北京
這幾種常見食物幫你輕松入眠睡眠不好太折磨人，翻來覆去到天亮，第二天渾身乏力沒精神。其實不用急著依賴藥物，身邊很多普通食物就能幫我們改善睡眠，做法簡單還安全。
首先推薦小米，它里面有種物質能幫身體合成助眠的成分，晚上煮一碗小米粥，軟糯好消化，睡前半小時喝，暖乎乎的超舒服。然后是核桃，每天吃兩三個就行，不管直接吃還是磨成粉加在牛奶里，都能緩解神經緊張，讓大腦慢慢放松。
還有香蕉，不僅方便攜帶，里面的鎂元素能安撫情緒，睡前吃一根，既能補充能量又能助眠，比吃零食健康多了。另外，溫牛奶也是老搭檔，溫熱的口感加上里面的助眠物質，喝完躺床上，很容易就有困意。這些食物都是日常能買到的，不用刻意搭配，堅持吃一段時間，就能慢慢擺脫睡眠困擾，睡個安穩覺。
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