4個方法能讓你遠離糖尿病足，尤其是最后一個，非常實用

現在年輕人的生活里，奶茶、蛋糕是快樂源泉，熬夜、久坐是常態。

可你知道嗎？這些習慣正在悄悄拉低身體代謝，讓糖尿病的門檻越來越低。

更可怕的是，糖尿病不可怕，可怕的是它的并發癥，其中糖尿病足堪稱“腳下的隱形殺手”，輕則潰瘍感染，重則可能面臨截肢風險。

但別慌！今天就給大家整理了4個超實用的護腳方法，從日常細節到根源防控，幫你穩穩遠離糖尿病足，尤其是最后一個，簡單到人人能做到。

檢查雙腳

每天花30秒“檢閱”雙腳，真的能防大病？答案是肯定的。

糖尿病患者因為血糖高，容易出現周圍神經病變，腳部感知力會下降，哪怕被釘子扎到、被開水燙到，都可能沒明顯感覺，小傷口慢慢就會發展成大潰瘍。

所以每天睡前一定要好好看看自己的腳：先看腳掌、腳跟有沒有紅腫、脫皮、傷口，再看腳趾縫里有沒有糜爛，最后摸一摸雙腳溫度是不是一樣，有沒有麻木、刺痛的地方。

看不清腳底沒關系，找個小鏡子墊在腳下就能輕松觀察，發現異常及時就醫，別等小問題拖成大麻煩。

注重雙腳的保濕

日常大家要注重雙腳的清潔和保濕，給雙腳做“基礎SPA”，但實際上很多人都做錯了。

先說清潔，水溫是關鍵，糖尿病患者腳部感知差，水溫過高容易燙傷，建議用37-40℃的溫水。

大概就是用手背試一下不燙的溫度，浸泡時間控制在10分鐘以內，不要用毛巾用力搓腳，尤其是腳后跟的死皮，輕輕擦干就行，腳趾縫一定要擦干，不然容易滋生細菌。

清潔完別急著穿襪子，抹上專門的足部保濕霜，重點涂腳后跟和干燥部位，但腳趾縫千萬不能涂，避免潮濕引發感染。

記住，這步不是“精致儀式”，而是必做的防護措施。

選擇寬松合適的鞋襪

鞋服選不對，雙腳遭大罪，這可不是危言聳聽。

很多年輕人為了好看，喜歡穿緊腳的皮鞋、露趾的涼鞋，或者圖方便光腳穿拖鞋，這些行為對糖尿病患者來說簡直是“踩雷”。

鞋子要選寬松、透氣、鞋底有厚度的運動鞋或休閑鞋，買之前一定要試穿，走動幾分鐘感受有沒有磨腳的地方，新鞋不要直接穿一整天，先穿1-2小時適應。

襪子要選純棉的，吸汗又透氣，不要選有松緊帶的，避免勒住腳踝影響血液循環，更不要穿破洞襪子，哪怕小破洞也可能摩擦皮膚造成傷口。

積極管控好血糖

控糖才是“終極護腳術”，這招最實用也最關鍵。

說到底，糖尿病足的根源還是血糖控制不佳，只要把血糖穩住，并發癥的風險就會大大降低。

年輕糖友們別覺得“年輕就扛得住”，一定要遵醫囑吃藥或打胰島素，不要擅自停藥。

飲食上少喝奶茶、少吃甜膩點心，多吃雜糧、蔬菜和優質蛋白；每周至少抽3-4天運動，每次30分鐘左右，快走、游泳、瑜伽都可以，既能控糖又能增強體質。

把血糖控制在合理范圍，就相當于給雙腳穿上了“防護甲”，這比任何護腳技巧都管用。

總之，糖尿病足不是“老年專屬”，年輕糖友如果忽視護理，同樣會中招，注重糖尿病足的防護，好好呵護雙腳，才能讓生活更有質量。

覺得有用的話，趕緊分享給身邊的糖友，一起遠離糖尿病足的威脅吧！你還有什么護腳小技巧？評論區聊聊~

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖自拍

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