胃食管反流不再困擾，6個飲食策略，癥狀緩解有保障，速掌握！

胃食管反流,指的是胃部當中的一些內容物沒有被完全消化，便反流進咽喉/口腔等部位所引起的一系列不適癥狀。

一旦患上胃食管反流，不但會給患者帶來較多痛苦，如果沒能及早進行治療的話 ，還會導致胃部、食管、口腔、氣管等部位造成強烈刺激，誘發一些疾病的概率會特別高，對健康危害較大。

所以在患病之后，一定要給予科學規范治療，并且要做好飲食方面的調整，能夠起到減輕癥狀的作用。

胃食管反流如何調整飲食？

一、避免攝入刺激性食物

對于患有胃食管反流的患者來講，所有刺激性的食物都不可攝入，包括一些辛辣食物和一些刺激性的飲品

這些食物會直接刺激胃部黏膜，導致反流癥狀加重。而且這些刺激性食物也會對食管部位的黏膜造成較大刺激，會影響到疾病的治療，患上胃病、食管疾病的風險也會比較高。

二、一日三餐要清淡飲食

除了不能攝入刺激性食物以外，一些高油膩、高糖、過酸、過咸食物也不可以攝入。

這些食物都會影響到消化功能，從而使得反流癥狀加重。患者的一日三餐必須以清淡飲食為主，食物烹飪的方式最好清蒸水煮

而且在烹飪食物的時候，要減少調味品的使用。清淡飲食能夠減輕消化道負擔，還可以避免胃部黏膜受到強烈刺激，達到減輕癥狀的作用。

三、控制好每餐進食量

即使是吃一些植物性的食物，患者也不可以出現暴飲暴食的行為。每餐保持六七分飽即可，尤其是晚餐，一定要減少攝入量。

一旦出現暴飲暴食現象，就會使得胃部負擔加重，食物來不及被消化，就會出現反流的現象，從而影響到疾病的治療和恢復。

四、調整吃飯速度

一旦患有胃食管反流，患者必須注意吃飯速度的調整。所有的食物都應該細嚼慢咽，盡量延長吃飯時間

食物經過充分咀嚼可以減輕胃腸道的負擔，而且不會刺激到以及受到損傷的食管、胃部黏膜。

如果吃飯時速度過快，食物來不及完全咀嚼便被咽下，不但會加重胃部負擔，還會導致胃部和食道黏膜受到機械性劃傷

這些部位發生炎癥，甚至是潰瘍的概率會特別高，對健康影響較大。

五、注意三餐時間

一日三餐一定要有規律，不可以出現不吃早飯、不吃晚飯，或者是兩次吃飯時間間隔過久過短的行為。

如果兩餐之間的間隔時間過久，胃部會長時間處于空腹狀態，就會刺激到胃酸大量分泌，出現胃酸反流的現象。

而如果兩餐之間的時間間隔過短，會加重胃腸的負擔，會使得反流現象加重。

六、吃完飯后適當活動

患者絕對不可以出現吃完飯后立刻躺下或者是睡覺的行為，否則食物會直接從胃部當中反流進食管以及口腔。

吃完飯后可以適當的坐下休息5~10分鐘，然后起身散步20分鐘左右，能夠促使食物消化。

總而言之，在患有胃食管反流之后，一定要給予科學規范治療，還應該做好飲食方面的調整。

飲食不注意節制,生活無規律,經常性的熬夜,會增加體內寒氣,體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,產生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣 、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃，膽汁中的膽鹽與胃酸作用，對胃黏膜屏障以及胃竇局部黏 膜屏障產生破壞，形成胃竇局部受損等胃部不舒服現象

如果你的身上同時出現了以上這些癥狀，就請做個檢查看看是不是膽囊炎吧，一般看癥狀就行了，要知道你的情況還不知道檢查多少遍了，出現此類癥狀除了平時飲食清淡些而外，還可到附近農田野地挖點灌南|苦菜，葉子背面有白色絮狀物，記得紅糖放一點，這個配合，對于膽囊炎可是手到擒來，農村人用過的很多，以前用其充饑當飯吃的，另外，注意盡量不要熬夜哦。

除了以上6點之外，不可以出現喝濃茶、碳酸飲料、喝酒以及喝咖啡、抽煙的行為，也不要吃一些甜食

這些飲品和食物都會對胃部和食管黏膜形成較大刺激，導致疾病加重，嚴重危害的健康。