今年我也有五十二歲,更年期到了,也有過(guò)失眠。晚上睡不著,就起來(lái)看電視,追連續(xù)劇。我的一個(gè)同學(xué)說(shuō):“她失眠了好幾年,晚上常常起來(lái)看電視,痛苦幾年熬過(guò)去了,近兩年睡眠好轉(zhuǎn)些。”我學(xué)她晚上不好睡就起來(lái)看電視,看了一周覺(jué)得筋疲力盡,心想這樣看下去不是辦法。剛好是假期,于是每天早起去公園里,跟公園里的爺爺奶奶們學(xué)練太極與健身氣功。二十四式太極與健身氣功八段錦在八年前我就學(xué)會(huì)了,但不會(huì)運(yùn)氣。自從去年聽(tīng)臺(tái)灣倪海廈講的課開(kāi)始,就懂得呼吸的原理。我結(jié)合太極與氣功的招式進(jìn)行一呼一吸,堅(jiān)持練了二十多天,發(fā)現(xiàn)自己的精氣神都上來(lái)了,睡眠也正常了。在練的過(guò)程中排泄也正常許多,有時(shí)候一天排兩次大便,中醫(yī)角度上說(shuō)是排毒。以前經(jīng)常覺(jué)得小腹發(fā)脹,去醫(yī)院檢查說(shuō)是有子宮肌瘤,自從練氣功,排泄正常后,就感覺(jué)小腹不發(fā)脹了。
![]()
倪海廈老師講的一呼一吸是這樣的:吸氣的時(shí)候要把氣從鼻子吸入,從背部從上往下拉,盡量把氣拉入腎里,腎主納氣。剛開(kāi)始不懂得怎樣把氣往腎里拉,就用意念的方法,心要靜。呼氣的時(shí)候就要把氣從丹田經(jīng)過(guò)肚臍,經(jīng)過(guò)兩乳連線的中點(diǎn),經(jīng)過(guò)喉嚨從鼻子呼出。在練的過(guò)程中,始終要把舌頭頂住上顎,這樣就可打通任督二脈。從中醫(yī)理論上說(shuō):人體背部屬陽(yáng),胸部屬陰,陰升陽(yáng)降。
有時(shí)候我沒(méi)有時(shí)間練功,晚上覺(jué)得難入眠的時(shí)候,就躺在床上做好睡佛的姿態(tài),進(jìn)行一呼一吸的練習(xí),這個(gè)效果也很好,很快就入睡了。倪海廈老師說(shuō):“吃多安眠藥不好的,會(huì)引起夢(mèng)游的副作用。”這個(gè)觀點(diǎn)我沒(méi)見(jiàn)過(guò)病例,想趁此文章順便問(wèn)問(wèn)長(zhǎng)期失眠,靠長(zhǎng)期服安眠藥的條友有沒(méi)有這種副作用。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.