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門診日記
在生活的紛繁復雜中,我們每個人都可能遭遇壓力、挫折與困境,情緒如洶涌潮水般起伏不定。西安工會醫院精神科主任醫師王懷海鄭重提醒:“不要走極端,要正確表達自己。”這簡短卻有力的話語,宛如一盞明燈,照亮我們應對情緒困境的道路。
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走極端,往往是在情緒失控時的無奈之舉,卻可能帶來無法挽回的后果。當憤怒沖昏頭腦,選擇暴力宣泄;當悲傷難以承受,陷入自我封閉甚至輕生念頭,這些極端行為不僅傷害自己,也會給身邊的人帶來沉重打擊。就像那些因一時沖動而引發的悲劇,讓無數家庭支離破碎,令人痛心疾首。
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與之相反,正確表達自己則是一種智慧與勇氣的體現。當我們感到憤怒,不妨先深呼吸,冷靜片刻,然后以平和的語氣向對方闡述自己的感受和想法;當我們遭遇悲傷,可以找親朋好友傾訴,將內心的痛苦釋放出來,也可以借助寫日記、繪畫等方式,把情緒轉化為文字或色彩,讓心靈得到慰藉。 正確表達自己,不僅能有效緩解負面情緒,還能增進人與人之間的理解與信任。在溝通中,我們敞開心扉,分享自己的喜怒哀樂,他人也能更好地走進我們的內心世界,給予我們支持與幫助。
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生活不可能一帆風順,但我們可以選擇以積極健康的方式應對。在情緒的浪潮中,我們要時刻保持清醒,不做極端的“沖浪者”,而是成為善于表達、懂得調控的“掌舵人”。讓我們牢記王懷海主任的忠告,用正確的方式表達自己,以平和的心態面對生活的挑戰,守護好自己和身邊人的心靈健康,共同營造一個充滿理解與關愛的溫暖世界。
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稿件來源 | 精神科
內容編輯 | 外宣辦 安明艷
稿件審核 | 精神科 王懷海
發布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》
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