我們來分析一下人體是如何產熱的。
機體熱量的產生跟細胞代謝有關，血液并不產熱，主要的產熱器官是內臟和骨骼肌。在寒冷的冬季，要想提升御寒能力，一是要通過運動使肌肉活動起來，使血液循環加快，從而產生熱量；二是科學營養膳食，通過肝臟代謝后能為全身提供足夠的熱量。
因此，獻血與人體體溫下降、怕冷之間沒有直接聯系。
02
冬季獻血小妙招
01
睡眠充足，飲食清淡
獻血前一天保證良好的睡眠質量，保持良好的精神狀態。獻血的前一天晚上和當天早晨，盡量不要吃高脂肪、高蛋白的食物，不要飲酒、吃藥，更不要空腹獻血，以免體檢不合格而延誤獻血。
02
飲用溫水，擴張血管
獻血前飲用一杯溫水，促進血液循環。由于冬季氣溫降低，會導致血管收縮，而天冷人們活動量減少也增加了尋找血管的難度，因此，獻血前飲上一杯溫水可以促進血液循環，讓血管充盈。
03
衣著寬松，避免感冒
獻血當天穿著寬松、容易穿脫的衣服，方便獻血時捋起袖子。同時，注意保暖，避免感冒。
03
哪些情況不能獻血
01
接種流感疫苗
如果您接種了流感疫苗，按照《獻血者健康檢查要求》，需要在接種流感全病毒滅活疫苗后間隔24小時后參與獻血。
02
感冒了還能獻血嗎？
按照《獻血者健康檢查要求》上呼吸道感染病愈未滿一周者，肺炎病愈未滿三個月者暫不能獻血。
這是因為在感冒期間常并發呼吸系統感染，血液內可能存在流感病毒，且身體處于不適狀態。獻血者應在感冒痊愈1周以后再參加無償獻血；但是，如服用感冒藥，則建議停藥1周以后再參加無償獻血。
04
獻血后注意事項
01
按壓+保暖
穿刺部位按壓10-15分鐘止血，當天別沾水；天氣冷要及時添衣、多喝熱水，避免著涼。
02
避免劇烈運動
當天可以散步，但別跑步、游泳，給身體留足恢復時間。
03
飲食別“大補”
適當吃瘦肉、雞蛋、綠葉菜補充蛋白質和鐵，多補充液體（喝湯或飲水）。
獻血后隨著新陳代謝提高，身體吸收力增強，如果過多進補，可要小心增胖喲。
撰稿：黨政辦
一審：范夢菲
二審：任光進
三審：袁光江
因血液保存時間有限，請廣大市民定期積極參與無償獻血，確保全市臨床用血安全、充足、有效。
仁懷、習水、赤水、務川、正安、道真、余慶的朋友們可以聯系所在縣（市）中心血庫，參與愛心獻血。
遵義市中心血站 /宣
團體獻血
預約團體獻血請與市中心血站獻血服務一科聯系
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01
遵義市中心血站（采集全血、血小板）
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03
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04
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05
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06
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07
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08
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09
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10
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每周二、周三、周六 9:30—15:30
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11
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