為什么越“穩(wěn)定”越焦慮？專家：真正的安全感，來(lái)自應(yīng)對(duì)不確定的能力

最近，一位在體制內(nèi)工作十年的朋友深夜給我發(fā)來(lái)一條微信：“我每天準(zhǔn)時(shí)上下班、工資一分不少、福利一樣不缺，可為什么還是睡不好？總覺(jué)得心里空落落的，像站在懸崖邊上。”

這不是個(gè)例。越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)：表面越“穩(wěn)定”，內(nèi)心越焦慮。房貸、孩子、父母、健康……所有看起來(lái)可控的生活要素背后，藏著一種更深的不安——對(duì)未來(lái)的失控感。

我們誤以為“穩(wěn)定”等于“安全”。但現(xiàn)實(shí)恰恰相反：真正的安全感，從來(lái)不是來(lái)自外部環(huán)境的確定性，而是來(lái)自你應(yīng)對(duì)不確定的能力。

一、“穩(wěn)定”的幻覺(jué)

過(guò)去幾十年，中國(guó)社會(huì)快速工業(yè)化、城市化，催生了一種集體信念：進(jìn)大公司、考公務(wù)員、買(mǎi)學(xué)區(qū)房、存定期存款……只要按部就班，人生就能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。

這種路徑依賴，本質(zhì)上是一種“確定性迷信”——我們把安全感外包給了制度、組織和規(guī)則。可問(wèn)題是：世界早已變了。

黑天鵝事件頻發(fā)，AI重構(gòu)職業(yè)邊界，經(jīng)濟(jì)周期波動(dòng)加劇，連“鐵飯碗”也可能生銹。當(dāng)你把全部安全感押注在一個(gè)看似穩(wěn)固的系統(tǒng)上時(shí)，一旦系統(tǒng)出現(xiàn)裂縫，你的心理防線就會(huì)瞬間崩塌。

就像那位朋友說(shuō)的：“我怕的不是失業(yè)，是發(fā)現(xiàn)自己除了這份工作，什么都不會(huì)。”

二、焦慮的本質(zhì)，是對(duì)“不可控”的恐懼

心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯曾提出“情緒ABC理論”：不是事件本身（A）導(dǎo)致情緒（C），而是我們對(duì)事件的信念（B）決定了情緒反應(yīng)。

很多人焦慮，并非因?yàn)樯钫娴脑愀猓且驗(yàn)樗麄兿嘈牛骸拔冶仨氄瓶匾磺小！币坏┦虑槌鲱A(yù)期，比如孩子成績(jī)下滑、領(lǐng)導(dǎo)態(tài)度冷淡、體檢指標(biāo)異常，立刻陷入恐慌。

但人生本就是一場(chǎng)充滿不確定性的旅程。試圖用“穩(wěn)定”來(lái)消除不確定性，就像用漁網(wǎng)去裝風(fēng)——徒勞無(wú)功，反而讓自己更緊繃。

真正能緩解焦慮的，不是控制環(huán)境，而是提升自己對(duì)變化的耐受力與應(yīng)對(duì)力。

三、真正的安全感，是一種“反脆弱”能力

納西姆·塔勒布在《反脆弱》中指出：有些事物在混亂、壓力和不確定性中反而變得更強(qiáng)大。比如免疫系統(tǒng)、創(chuàng)業(yè)公司、甚至人的心理韌性。

安全感不是“沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)”，而是“不怕風(fēng)險(xiǎn)”。

我認(rèn)識(shí)一位45歲的前銀行高管，三年前被裁員。他沒(méi)有立刻去找下一份“穩(wěn)定工作”，而是花半年時(shí)間學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)分析和短視頻運(yùn)營(yíng)，如今做起了企業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型顧問(wèn)，收入翻倍，還擁有了更多自由時(shí)間。

他說(shuō)：“以前覺(jué)得穩(wěn)定是靠單位給的，現(xiàn)在明白，穩(wěn)定是自己長(zhǎng)出來(lái)的。”

這種“長(zhǎng)出來(lái)”的能力，包括：

認(rèn)知彈性：能快速理解新信息、調(diào)整判斷；

技能遷移力：一個(gè)領(lǐng)域的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軓?fù)用到另一個(gè)領(lǐng)域；

情緒調(diào)節(jié)力：在壓力下保持冷靜，不被恐慌裹挾；

資源連接力：知道在需要時(shí)向誰(shuí)求助、如何協(xié)作。

這些，才是你在VUCA時(shí)代（易變、不確定、復(fù)雜、模糊）真正的“壓艙石”。

四、如何培養(yǎng)“應(yīng)對(duì)不確定的能力”？

主動(dòng)制造“小失控”
別總待在舒適區(qū)。可以嘗試換一條上班路線、參加陌生領(lǐng)域的線上課、主動(dòng)承擔(dān)跨部門(mén)項(xiàng)目。通過(guò)微小的“失控體驗(yàn)”，訓(xùn)練大腦對(duì)不確定的適應(yīng)力。

建立“多維身份”
不要只定義自己為“某公司員工”或“某職位”。你是父母、是創(chuàng)作者、是學(xué)習(xí)者、是社區(qū)志愿者……身份越多元，抗風(fēng)險(xiǎn)能力越強(qiáng)。一份工作崩塌，不會(huì)讓你整個(gè)人崩塌。

練習(xí)“預(yù)案思維”而非“控制思維”
與其幻想“一切按計(jì)劃進(jìn)行”，不如問(wèn)自己：“如果最壞情況發(fā)生，我能怎么辦？”準(zhǔn)備Plan B、C甚至D，不是悲觀，而是清醒。

投資“可積累的資產(chǎn)”
真正的資產(chǎn)不是房子或存款，而是你的健康、知識(shí)、人際關(guān)系和信譽(yù)。這些資產(chǎn)不會(huì)因外部動(dòng)蕩而清零，反而會(huì)在時(shí)間復(fù)利下增值。

結(jié)語(yǔ)：在流動(dòng)的世界里，做自己的錨

這個(gè)時(shí)代，沒(méi)有永恒的穩(wěn)定，只有持續(xù)的進(jìn)化。

那些看起來(lái)“穩(wěn)定”的人，往往在暗地里不斷#優(yōu)質(zhì)好文激勵(lì)計(jì)劃#學(xué)習(xí)、試錯(cuò)、連接；而那些表面焦慮的人，其實(shí)只是太久沒(méi)更新自己的操作系統(tǒng)了。

真正的安全感，不是世界不動(dòng)，而是你能在風(fēng)暴中站穩(wěn)，甚至借風(fēng)起飛。

正如哲學(xué)家克爾凱郭爾所說(shuō)：“焦慮是自由的眩暈。”
當(dāng)你不再逃避不確定，而是把它當(dāng)作成長(zhǎng)的土壤，那份深埋心底的不安，終將轉(zhuǎn)化為前行的力量。

畢竟，人生不是尋找避風(fēng)港，而是學(xué)會(huì)造一艘好船。