多地喜提初雪！雪天路滑，走路防摔還得學企鵝→

無雪不冬天！12月11日夜間至12日，山西、河北、河南、北京、天津、山東多地陸續迎來今冬初雪，冬天的氛圍感拉滿。“北京暴雪”、“故宮雪景攝影大賽”、“雪到河北了”等話題迅速登上熱搜。

圖片來源：視覺中國

今天，你摔跤了嗎？近日，因為下雪和氣溫驟降，路面直接變成“滑冰場”。

走在路上，一不小心，就變成短道速滑。

注意出行防摔，除了鞋子需要防滑外，走路姿勢也有講究，骨科醫生推薦走“企鵝步”，一起來學學！

劃重點！

1、走路時身體要保持一種向前傾的姿勢，不要往后仰。

2、兩腳盡量分開，與肩同寬，這樣底盤更大、重心更穩。

3、走“小碎步”，相比于邁大步，小步幅走路會更穩定。

4、雙手不要插在口袋里，在外面可以保持平衡，萬一跌倒時還可以緊急支撐。

01

這些地方摔倒風險高！

第一種，是比較光滑的臺階或者地面。尤其是拋光的大理石，是最容易讓人摔倒的，拋光的大理石表面粘上薄薄的雪非常滑，摩擦系數很低，一不小心就容易滑倒。

第二種，就是由于雪下得比較厚，地面被雪覆蓋后，地上的溝溝坎坎是看不出來的，看起來都很平坦，實際上坑坑洼洼，也很容易讓人摔倒。

第三種情況就是斜坡（往往還會結點冰），下雪天這種坡是很容易滑倒的。

02

實在不小心摔倒了怎么辦？

要注意的是，摔倒后千萬不要著急站起來，甚至在救助的時候，如果搬運方法不對，也可能會導致二次傷害。

首先要查看疼痛的劇烈程度。如果摔倒者休息一會就不疼了，大概率沒問題，不放心的話事后去醫院再檢查一下即可。但如果傷者疼痛非常劇烈，滿頭大汗，甚至都起不來，應當及時尋求專業醫護人員幫助。

一旦摔倒骨折，需要正確處理和護理。摔傷骨折后要立刻進行“傷處制動”，也就是限制活動，以防止傷處移位。如果情況嚴重，不要擅自移動傷者，要立刻撥打120，注意保暖，等待醫生處理。

圖片來源：視覺中國

在這里提醒大家，很多人以為如果不太疼痛就應該沒有骨折，其實是否疼痛和骨折并沒有直接的因果關系，而是取決于個人對疼痛的耐受力。特別是老年人，有的老人骨折疼痛不明顯，甚至不影響正常活動，就以為沒事，而忽略了傷勢。

摔傷后，正確的做法是，先進行局部冷敷，起到收縮血管、止痛止血的作用。待24小時后，傷處消腫，再進行熱敷，或抹紅花油，噴點氣霧劑等。抹紅花油的時候可以適當揉搓以促進吸收，但手法不要太重。

03

這些人要格外注意！

1、老年人

注釋：1.身體成分可到醫院測量；2.活動量可以以步行（3.3MET為例），每天步行120分鐘，一周活動量為2772MET（3.3*120*7）。圖片來源：協和醫生說

大多數老年人有骨質疏松，摔倒后即使是比較輕微的損傷也會導致骨折。應盡量避免雪后出行，如需外出，盡量有家人陪同。此外，可以根據身體情況，使用輔助器械，比如拐杖等。

老年人出行在選擇鞋子時，應注意以下幾點：

此外，老年人萬一摔倒，如何將傷害降低呢？有專家表示，相對于臀部著地或一側身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。

如果摔倒的時候，用手撐地，往往損傷的是腕關節，頂多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。這種手臂骨折在護理上不需要臥床，而且康復訓練也容易做，更不會發生致命的并發癥。

而老年人跌倒時坐到地上，支撐點落在臀部，很容易導致股骨頸骨折或腰椎壓縮性骨折。患者摔倒后，通常倒在地板上自己不能起來。骨折后需要臥床3個月，愈合非常慢。如果椎體壓縮超過1/2，情況就比較嚴重了，需要手術治療。

（正確示范）

（錯誤示范）

2、兒童

活潑好動是兒童的天性。但兒童自我保護能力差，經常因為奔跑過快摔倒，導致不同程度的摔傷，因此家長要格外注意看護好孩子。

文章來源：蝌蚪五線譜綜合自科普中國、健康中國、協和醫生說、北京發布、健康報