34歲王者歸來！大迫杰破日本紀錄，他的6條跑步哲學太治愈跑者

昨天，2025年瓦倫西亞馬拉松馬拉松賽道上，一個消息震撼了全世界的跑圈:34歲的大迫杰跑出了2:04:54刷新了日本國家紀錄（鈴木健吾，提升1秒），距離亞洲紀錄僅差10秒！

這條"最最速賽道"(累計爬升只有75米)，大迫杰迎來了他的"王者回歸"，也讓他職業生涯第三次打破日本國家紀錄成為生涯的焦點。

熟悉大迫杰的跑友應該都知道，他的人生比他的比賽難跑得多。他是強風吹拂的原型，高中就已在箱根驛傳連超7人一戰封神；

2018年芝加哥馬拉松首破日本國家紀錄，2020年東京馬拉松再破紀錄，也曾經有過退役、藥物、輿論三重圍剿的生涯最低谷。

34歲對于馬拉松選手已算是高齡，但2025年瓦倫西亞全馬的大迫杰首秀，他全程保持穩定配速，5公里14:48、半程62:41，后半程更是穩步發力全力沖刺，以2分58秒的平均配速為比賽畫上完美句號。

"真正的對手，不是別人，是昨天的自己"——賽后他如是說。

而支撐他經歷低谷、不斷突破的，是一套通俗到所有人都能接受卻又充滿力量的跑步哲學，值得我們所有人收藏！

1. 重視訓練:身體+心理+策略

大迫杰訓練時，從來不枯燥機械地重復，而是全方位的訓練，從體能到心理，再到策略，面面俱到。即使2024波士頓成績不如意，他也將其視為挑戰自我、突破自我的機會，而不會降低對自己的要求。

2. 知己知彼:找到自己的節奏

大迫杰說，他每次跑步后他會評價一下自己的體能，從而知道自己到底在哪里達到了極限，又在哪里有突破的可能性。這樣他可以科學地避免訓練中的受傷，也可以在比賽中更科學地調整，就像在瓦倫西亞馬拉松，他始終跟隨第二集團，沒有進行一味的沖刺，最終在后半程突破。

3. 明確目標:努力才不會盲目

作為頂尖運動員，有太多目標要去實現，因此他也會為具體的賽事設立具體的時間、配速、耐力等目標，從而讓自己的訓練也更高效和有的放矢。同樣，跑者也應該給自己設立具體的目標，當目標被寫在紙上時，才不會讓努力變得盲目。

4. 不依賴運氣:成功就在日積月累中

大迫杰從來不談運氣，他所取得的任何成績，他認為都是自己刻苦的訓練和策略的布局所得，而不是抱有任何僥幸的心理。也正因如此，他即使在34歲經過系統的訓練依舊可以再創新高。

5. 不氣餒:把失敗留給昨天！

失敗教會他如何成長，而不是被失敗打垮。即使面對傷病或低谷，他也沒有放棄，而是通過不斷積累實力而穩步向前。他的堅持，讓34歲的他仍然有突破生理的可能。

6.心理因素:內心強大，才強大

大迫杰非常注重心理訓練，他經常和教練、心理顧問一起探討心理訓練。面對輿論上的壓力、比賽中的壓力，他同樣能夠沉穩自持，迅速從低谷中突圍。強大的心理，讓他能夠在高密度、高水平的比賽之中脫穎而出。

從箱根到世界賽場，起起伏伏，大迫杰用行動告訴我們:從來不是和別人跑步，而是和自己跑步。

大迫杰的6條跑步哲學，不僅適用于跑步，也能指引我們去面對生活中的挑戰。

希望每一個跑者，都能從他的哲學當中得到力量。在自己的跑道上，跑出自己的精彩和堅持！