“冬陽”一寸值千金，冬天曬太陽的8大好處！

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俗話說，“陽光是個寶，曬曬身體好”。尤其到了冬季寒冷，我們更渴望溫暖的陽光照耀，而我們平時都沒有曬太陽的習慣，陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。

中醫上講，“冬陽一寸值千金”，冬天萬物閉合，人體的陽氣也潛藏了起來。這個季節，曬曬太陽對養生大有好處。中醫上又把冬天曬太陽稱為“天灸”，類似于艾灸的作用。

寒冬多曬太陽有8大好處，曬曬太值了！

冬天曬太陽的8大好處

1. 讓你心情好

不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

2. 增強免疫力

中醫上講，冬季曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

3. 養出好氣色

中醫認為，冬季曬太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力，可通過曬背、腰、脊柱、脾，提升小腸和胰腺消化酶的活性。脾胃好，氣色就會好。

4. 預防近視眼

很多人不知道，冬季缺乏陽光照射也是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。

5. 緩解關節痛

中醫上把曬太陽也稱作“天灸”。很多上了年紀的人都有“老寒腿”、“關節痛”的問題，曬太陽時候，陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部的血液循環，減輕關節部位的炎癥反應，起到緩解疼痛的作用。

6. 補陽驅寒氣

中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽。

7. 暖胃驅宮寒

經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。

8. 補鈣強骨骼

鈣是構成人體必不可少的物質，而想要鈣吸收好，那么必須有維生素D的存在。人體90%的維生素D來自于陽光的照射，陽光中的紫外線照射皮膚產生維生素D，維生素D可以促進鈣、磷的吸收，有助骨骼的形成。所以，維生素D又被稱為“陽光維生素。

曬太陽重點曬這4個部位

如果在曬太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效。一般來說，要重點曬以下四個部位：

1. 曬頭頂——補陽氣

中醫認為頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中 點)，是曬太陽的重點。

曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2. 曬后背——調氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在后背，曬這里能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。

時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

3. 曬腿腳——除寒氣

寒從腳下起，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。

有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸 收，幫助預防骨質疏松。

曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋 下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

4. 曬手心——助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會有很好的養生功 效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。

曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。