陜西
門診日記
在生活的紛繁復雜中，我們每個人都可能遭遇壓力、挫折與困境，情緒如洶涌潮水般起伏不定。西安工會醫院精神科主任醫師王懷海鄭重提醒：“不要走極端，要正確表達自己。”這簡短卻有力的話語，宛如一盞明燈，照亮我們應對情緒困境的道路。
走極端，往往是在情緒失控時的無奈之舉，卻可能帶來無法挽回的后果。當憤怒沖昏頭腦，選擇暴力宣泄；當悲傷難以承受，陷入自我封閉甚至輕生念頭，這些極端行為不僅傷害自己，也會給身邊的人帶來沉重打擊。就像那些因一時沖動而引發的悲劇，讓無數家庭支離破碎，令人痛心疾首。
與之相反，正確表達自己則是一種智慧與勇氣的體現。當我們感到憤怒，不妨先深呼吸，冷靜片刻，然后以平和的語氣向對方闡述自己的感受和想法；當我們遭遇悲傷，可以找親朋好友傾訴，將內心的痛苦釋放出來，也可以借助寫日記、繪畫等方式，把情緒轉化為文字或色彩，讓心靈得到慰藉。 正確表達自己，不僅能有效緩解負面情緒，還能增進人與人之間的理解與信任。在溝通中，我們敞開心扉，分享自己的喜怒哀樂，他人也能更好地走進我們的內心世界，給予我們支持與幫助。
生活不可能一帆風順，但我們可以選擇以積極健康的方式應對。在情緒的浪潮中，我們要時刻保持清醒，不做極端的“沖浪者”，而是成為善于表達、懂得調控的“掌舵人”。讓我們牢記王懷海主任的忠告，用正確的方式表達自己，以平和的心態面對生活的挑戰，守護好自己和身邊人的心靈健康，共同營造一個充滿理解與關愛的溫暖世界。
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稿件來源 | 精神科
內容編輯 | 外宣辦 安明艷
稿件審核 | 精神科 王懷海
發布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》
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