你是不是經(jīng)常覺得手腳冰涼,想找點簡單又有效的辦法?
![]()
其實,有些傳統(tǒng)食材在現(xiàn)代科學的驗證下,效果還真不錯。
![]()
別再迷信“補”字了,試試這些我整理過的養(yǎng)生菜譜,說不定會讓你感受到身體的變化。
先說板栗,這玩意兒不僅香甜,還對改善手腳冰涼特別有幫助。
最新的研究指出,板栗富含的不飽和脂肪酸和維生素B群,能溫暖身體的末梢,微波加熱處理后,去皮變得更快,吃起來也更方便。
每周吃個兩三次,50-100克,效果挺明顯,讓你走路都覺得暖洋洋。
再來是蓮子,它在傳統(tǒng)中就一直有“補心安神”的說法。
如今,國家衛(wèi)健委把蓮子加入藥食同源目錄,說明它調(diào)腸道、抗腹脹的作用得到了官方認可。
用新方法浸泡,加入一點小蘇打,去澀更好吃。
每周吃三次,尤其對腸胃不舒適的人,是個不錯的選擇。
紅薯和生姜的搭配,不僅僅是家常的“熱著吃”,科學研究還發(fā)現(xiàn),紅薯中的β-胡蘿卜素吸收率比單吃高出40%,而且?guī)さ募t薯富含膳食纖維,幫助你改善消化。
生姜切片后用來激發(fā)姜烯酚,抗氧化效果還能提升,吃著暖胃,還能抗疲勞。
最后,別忘了加點“黑色魔力”——黑枸杞。
最新數(shù)據(jù)顯示,把它加入紅薯湯里,抗氧化效果能比普通枸杞高出35%。
一個“黑”字,就能讓湯變得更健康、更有營養(yǎng)。
用這些食材,不只是吃,更是對身體的一次關(guān)愛。
你可以把它們?nèi)谌肴粘#款D飯都別太復雜,慢慢改善,真的會感受到身體的暖意。
別太高估“補”概念,用心搭配,效果或許比你想象中的還要明顯。
試試看,總比盲目服藥來得踏實。
而且,養(yǎng)生這件事,講究的不是多快,而是堅持和用心。
![]()
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.