所有事物，90%以上都是（無(wú)用的）垃圾

創(chuàng)造你想要的生活的第一步，

就是把你不需要的一切清理掉。

先分享一個(gè)冒險(xiǎn)家的故事。

在出發(fā)的時(shí)候，冒險(xiǎn)家背了滿滿一行囊的裝備，但是在幾個(gè)月的消耗和丟棄之后，包里只剩下一把刀、一個(gè)水壺（還可以架在火堆上燒煮食物）和一個(gè)打火機(jī)。他發(fā)現(xiàn)，人在極限的情況下，只需要有這三樣?xùn)|西就能生存下去。

作為普通人我們不需要這么極限，但也側(cè)面說(shuō)明，保持基本的生活品質(zhì)不需要那么多東西。

我們每個(gè)人都負(fù)擔(dān)著非常多并不真正需要的東西，丟棄掉多余會(huì)讓我們的生活輕松很多。

在這方面，我遵從2/8法則，甚至1/9法則。即：

90%的物品、信息、人際關(guān)系、愿望、日常安排都是垃圾，都不值得我們投入一絲絲精力去維護(hù)，都應(yīng)該勇敢地丟棄。

90%這個(gè)比例不算夸張，在多明尼可·洛羅的《理想的簡(jiǎn)單生活》書(shū)中提到一個(gè)數(shù)據(jù)：

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的蒙古人平均擁有300件物品，而城市人平均擁有6000件物品。

硅谷王川也提到過(guò)類似的觀點(diǎn)：

當(dāng)然，我并不會(huì)死板的認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該只用300件物品生活。

比如我自己，在計(jì)算物品的時(shí)候不會(huì)把書(shū)籍算進(jìn)去。

早期我還一直把讀過(guò)的書(shū)賣(mài)掉或者送人。但這幾年我不再把書(shū)處理掉，而是會(huì)把喜歡的書(shū)保留下來(lái)甚至特意購(gòu)買(mǎi)實(shí)體書(shū)。

一個(gè)是平時(shí)自己看見(jiàn)就會(huì)滿心歡喜，隨時(shí)就那可以抽出一本讀幾頁(yè)；另一個(gè)是每次認(rèn)識(shí)一些新朋友，我會(huì)在了解之后送一本與之契合的書(shū)，我覺(jué)得這非常有意思。

極簡(jiǎn)是為了剔除掉不必要的物品以減輕生活的負(fù)擔(dān)，過(guò)上輕松簡(jiǎn)約的生活。對(duì)于自己真正喜歡、讓自己心生美好的東西，可以大膽擁有。

但在其它方面，我會(huì)追求真正的極簡(jiǎn)，就是把自己逼到極限，我們的大腦習(xí)慣性占有更多，只有在極限情況下我們才能認(rèn)清自己的需求。

在這方面，有兩個(gè)很好用的方法：

1，每日一丟

這個(gè)練習(xí)真的適合每一個(gè)人，不管是新手還是希望進(jìn)步一精簡(jiǎn)自己生活的人，規(guī)則簡(jiǎn)單且循序漸進(jìn)。

之前有讀者讓我建立相關(guān)的打卡群，中間也考慮過(guò)，但其實(shí)豆瓣上有極簡(jiǎn)相關(guān)的小組，大家可以去那里開(kāi)一個(gè)自己的每日一丟打卡貼，以此激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。

主要是我很不喜歡群消息，甚至對(duì)于微信這類社交媒體都非常反感，除了必要溝通我?guī)缀醪挥谩?/p>

截圖來(lái)自豆瓣一位用戶

2，建立丟棄緩沖區(qū)

丟棄的時(shí)候最大的障礙就是擔(dān)心日后有可能會(huì)用到，但其實(shí)95%甚至98%的情況是丟棄之后對(duì)生活不會(huì)產(chǎn)生任何影響。

可以用一個(gè)大箱子，把平時(shí)不會(huì)用到的東西放進(jìn)去，真的要用到了才拿出來(lái)。如果1個(gè)月，甚至1年都不會(huì)用到，就可以連整個(gè)箱子一起丟棄掉。

