【秋季防呼吸道發炎5招輕松應對!】
1? 戴口罩防過敏
秋季花粉、灰塵多,出門戴口罩,過濾過敏原,減少刺激。
2? 保濕潤喉不干燥
空氣變干易引發喉嚨痛,隨身帶保溫杯,多喝溫水/蜂蜜水,保持黏膜濕潤。
3? 勤洗手少接觸
病毒細菌活躍,勤用肥皂洗手,避免用手摸臉,減少感染風險。
4? 增強免疫靠鍛煉
每天散步30分鐘♀,或做瑜伽拉伸,提升抵抗力,身體更強壯!
5? 飲食清淡忌辛辣
多吃梨、銀耳、百合潤肺,少吃火鍋燒烤,避免上火刺激呼吸道。
小貼士:空調房放加濕器,保持濕度40%-60%,呼吸更舒服~
#秋季養生 #呼吸道健康 #預防感冒
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