晚上睡覺時，身體一旦出現這4種變化，說明你的尿酸或已“超標”

夜里正睡得香，突然被一陣鉆心的疼痛叫醒，大腳趾頭像是被什么東西死死咬住，連翻個身都疼得直咬牙。還有些人，半夜迷迷糊糊地醒來，發現手腳發麻得不行，甚至得甩一甩才緩過勁來。更有的人，一晚上跑廁所三四趟，尿液發白發渾不說，整個人還燥得要命，滿身是汗，口干得跟吞了沙子一樣。這種情況要是偶爾發生一次，大概率沒人當回事，但要是頻繁上演，可就得警覺了。這可能不是單純的睡眠質量問題，而是尿酸出了事。

尿酸高這事，很多人壓根沒當回事，覺得不就是吃多了點海鮮喝了幾杯酒嘛。可現實中，尿酸超標帶來的影響遠比想象的要復雜。尿酸是人體代謝嘌呤的產物，平時主要通過腎臟排出。

當排不出去，或者身體產生得太多，就會在血液里積攢。一旦濃度超過正常范圍，這些尿酸就可能在關節、腎臟甚至血管壁里結晶，搞事情的本事可不比高血壓小多少。

很多人不知道，半夜突如其來的關節疼，尤其是大腳趾的那種劇痛，就是尿酸高的典型表現之一。這種痛發作快、來勢洶洶，常在半夜至凌晨兩點間爆發，大多時候疼得人冷汗直冒。

這并不是普通的“扭了一下”，而是由于尿酸結晶在關節內沉積，刺激局部組織，引發劇烈炎癥。這類癥狀常被叫做“痛風性關節炎”，在尿酸升高初期就可能出現。

痛風在男性中發病率高達1%~2%，女性絕經后發病率也在逐年上升。特別是我國居民飲食結構日益西化，高嘌呤食物攝入增加，尿酸相關問題越來越普遍。

除了關節痛，很多人夜里睡到一半手腳發麻、甚至像被螞蟻咬一般的刺痛感，往往被歸結為“睡姿不對”。其實長期如此，要考慮尿酸結晶是否壓迫到神經末梢。

尤其是肢體末端，比如手指、腳趾這類小關節區域，是結晶沉積的高發部位。血尿酸水平每升高60微摩爾/升，神經末梢受損的概率就增加約13%。

高尿酸長期刺激神經系統，可能干擾末梢循環，引起類似周圍神經病變的癥狀。不少患者一開始只是麻木，后期甚至發展到肢體冰涼、反應遲鈍的地步，耽誤治療風險可不小。

不少中老年人半夜總得起床好幾次上廁所，這個問題常被歸咎于“上年紀了”。其實尿酸高的人，夜尿頻繁是很典型的一個表現。

原因之一是腎臟排泄尿酸的負擔加重，身體通過尿液“加班”排出多余的尿酸。另一個原因在于尿酸可能已經悄悄傷到了腎小管。

尿酸在腎小管內形成結晶，會影響腎臟對水分和電解質的重吸收，導致排尿頻次和尿量增加。尿酸每升高60微摩爾/升，出現夜尿次數增加的風險上升近17%。

特別是尿液變得渾濁、顏色異常，甚至帶有泡沫，往往暗示著腎功能已經受損，這時候不能單靠“多喝水”來應付了。

夜里出汗多、醒來口干舌燥這個表現更容易被忽視。很多人以為只是秋燥、喝水少，或者房間太悶熱。但如果配合著前面說的幾種癥狀一起出現，就得警惕尿酸水平的問題了。

尿酸升高可能影響人體的水鹽代謝系統，擾亂正常體溫調節機制。一些人因為腎臟排泄功能負擔過重，夜間代謝異常加快，容易造成植物神經紊亂，表現為盜汗、醒后極度口渴。

這種狀態下，人體內的液體大量流失，加重血液濃縮程度，反過來更容易促使尿酸在血液里沉積，進入一個惡性循環。長此以往，不僅睡不好覺，連身體的免疫系統都可能跟著“崩盤”。

其實尿酸問題歸根到底是生活方式在作祟。長期高蛋白、高脂飲食，喝水少，愛吃火鍋、海鮮、動物內臟，又喜歡喝酒、喝甜飲料，這些習慣都會導致嘌呤攝入過量。

再加上不少人平時不愛運動，代謝效率下降，腎功能本就負擔大，一旦再加上一些基礎病，比如高血壓、糖尿病，尿酸水平更是輕輕松松就飆升。

很多人直到出現劇烈關節痛、腎功能異常才愿意檢查尿酸，前期各種小信號都給忽略掉了，等發現時，已經錯過最佳控制時機。

不只是中年人需要注意，近幾年年輕人高尿酸的比例也在上升。一方面是飲食油膩化嚴重，另一方面是壓力大、作息紊亂，導致內分泌調節失常。

這些人在夜間的表現不一定是典型的痛風，有時候可能是頻繁做夢、入睡困難，或者早醒后再難入睡。這些也跟尿酸水平波動有關。

身體在夜間進行代謝修復的過程會受到高尿酸干擾，睡眠結構變差，深睡時間變短，第二天醒來整個人虛脫的狀態，久而久之，健康透支得越來越快。

控制尿酸并不是件很難的事，關鍵在于要對這些“夜間信號”保持敏感。一旦發現自己最近晚上總是被莫名的疼痛、麻木、出汗、口渴這些問題困擾，不妨去查一下尿酸水平。

如果真的超標了，也不必驚慌，調整飲食、規律作息、多喝水、少熬夜，再根據醫生建議進行藥物干預，是可以有效控制的。最怕的就是不把這事當回事，讓小問題積成大麻煩。畢竟身體從來不會無緣無故地給出警告，只是看有沒有人聽得懂罷了。