以前還會(huì)覺(jué)得丟棄有用的物品很浪費(fèi)，但現(xiàn)在杭州垃圾點(diǎn)是有工作人員，我們說(shuō)明這些東西都是好的，他們會(huì)很好的回收處理。

還有很多人會(huì)心疼錢(qián)，總想著要把物品用起來(lái)，尤其是一些代表美好生活的物品（比如很多買(mǎi)來(lái)沒(méi)用過(guò)幾次的烤箱）。我的辦法是把它放在最顯眼的地方，要求自己高頻地使用，如果這樣我還是不太用，那說(shuō)明我和這樣的生活方式暫時(shí)沒(méi)有緣分。如果不占地方會(huì)放在隱蔽的角落，如果每次收拾的時(shí)候看到它都很心煩，就還丟棄吧。

關(guān)鍵在于，不丟棄我們永遠(yuǎn)無(wú)法分辨出那真正必需的10%的物品是什么，就永遠(yuǎn)要帶著90%明明不需要有的負(fù)擔(dān)。

更多相關(guān)方法，可以看這篇：

如何減少精神方面的負(fù)擔(dān)和消耗？

其實(shí)物品的極簡(jiǎn)在上手之后會(huì)變得很簡(jiǎn)單，難的是在精神上獲得放松。

要將精神負(fù)擔(dān)保持極簡(jiǎn)，可以考慮以下方法：

1，自我觀察和反思：

留意自己的日常活動(dòng)和習(xí)慣，注意那些占用了大量時(shí)間和精力的事情。反思一天結(jié)束時(shí)感到疲憊和耗盡的原因。

2，時(shí)間日志記錄：

在一段時(shí)間內(nèi)（如一周或一個(gè)月），記錄你的時(shí)間分配情況。記錄你花費(fèi)時(shí)間的活動(dòng)和任務(wù)，包括瑣碎的事情和娛樂(lè)活動(dòng)。這樣可以幫助你看清楚時(shí)間分配的模式和哪些事情占用了大量時(shí)間。

3，簡(jiǎn)化決策：

減少?zèng)Q策的數(shù)量和復(fù)雜性可以減輕精神負(fù)擔(dān)。可以通過(guò)制定日常例行事項(xiàng)、減少選擇的數(shù)量、優(yōu)先處理重要的事項(xiàng)等方式簡(jiǎn)化決策過(guò)程。避免無(wú)謂的糾結(jié)和過(guò)度思考，可以幫助減輕精神壓力。

4，專注于當(dāng)下：

將精力集中在當(dāng)前正在做的事情上，避免分散注意力和陷入無(wú)謂的擔(dān)憂。全神貫注地投入當(dāng)前的活動(dòng)，可以提高效率、減少焦慮，并幫助我們更好地享受當(dāng)下的體驗(yàn)。

5，注意能量流和情緒反應(yīng)：

注意哪些活動(dòng)讓你感到充滿活力和積極，哪些活動(dòng)讓你感到疲憊和消沉。這樣可以幫助你辨別哪些事情消耗了你的精力和情緒。

6，舍棄不必要的承諾：

學(xué)會(huì)說(shuō)不，拒絕那些不符合個(gè)人價(jià)值觀和目標(biāo)的任務(wù)和要求。保持生活的簡(jiǎn)單和輕松，避免過(guò)度承載過(guò)多的責(zé)任和義務(wù)，有助于減輕精神負(fù)擔(dān)。

7，與他人交流和尋求支持：

和身邊的人討論你感到消耗時(shí)間和精力的事情，尋求他們的建議和支持。他們可能提供新的視角和幫助你找到解決方案。

8，培養(yǎng)良好的自我照顧習(xí)慣：

確保得到充分的休息、睡眠和娛樂(lè)時(shí)間。關(guān)注個(gè)人的身體和情緒健康，給自己充電和恢復(fù)的時(shí)間，可以減輕精神負(fù)擔(dān)并增強(qiáng)抗壓能力。

通過(guò)采用這些方法，我們可以逐步減輕精神負(fù)擔(dān)，創(chuàng)造出更加寧?kù)o、有意義和極簡(jiǎn)的精神狀態(tài)。

最后，大家要是在這方面有更具體的痛點(diǎn)、問(wèn)題或者觀察，也可以留言告訴我，我一并在下周的文章解答。

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