
冬日已至,晝短夜長,時光中藏著一份獨屬于這個季節的小確幸。
這「提升冬日幸福感的9件小事」,從身體到心靈,用小小的儀式感,為身心蓄能,愿這些微小而明亮的事,陪你溫暖過冬。

01 煮一鍋“咕嘟咕嘟”的溫暖
冬天的幸福感,有一半藏在廚房里。
冒泡的排骨湯、熱騰騰的火鍋、吸飽湯汁的豆腐煲、暖身驅寒的羊肉鍋,食材在鍋中翻滾,發出安穩的“咕嘟~咕嘟”聲。窗戶漸漸蒙上一層霧,將外面的寒冷溫柔地隔開。
就著鍋氣熱乎乎地吃下,暖意從胃里蔓延到心里,原來,冬天最踏實的幸福,就藏在這“咕嘟咕嘟”的聲音里。
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△圖自《夜讀日歷 2026》插畫
02 營造溫馨居家環境
心理學中有一個溫暖的概念,叫“恢復角落”,它指的是一個能讓你感到絕對安全和放松的地方,在這里你可以展現真正的自己,獲得深度休息。
一個非常簡單的小方法,入夜后可以在家中點亮一盞暖黃色的燈,在暖暖的氛圍燈光下獨處一會,在心里告訴自己:“你可以在這里,慢慢恢復,慢慢充電。”
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△圖自《夜讀日歷 2026》插畫
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03 約好友閑逛
別總窩在沙發里了!給好友發條消息:“走,去喝杯熱的吧。”可以捧一杯熱飲慢慢聊;或是在街巷里逛一逛,烤紅薯和炒栗子的味道就足夠治愈。
冬天的寒冷會放大孤獨,而人與人之間的溫度,恰恰是最好的解藥。社交不是必須完成的任務,而是我們主動選擇照亮彼此的一種溫暖方式。
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△圖自《夜讀日歷 2026》插畫

04 曬一曬冬日暖陽
冬天曬太陽真是一種享受,陽光微微的暖,曬一會兒,身上熱烘烘的,心里也松快了。原來,冬天的陽光,是最高效的“充電”。
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△圖自《夜讀日歷 2026》插畫
冬日曬太陽小貼士
冬季曬太陽,每天曬20至30分鐘就足夠,可以循序漸進,既能有效合成維生素D,又不易曬傷皮膚。首選在空氣流通、陽光能直接照到的陽臺、公園或院子里最佳。
05 適度運動
每天早晨醒來或久坐之后,請花5分鐘,做一次簡單的全身拉伸:雙臂向上延伸,緩慢轉動脖頸,讓身體舒展。在午后,還可以去樓下或公園散步,感受清新空氣接觸皮膚的感覺。
這小小的“動”,不是為了消耗,而是為了保持我們的身體節奏。
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△圖自《夜讀日歷 2026》插畫
06 看一部電影
在電影院里,把手機調成靜音,接下來的兩個小時,讓自己完全沉浸于另一個故事里。
隨著畫面、音樂變換,你會得到沉浸式的放松,就像暫時離開現實的紛擾,在一個安全而專注的空間里,讓自我慢慢舒展。
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△圖自《夜讀日歷 2026》插畫
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07 完成一次閱讀
原來最浪漫的事之一,就是在字里行間與世界溫柔相擁。翻動紙頁,油墨香混著陽光漫開,心一下子就靜了下來。
不妨在這個月完成一次訂閱——《中國電視報》已靜靜陪伴觀眾走過四十余年。它不僅記錄熒屏故事,更參與了許多家庭的日常記憶。如今,它像一位老友,更懂何為陪伴:為父母梳理劇情與養生知識;為孩子打開“文史奇妙游”“萬象有新知”的視界。一期一會,從未失約,為全家保留了一處能安靜閱讀的角落。
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△圖自《夜讀日歷 2026》插畫
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08 洗一個熱水澡
洗熱水澡,是冬天提升身體舒適感的簡單方法之一。
40℃左右的水溫,能有效促進血液循環,幫助放松因寒冷而緊繃的肌肉和關節,消解你一天的疲憊。
更建議你在睡前進行,熱水澡能讓身體溫度略微升高再自然下降——這個過程恰好有助于產生睡意,改善冬季睡眠質量。
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09 認真擁抱自己一次
最后,也是最重要的一件小事。伸出雙臂,給自己一個結實的擁抱。如果覺得陌生,就多做幾次,直到你能自然地對自己說出:“辛苦了,你做得很好。”
這個動作看似微小,卻有著溫柔而堅定的力量。每一次自我擁抱,都是在心里種下一顆溫暖的種子。它提醒你:哪怕世界偶爾寒冷,你依然可以成為自己的港灣。
來源:央視新聞《夜讀》整編,圖 | 視覺中國
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