健康丨肝不好一看就知道！這5種行為很傷肝

如果肝經與肝的健康出現了問題

眼睛、指甲會“說話”

我們應該如何養肝？

肝不好的人

身體這兩處會“說話”

足厥陰肝經與肝是一體的。肝是調動人體氣血的，可以使眼睛、手和足的氣血充足、功能正常。如果肝經與肝的健康出現了問題，身體可能會有以下表現：

• 眼睛

肝開竅于目，眼睛的狀況與肝密切相關。

• 眼睛干澀：可能是肝陽虧損；

• 眼睛疼癢：可能是肝經風熱；

• 視力模糊：可能是肝血不足；

• 眼睛發黃：可能是肝膽濕熱；

• 眼睛腫痛：可能是肝火旺；

• 迎風流淚：可能是肝腎陰虛。

• 指甲

如果指甲發白、薄且軟，可能是肝臟和肝經存在問題。

中醫認為肝主筋且其華在爪，指甲作為筋的延伸，其外觀可視為肝經氣血及肝的精血狀態的直觀體現。

這5種行為很傷肝

1、熬夜：長期熬夜的人，可能會出現肝臟血流不足、肝細胞受損、肝臟解毒功能下降等表現，對肝臟造成較大損傷。

2、盲目用藥：對于沒有肝臟疾病的正常人群，長期服用護肝藥或護肝保健品，反而會增加肝臟負擔。是藥三分毒，盡量少吃藥就是護肝。

3、愛喝酒：進入體內的酒精90%在肝臟代謝，它能影響脂肪代謝各個環節，使體內代謝失常，從而造成過量脂肪聚積于肝臟，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至發展為肝癌。

4、營養過剩會造成脂肪肝：營養過剩、吃得太好，會讓脂肪沉積在肝細胞、肝臟里，使肝臟脂肪含量增多。如果肝臟脂肪含量超過10%，就可以稱之為脂肪肝。

5、發霉食物是誘發肝癌的“隱形殺手”：黃曲霉毒素是黃曲霉菌的代謝產物，其滋生溫度為28℃～38℃，喜潮濕，一般情況下肉眼看不見，能導致肝癌。其毒性是氰化鉀的10倍、砒霜的68倍，280℃以上的高溫才能使其分解，喜歡藏在發霉的筷子或發霉變質的食物中。

養肝

建議做好這5件事

1、養成良好飲食習慣

食物多樣化、營養均衡、不暴飲暴食，是對肝臟友好的飲食方式。

2、一碗養肝護肝湯

功效：養肝明目、排出肝毒。

制作方法：取綠豆15克、枸杞10克、菊花5克、決明子5克、陳皮5克，加入適量清水后煮20分鐘，每天可以喝2次。

3、按揉穴位：太沖穴

功效：清肝、瀉火、明目，有助于維護肝臟和肝經的健康狀態，達到養生目的。

位置：太沖穴位于足背上，大腳趾和二腳趾這兩個跖骨交界的凹陷處。

按揉方法：輕輕按揉、掐捏太沖穴2～3分鐘。

4、小怒隨發有助于養肝

肝臟是情緒器官，如果受了委屈，或者感覺心里不痛快，稍微發點怒氣，或者是哭一哭，對養肝是有好處的。可以幫助把不良情緒疏解出來，這種小怒隨發可以避免不良情緒長期積壓在心里，避免大怒爆發。

5、養成健康生活方式

飲酒、吸煙、熬夜、不愛運動，都會對肝臟造成不良影響。

• 及時戒煙戒酒。

• 別熬夜，最好在22:00前入睡，最晚不要超過23:00，睡夠7～8小時。

• 每周運動3～5次，每次運動30分鐘以上，與飲食相結合，幫助控制好體重。

來源：央視新聞客戶端