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筑牢口腔健康防線
從日常小事做起
—西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院—
日常小事,關(guān)乎健康大事。一口健康的牙齒,不僅能讓笑容更自信,更是全身健康的重要基石。很多口腔問題的根源,往往是日常生活中的細(xì)微疏忽。今天,西安工會醫(yī)院口腔科就來和大家分享一套科學(xué)的日常口腔護(hù)理方案,幫助您和家人全方位守護(hù)口腔健康。
做好口腔護(hù)理的基礎(chǔ)功課
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1. 正確刷牙是核心
時間與頻率:每天至少刷牙2次,早晚各1次,每次刷牙時長不少于2分鐘。尤其要重視睡前刷牙,能徹底清除一天積累的食物殘?jiān)苊饧?xì)菌在夜間大量滋生繁殖。
牙刷選擇:優(yōu)先選用軟毛牙刷,刷頭大小以能靈活深入口腔各個角落為宜;建議每3個月更換一次牙刷,若刷毛變形需及時更換。
刷牙方法:推薦使用巴氏(Bass)刷牙法,將刷毛與牙齒呈45度角,對準(zhǔn)牙齒與牙齦的交界處,小幅度水平顫動,每次清潔2-3顆牙齒,再依次移動清潔全口。動作務(wù)必輕柔,避免暴力橫刷損傷牙齦。
2. 牙線清潔不可少
牙刷只能清潔約70%的牙面,牙齒鄰面的菌斑和食物嵌塞,必須依靠牙線輔助清理。每天至少使用1次牙線,輕柔地滑入牙縫,緊貼牙面呈“C”形刮除殘?jiān)c菌斑,不留清潔死角。
3. 漱口水的輔助作用
刷牙、用牙線后,高齲風(fēng)險(xiǎn)患者可以使用含氟漱口水。但需注意,漱口水僅為輔助清潔工具,不能替代刷牙和牙線清潔。
健康飲食,減少口腔傷害
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1. 減少糖分?jǐn)z入
頻繁食用糖果、蛋糕、碳酸飲料等含糖食物和飲品,是誘發(fā)蛀牙的主要原因——口腔細(xì)菌會利用糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì),持續(xù)腐蝕牙釉質(zhì)。建議減少甜食食用頻率,食用后及時漱口。
2. 多吃有益口腔的食物
蘋果、芹菜等富含纖維的蔬菜水果,咀嚼時可摩擦清潔牙面;牛奶、奶酪等富含鈣、磷的食物,能助力牙齒再礦化,增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抗腐蝕能力。
3. 避免過冷過熱刺激
對于牙齦萎縮、牙齒磨耗嚴(yán)重的人群,應(yīng)避免同時進(jìn)食過冷和過熱的食物,減輕牙齒敏感癥狀,降低牙髓損傷風(fēng)險(xiǎn)。
避開傷牙誤區(qū),警惕異常信號
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1. 戒煙限酒
吸煙是牙周病的重要誘因,還會導(dǎo)致牙齒著色、牙齦萎縮;過量飲酒會持續(xù)刺激口腔黏膜,增加口腔癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2. 不把牙齒當(dāng)工具
切勿用牙齒開瓶蓋、撕包裝、咬硬物等,防止牙齒出現(xiàn)崩裂、缺損,甚至損傷牙髓。
3. 關(guān)注口腔異常信號
若出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感酸痛、口腔潰瘍長期不愈、口腔黏膜出現(xiàn)白斑等情況,切勿忽視,應(yīng)及時前往口腔科檢查就診。
從被動治療轉(zhuǎn)向主動預(yù)防
即便日常護(hù)理做得十分到位,也建議每6-12個月進(jìn)行一次專業(yè)的口腔檢查和潔牙,將口腔疾病扼殺在萌芽狀態(tài)。
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1. 口腔檢查
醫(yī)生可通過專業(yè)器械,發(fā)現(xiàn)肉眼無法察覺的早期齲壞、隱匿性牙周問題等,及時干預(yù)治療,避免小問題發(fā)展為嚴(yán)重口腔疾病。
2. 專業(yè)潔牙
潔牙能徹底清除日常刷牙無法去除的牙結(jié)石和深層菌斑,是預(yù)防牙周炎最直接有效的手段,還能改善牙齒著色問題。
從“被動治療”到“主動預(yù)防”,摒棄“牙疼才就醫(yī)”的舊觀念,主動掌控口腔健康潛在風(fēng)險(xiǎn),定期做好口腔篩查與清潔,才能真正守護(hù)好全家人的口腔健康。
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稿件來源 | 口腔科
內(nèi)容編輯 | 外宣辦 劉泓暢
稿件審核 | 口腔科 李 虹
發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》
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