五個破壞娃專注力的“元兇”，手機僅排第二，附“補”專注力策略

粉絲群的媽媽吐槽：家有小學生，實在太難了！晚上寫作業總走神，不是盯著課本發呆，就是寫題漏行了，你以為他在書桌前奮戰，其實已經走神到天邊了……

本來以為，拿走手機，斷電斷網，總能行了吧？結果，還是老樣子，20分鐘就能完成的作業，硬生生寫到十點多。這可咋辦？

之前看過一個研究，最后科研人員認為，破壞孩子專注力的元兇，不只是手機。

01 破壞專注力的元兇

黃翔老師在《大腦喜歡這樣學》中寫道：專注力是物質能量，不是精神能量，很容易被消耗。

心理學和教育神經學的研究顯示，破壞孩子專注力的元兇，手機只能排在第二。

第一名：作息不規律

腦科學研究發現，兒童長期睡眠不足8小時，前額葉皮層的激活度會下降30%左右，大腦的執行功能和短期記憶能力也會有衰退，進而影響到學習效率的提高。

第二名：頻繁更換任務

看一會兒手機，再寫一會兒作業，這種頻繁切換任務的方式，也很容易讓孩子的大腦宕機。

第三名：不斷打擾

比如，父母頻繁地催促、嘮叨，會影響到孩子專注力的穩定性。

第四名：久坐

芬蘭的一項全國教育項目結果顯示：每日增加戶外活動1小時以上，能顯著改善學生在課堂的專注度和學習表現。

第五名：噪聲

劍橋大學做過一項研究，如果學習環境的背景噪聲＞60分貝，孩子的專注力會受到明顯影響。這個音量約等于電視正常播放時的聲音。

你看，這五大因素，是不是都和家庭教育方式有關，有些甚至可能是父母親自參與的！

02 如何幫娃“補”專注力？

大家的固有認知是，學習好的孩子，智商肯定很高。但其實，智商高的孩子，也可能成績很差，智商一般的孩子，也有機會名列前茅。

這兩者之間的差距，除了學習習慣和學習方法，最關鍵的就是“專注力”的差別。

美國一位著名的心理學家做過一項長達45年的跟蹤調查，主要是調查全國排名1%的超常兒童的職業和成就，調查人員包括頂尖科學家、世界500強的CEO、謝爾蓋·布林等人物。

結果發現，他們過往專注、認真地學習（閱讀）時，很容易進入深度有效學習（也就是專注力很足）。

最后得出結論：影響學習成績好壞的排序中“專注力＞智商”。

那么，到底如何給娃補一補專注力呢？

二寶上小學后，我發現他的專注力不太好，總是會走神，老師也反饋說，上課注意力不集中。后來，我們嘗試了很多種方法，總算有點好轉。

二寶現在上二年級，不僅寫作業速度提起來了，上課表現也越來越好，經常得到老師的表揚。

分享下我的做法，希望對你有一點幫助。

首先，學會閉嘴。

娃寫作業你就閉嘴，只提供相對安靜的環境，讓他自己慢慢來。你不催促，不嘮叨，就是對專注力最好的保護。有不懂的題目，可以等寫完了一起問。

其次，靈活分配。

周一到周五放學后，時間做好切割，先自由活動，然后復習，再寫作業，最后進行課外閱讀。

看起來每個事情好像沒有關聯，但其實，卻也是有密切關系的。

自由活動是為了讓大腦暫時放松一下，復習是為了避免寫作業時有不懂的手忙腳亂翻書，寫作業后再閱讀，睡覺前能枕著故事入睡。

最后，正面鼓勵。

心理學家認為，被肯定的行為，都會被復制。孩子專注力不足，寫作業時間長，很容易陷入內耗“我咋這么磨蹭？”寫作業更慢了。

所以，發現孩子有進步，就馬上獻上彩虹屁，娃能更快跟上節奏，繼續堅持下去。

這些方法，看起來很簡單，但真的執行下去，可能會經常遇到阻礙，很容易放棄。

枕邊育兒寄語：

專注力不是天生的，和后天的培養有很大關系。如果你家娃專注力不足，這篇內容認真讀一讀，照著做，堅持一個月再回頭看，一定會有很明顯的提升。畢竟，方法都是我帶娃親自實驗過的，準沒錯哦！