誰懂啊家人們! 晨起手指關節(jié)僵硬,掰半天才能松開
時間久了手指越來越不靈活,甚至有點變形,連擰瓶蓋、系扣子都費勁
如果你也有這種情況,一定要重視!SG gong 方堂丘老爺子說,這屬于“痹證”,就是我們常說的風濕問題!
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先搞懂:啥是“痹證”?
“痹”就是阻塞不通的意思!“風寒濕三氣雜至,合而為痹”
簡單說就是風、寒、濕三種“邪氣”鉆進身體,堵了經(jīng)絡氣血,關節(jié)就會又僵又痛,甚至變形!
——— ?? 手指僵硬變形的3大原因 ?? ———
外因:長期待在潮濕環(huán)境、經(jīng)常吹冷風,“邪氣”賴在關節(jié)里不走
內(nèi)因:中年以后必看!肝腎不足、氣血少,養(yǎng)不起筋骨,關節(jié)自然容易出問題
不內(nèi)外因:愛吃生冷、油膩食物傷脾胃,生了“內(nèi)濕”;或長期用手過度,氣血堵在關節(jié)處
——— ? 日常養(yǎng)護指南(每日堅持超有效) ? ———
【手指功能鍛煉:晨起必做】
1. 溫水浸泡:早上用溫水泡雙手10分鐘,先軟化關節(jié)
2. 輕柔按摩:從指尖往手掌方向,逐個按摩手指,促進循環(huán)
飲食調(diào)理:吃對養(yǎng)關節(jié)
? 多吃這些:
溫性食物:姜、蔥、羊肉(適量吃)
補腎食物:黑豆、核桃
健脾祛濕:薏米、山藥
? 堅決忌口:
寒涼食物:冰淇淋、冷飲(別貪涼!)
生冷瓜果:少吃剛從冰箱拿的
肥甘厚膩:油炸、肥肉等,會加重濕氣
【食療方推薦:簡單好做】
當歸生姜羊肉湯:溫經(jīng)養(yǎng)血,適合怕冷、關節(jié)涼的寶子
薏仁桂枝粥:祛濕通絡,緩解關節(jié)僵硬超管用
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