河南
全媒體記者 侯娟娟 朱俊瑩 通訊員 李沐佳
12月7日將迎來大雪節氣，這標志著仲冬時節正式開始。大雪是冬天的第三個節氣，大雪節氣的到來，預示著正式進入了冬季最寒冷的時候，而且天氣干燥、濕度較低，此時養生保健尤為重要，駐馬店市中心醫院中醫科負責人孫亞飛建議市民朋友，大雪節氣養生應圍繞防寒保暖、滋陰潤燥 與保證優質睡眠展開，為健康過冬打下堅實基礎。
孫亞飛說：冬天陽氣潛伏，陰氣較盛，飲食易溫補，早晚喝一碗熱粥，這樣有助于養護陽氣。冬季與腎氣相應，可以多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等食物，可以滋補腎氣。少吃生冷瓜果、辛辣刺激以及油炸油膩的食物，這些食物容易滋生內熱，而且引起消化不良。大雪時節應該"早睡晚起"，早睡可以養陽氣，晚起可以固陰精。最佳的睡眠時間是晚上十點到第二天早上六點。同時也要防寒保暖，注意適時增添衣物，重點主要保護頭頸部和下肢關節，避免關節受涼引起疼痛。
除此之外，孫主任還建議市民朋友可以選擇一些溫和的低強度運動，比如慢跑、快走、太極拳、八段錦等。盡量避免劇烈運動導致大汗淋漓，這樣容易損傷陽氣。通過合理飲食、適度運動與規律作息，讓身體在冬日里得到充分的滋養與修復，迎接來年的生機勃勃。（編輯 劉潔瓊）
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