脾胃是寶，健康之本！掌握這4大養(yǎng)生法寶，讓你的身體更強(qiáng)壯！

脾胃是人體的重要臟腑，胃主受納，脾主運(yùn)化，人體的消化吸收在脾胃的共同協(xié)作完成。

脾胃強(qiáng)盛，化源充足，身體才能更健康。若脾胃功能減弱，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)便無(wú)法順利輸送到全身各處，身體各器官組織得不到滋養(yǎng)，很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，不僅會(huì)影響到食欲、睡眠及情緒，久而久之，還會(huì)誘發(fā)腸胃病及全身性疾病。

可見脾胃擔(dān)負(fù)著我們?nèi)淼哪芰縼?lái)源，它的強(qiáng)健與否決定著身體的健康所以養(yǎng)好脾胃，才能有好身體。那如何養(yǎng)呢？很簡(jiǎn)單，這樣做就可以：

1、好好吃飯，好好睡覺

有人一說(shuō)到身體哪里虛了就急著要補(bǔ)養(yǎng)身體，首先想的是吃什么？其實(shí)，現(xiàn)代人幾乎是不缺乏營(yíng)養(yǎng)的，有些問(wèn)題反而是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩帶來(lái)的。

因此，養(yǎng)脾胃，不是要補(bǔ)什么，而是需要少吃點(diǎn)什么？怎么吃？吃對(duì)了，對(duì)脾胃就是極好的調(diào)養(yǎng)

建議大家吃當(dāng)?shù)匦迈r的應(yīng)季食物，不要追求新奇感。要注意，脾胃最怕生、冷、撐，不要吃寒涼食物，并控制好量，不可暴飲暴食或饑一頓飽一頓。

吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，用心吃飯，不可邊工作邊吃，或吃飯時(shí)帶有生氣、郁悶等情緒。晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，不可熬夜，吃夜宵，好好吃飯、睡覺，是調(diào)好脾胃的基礎(chǔ)。

2、把握養(yǎng)脾的時(shí)機(jī)

夏秋之交，陽(yáng)氣較盛，雨水多，熱與濕交蒸，氣候非常潮濕，是一年之中濕氣最旺盛的季節(jié)。

有脾胃虛弱、痰濕體質(zhì)的人，正好可以養(yǎng)扶陽(yáng)氣，起到強(qiáng)健脾胃、去濕化痰的功效。在這個(gè)季節(jié)，空調(diào)、風(fēng)扇盡量少用，冰鎮(zhèn)冷飲或食物最好不吃，千萬(wàn)不可貪涼。

3、勤加鍛煉

鍛煉能調(diào)動(dòng)全身血液，保持血管和經(jīng)絡(luò)的通暢，還有強(qiáng)健肌肉的作用，更有利脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)。

建議在工作之余，多活動(dòng)身體，下班后選擇適量的健身運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、游泳等。

若時(shí)間不允許，至少也要保持快走的習(xí)慣，盡量少以車代步。兼顧好飲食和運(yùn)動(dòng)，提升脾胃功能有望。

4、艾灸有溫陽(yáng)之功，最合于養(yǎng)脾之需

有脾胃虛弱的人可以經(jīng)常用艾灸脾經(jīng)原穴——太白穴，脾經(jīng)的主時(shí)在上午的9到11點(diǎn)之間，在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行艾灸的效果最好。

由于脾主升清而胃主降濁，兩者是氣機(jī)升降的樞機(jī)，所以養(yǎng)脾的同時(shí)要養(yǎng)好胃，可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里。一年之中，在大暑和小暑時(shí)最適合艾灸，健脾化濕的效果最佳。

做好日常這4個(gè)方面，對(duì)你的脾胃健康有利，非常簡(jiǎn)單，適合所有有養(yǎng)生需求的人。此外，生活中一定要保持良好的情緒，少一點(diǎn)憂思，多一些微笑。因?yàn)椴涣记榫w會(huì)影響肝的調(diào)節(jié)功能，從而影響到脾胃。

飲食生活無(wú)規(guī)律,無(wú)節(jié)制,會(huì)讓體內(nèi)寒濕之氣淤積,體內(nèi)寒氣的增加讓膽汁減少,出現(xiàn)逆行入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用 對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃不適的,食物會(huì)停留時(shí)間過(guò)久,加多些腸胃的負(fù)擔(dān),膽汁流到哪里哪里就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,膽汁 減少，食物中的脂肪不能充分消化，出現(xiàn)大便不成形有油膩的東西排出等

說(shuō)來(lái)說(shuō)去，無(wú)非是為了和大家一起探討其與膽的關(guān)系，從而解開其中的秘密，既然知道了是隱藏在背后的膽囊在作祟，就沒有必要在擔(dān)心了，只要找到其“克星”解決了便是，在農(nóng)村，很多人都會(huì)在春季來(lái)臨之時(shí)采摘些灌南|苦菜，回來(lái)簡(jiǎn)單清洗一下，晾干后密封保存，需要時(shí)拿來(lái)煮水喝，紅糖往往在煮好后再加進(jìn)去，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)在飲食方面清淡些，少吃多餐，盡量以素淡為主，少葷素，再忙也要注意休息，身體康健為要。等膽好了，一切就會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)，但切記注意飲食以及生活方式的調(diào)整哦。

人在悲傷和憂郁時(shí)，胃液分泌不足，活力降低。而笑是送給脾胃最好的禮物，心順氣順，一切都順。養(yǎng)脾胃，就是要放下心里負(fù)擔(dān)，用寬容豁達(dá)的心去面對(duì)一切。