高血壓防治關鍵：五大禁忌清單，血管狹窄遠離你，健康生活有保障

根據《中國心血管健康與疾病報告2019概要》，我國心血管病發病率和死亡率仍處于不斷上升階段。據推算，我國現有心血管病發病人數約3.30億，國家心血管病中心發布一項調查結果也顯示：我國有10.3%人群是心血管病高風險人群。

可見，隨著生活方式的不斷改變，越來越多的人被心血管疾病盯上。醫生提醒，不要輕視心血管疾病，如果不及時治療，很有可能危及生命。

此外，隨著年齡的增長，身體的各項機能不斷退化，血管也越來越脆弱。無論男女，45歲以后都要定期進行血管篩查，尤其是高血壓、糖尿病人群，更要提高警惕，以免引起血管狹窄。

臨床上，血管狹窄常常有4個標志

一是胸口憋悶，感覺壓了一塊大石頭，喘不過氣，而且活動之后有胸痛、氣急、心悸的癥狀。老年人爬樓梯時，如果出現氣喘、胸悶、胸痛，需要緩一緩才能繼續爬，就要警惕是不是心臟血管狹窄了。

二是頭暈頭痛，具體表現為突發性頭暈、頭痛，眼前一黑，幾秒過后很快又恢復正常，可能是嚴重腦血管病的征兆，是顱內缺血缺氧引起的。

三是左右兩手血壓有差異，并且超過了正常范圍，可能是上肢血管狹窄的表現，一般來說，左右兩手的血壓都會有一定的差異，但不大，如果差異很大，說明血壓低的一側出現了血管狹窄。

四是間歇性跛行，尤其是老年人，外出散步的時候，走幾步就要停下來坐一坐，捶一捶腿，以為自己是缺鈣，然而補鈣了也不見效。

其實下肢血管狹窄導致的，導致活動后供血不足，只能休息一會，等供血充足了，才能繼續走路。

改掉5個壞習慣，血管才通暢

血管為什么會狹窄？不單單是年齡大了，血管的功能退化了，還有可能是平時不注意保護血管，養成的一些壞習慣導致的，比如：

飲食不規律

暴飲暴食，饑一頓飽一頓，飲食不規律，口味重，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，缺乏蔬菜和水果，導致營養過剩，多余的脂質沉積在血管壁上，既增加了血液的粘稠度，也堵塞了血管。

經常吸煙

吸煙對健康的危害是全方面的，香煙中含有的有害物質遠遠超乎我們的想象。比如，香煙中的尼古丁、焦油、一氧化碳等物質進入人體之后，通過肺泡與血液中的氣體進行交換，最終到達血管，影響血液中的脂肪代謝，還會破壞血管的彈性，引起動脈粥樣硬化，導致血管狹窄。

缺乏運動

生命在于運動，長期不運動，多余的脂肪就會堆積在體內，引起超重和肥胖。而且，不運動血管里的毒素就無法及時排出體外，不斷在血液中沉積，使血液變得越來越粘稠，最終發生血管狹窄。

長期熬夜

經常熬夜，不僅睡眠不足，還會引起內分泌失調，機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮，減緩血液流動的速度，讓血液逐漸變得粘稠。

同時，長期熬夜，還會增加血壓和心率的負擔，導致血管收縮和免疫調節功能出現異常，增加血管狹窄的風險。

精神壓力大

精神長期緊張，也會影響血管，使血管長期收縮，老化的速度更快，血管一老化，就會變硬，影響血流速度，造成血管狹窄。

護血管，不妨多吃這6種食物

血管狹窄，對身體的傷害是從頭到腳的。對頭會影響認知，導致認知障礙；對頸會造成頸動脈狹窄，誘發卒中；對胸會形成主動脈夾層，出現失血性休克；

對腹會引起主動脈瘤，一旦破裂會導致猝死；對腿會出現深靜脈血栓，如果深靜脈血栓遷移至肺部，會進一步導致肺栓塞，危及生命。

由此可見，當出現血管狹窄時，如果不管不顧，聽之任之，最后生命健康就會受到威脅。因此，我們一定要保護好血管，人體內的血管四通八達，無論是哪一個部位的血管堵塞，都有可能造成致命的傷害。

保護血管，首先要管住嘴，養成良好的飲食習慣，少吃高鹽、高糖、高脂肪的食物，可以適量食用普洱茶、燕麥、芹菜、黑豆、海帶、納豆等具有降低膽固醇、控制血壓、促進血液循環等保護血管作用的食物。

其次，還要養成健康的生活習慣，戒煙、少熬夜、堅持鍛煉以及合理發泄壓力等，全方位降低血管狹窄的風險，預防心血管疾病的發生。

飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,根 在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

閑暇之余到附近田間野地溝旁挖些灌南苦菜,煮點苦菜紅糖湯,花冠紫色,莖葉附著白絨,產地灌南,不宜泡水喝,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量早點休息。

血管就好像我們身體里的道路，如果發生“大堵車”，就無法維持正常的秩序。所以，要想“交通順暢”，就要及時清理血管的垃圾和毒素，同時加強血管的功能，才能有效地降低心血管疾病的發生風險。