網絡熱傳的甲流防護法，哪些真有用？醫生逐條解讀

（人民日報健康客戶端記者 施婕）甲型流感進入高發期，各類“親測有效”的防護方法在社交平臺廣泛傳播。這些方法究竟是否科學？人民日報健康客戶端記者特邀西安交通大學第二附屬醫院感染科主任醫師黨雙鎖，對五種常見說法逐一解讀，幫助公眾去偽存真，科學防護。

圖片由AI生成

公共場所全程佩戴口罩——有效

在人員密集區域或可能接觸疑似患者時，正確佩戴口罩能有效阻擋含有病毒的飛沫被吸入呼吸道，是減少病毒接觸的有效措施之一。

早晚鹽水漱口——輔助清潔，不能防病

鹽水漱口主要通過滲透壓暫時減輕咽喉部不適感，并沖走部分口腔分泌物。雖然理論上可能減少口咽部的局部病毒量，但其作用無法深入呼吸道細胞內清除病毒。因此，該方法只能作為緩解輕微咽喉不適的輔助手段，不能替代正規預防措施和治療。

額外補充維生素C——對健康人群作用不顯著

維生素C是維持免疫系統正常功能所需的營養素，但大量科學研究證實，對于日常飲食均衡的健康人群而言，額外補充維生素C并不能顯著降低罹患感冒或流感的風險，僅可能輕微縮短病程。需注意的是，腎功能不全、長期服用抗凝藥（如華法林）等人群應避免隨意服用。健康人群長期超劑量（如每日超過2000毫克）補充，可能增加腎結石等風險。建議均衡膳食，從新鮮蔬果中獲取天然維生素C。

有輕微癥狀喝小柴胡——不推薦，可能延誤病情

小柴胡沖劑屬于中成藥，有嚴格的辨證施治適應證與禁忌證，并非所有癥狀都適用。自行用藥可能掩蓋真實病情、延誤抗病毒治療的最佳時機，甚至引發不良反應。一旦出現發熱、咳嗽、肌肉酸痛等流感樣癥狀，應及時就醫，在專業指導下規范治療。

泡腳早睡，保證休息——有助維持免疫力

充足的睡眠是維持免疫系統正常功能的重要基礎，睡眠不足會削弱抵抗力。熱水泡腳可以促進局部血液循環，放松身心，從而有助于改善睡眠質量。保持良好休息，能讓身體處于更好的狀態以應對潛在感染。

黨雙鎖強調，當前預防甲流最有效的手段仍是接種流感疫苗，它能顯著降低感染率與重癥風險。同時應堅持做好日常防護：勤洗手、多通風、避免前往人群密集的密閉場所，并保持均衡營養、適度運動、充足睡眠的健康生活方式。他特別提醒：一旦出現疑似流感癥狀，務必及時就醫，進行規范診斷與治療，切勿自行診斷用藥。依靠科學方法，才能真正守護健康。