還能暖幾天？一波強冷空氣正在趕來 | 天氣早知道

天氣早知道

Dec

11

陽光回歸，早晨東部地區有霧

最高氣溫沖擊18℃，空氣相對干燥

今天白天陽光回歸

早晨東部地區有霧

最低氣溫12℃

最高氣溫沖擊18℃

空氣相對干燥

大家注意用火用電安全

周六本市有一次強冷空氣過程

將出現明顯大風降溫

并伴有弱降水

預計中心城區最低降至2℃左右

郊區零下4℃到零下1℃

有薄冰或冰凍

周日氣溫將創今年下半年新低

全天僅2~8℃

今日具體天氣

今天白天陽光回歸，為晴轉多云的天氣，早晨東部地區有霧。最低氣溫12℃，最高氣溫繼續沖擊18℃。西北風3~4級，中午轉北到東北風4~5級陣風6級，沿江沿海地區5級陣風6~7級。相對濕度90%-35%。空氣相對干燥，大家注意用火用電安全。

天氣趨勢

周五后期受弱冷空氣擴散影響，

云系增多，

最高氣溫降至14℃附近。

周六本市有一次強冷空氣過程，

將出現明顯大風降溫，

并伴有弱降水。

預計本次冷空氣過程

中心城區最低氣溫降至2℃左右，

郊區零下4℃到零下1℃，

有薄冰或冰凍。

周日氣溫將創今年下半年新低，

全天僅2~8℃。

不過，此輪寒潮過程持續時間較短，

下周一白天起就會逐漸回暖，

下周二的最高氣溫又將升至18℃附近。

未來十天，氣溫起伏較大，

大家要根據天氣變化

及時調整著裝，謹防感冒。

01

健康提示

頭發不僅是外貌的一部分，它更是全身健康的“晴雨表”。當生活壓力過大、作息紊亂時，頭發往往是第一個“告狀”——干枯、白發、脫發……都可能是身體發出的“報警信號”。頭發的狀態往往是內在問題的外在表現：

• 干枯發黃易斷裂：可能是缺乏維生素、蛋白質或水分，也可能是肝腎陰虛的表現；

• 年紀輕輕就白發：除了遺傳因素外，還可能與精神壓力過大、腎精不足有關；

• 異常的大量脫發：可能與內分泌失調（如甲狀腺功能異常）、自身免疫性疾病、貧血等有關。

記住這幾個小方法，養出好頭發和好身體：

1. 經常搓頭皮。每天早上起床后和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，按照從前額經頭頂到后腦的順序，揉搓頭皮，每次3到5分鐘，有利于頭皮的血液循環。

2. 補充維生素。均衡飲食，適當補充蛋白質、維生素等營養。平時多食用麥芽等富含維生素B的食物，以及富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮澤有幫助。

3. 堅持多運動。選擇合適的運動項目，最好每天運動至少30分鐘，有助于保養頭發。

4. 確保好睡眠。充足的睡眠能夠促進皮膚以及毛發正常的新陳代謝，而毛發的代謝期主要在晚上，尤其是晚上10點至凌晨2點之間，如果在這一段時間內睡眠充足的話，就能夠使毛發新陳代謝正常。

5. 保持穩心態。緩解壓力，避免壓力引起的脫發，減少其對神經系統、心血管系統的影響，守護身心平衡。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發布 人民日報健康客戶端

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