哎,您是不是也發現了?一到大雪節氣,喉嚨干得冒火、皮膚癢得難受,明明穿得挺厚還總覺得冷,進補半天反倒肚子脹?您猜怎么著?我這退休后研究養生十多年,見過太多老朋友冬天瞎忙活,明明想養身體,卻因為沒摸準節氣規律,反倒傷了元氣!今天就跟大伙兒拉家常,把大雪養生的門道說透,照著做,安穩過冬不遭罪~
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第一忌就是光喝水治干燥。大雪天又冷又干,肺最嬌氣,一缺水就鬧脾氣。但可不是嘛,我老同事張姐去年冬天,一天喝八大杯熱水,喉嚨還是干得咳嗽,后來才知道,光喝水沒用,得靠 “潤”。您可以在屋里擺幾盆綠蘿,或者開加濕器,飲食上多吃梨、銀耳這些滋潤的,我現在每天早上燉碗百合粥,喉嚨舒服多了。
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第二忌是盲目進補。很多人覺得冬天就得吃海參、羊肉補一補,可我鄰居王大爺,去年冬天一頓吃倆海參,結果便秘一周,精神頭更差了。中醫都說 “脾胃弱了,補啥都白搭”,冬天進補得選小米、山藥這些好消化的,做成粥慢慢養,七分飽就夠,給脾胃留口氣兒,比啥名貴補品都管用。
第三忌是關窗悶著貪暖。冬天門窗緊閉,看著暖和,其實屋里全是濁氣。我之前也愛關窗,結果總覺得頭暈沒精神,后來聽醫生說,每天中午暖和的時候開窗透 10 分鐘氣,濁氣散了,人也清醒。網友 “暖陽” 說:“原來不是越悶越暖,通風后反而不那么怕冷了”,這話太實在了!
一宜早臥遲起。《黃帝內經》都說冬天要 “順天意”,天黑得早就早點睡,天亮得晚就晚點起,等著太陽出來再活動。我現在每天晚上 9 點就上床,早上 7 點多才起,以前總失眠,現在倒頭就睡,精氣神兒比上班時還好。
二宜重點保暖。寒從腳起、風從頸入,這話真沒說錯!我妹妹去年冬天愛美穿薄打底褲,結果膝蓋疼了一冬。現在她每天穿加絨褲,腳上套厚襪子,脖子圍條圍巾,再也沒喊過冷。貼身衣服一定要保持干燥,外衣選防風的,身上暖乎乎的,氣血才通暢。
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三宜減咸增苦。冬天腎火旺,吃多了咸的會傷心氣,人容易沒精神。我現在做菜少放鹽,每周煮兩次蓮子粥,偶爾拌個苦菊,網友 “養生達人李姐” 說:“堅持一個月,感覺手腳不冰了,也不容易犯困了”,您也可以試試~
第一個是泡腳暖身。我每天晚上用 40 度左右的熱水泡腳 15 分鐘,泡到身上微微發熱就行,不用追求大汗淋漓。泡完腳鉆進被窩,渾身都暖和,睡得也香,這可是成本最低的養陽氣方法。
第二個是適度鍛煉。冬天別總坐著,我每天上午在陽臺打 20 分鐘八段錦,或者慢走半小時,身體微微發熱就停。華佗都說 “多動動血脈通,不容易生病”,堅持下來,手腳不冰了,也不容易感冒。
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第三個是按摩 3 個穴位。腎俞穴(腰上和肚臍齊平的位置)、關元穴(肚臍下四指)、中脘穴(胸骨和肚臍中間),每天揉個 5 分鐘,我現在早晚各按一次,腰不酸了,吃飯也香了。
大雪是冬天的關鍵節氣,養生不是瞎忙活,而是順著自然規律來。忌干燥、忌盲補、忌悶屋,宜早睡、宜保暖、宜調飲食,再加上泡腳、鍛煉、按穴位,把身體底子打牢,整個冬天都能少生病。
養生就像過日子,講究的是細水長流。順應節氣,關愛自己,就是給家人最好的禮物。希望咱們都能在這個冬天,吃得香、睡得穩、身體棒,笑著迎接春天的到來~
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