講真，初三家長只需做好一件事

剛剛過去的周末，初三高三考生考完了第一次英語聽力。

對于初三娃來說，這個勢在必得的滿分項目按說沒有太大波瀾，但是考前考后依然會有不小的波動，比如有某個特定時段的孩子因為某道題失分而痛悔不已。

雖然最后大家基本都能得40分，但是這些孩子要為此再備考一次，花上很多時間和精力。初三最重要的資源就是時間和精力。

但是，如果從初三全局來看，英語聽口簡直是最不值一提的項目。

到了初三，最可怕的事情是，家長和孩子一起緊張焦慮。

找我咨詢的初三家長基本都是遇到了這個問題，并由此帶來比較嚴重的后果。

無論是從一個剛剛經歷過初三并且走了很大彎路的家長的角度，還是作為一個從事家庭教育和心理咨詢的工作者的角度，化繁為簡，我想告訴大家的就一點：

初三，你最重要的任務是給孩子減壓，創造輕松的家庭環境和氛圍。

實際上，這一點適合孩子的整個中學階段。

當然，每個人對減壓的理解不同，甚至可能會有人理解偏了。這也是有一些人認為心理咨詢無用的原因。

因為他不懂心理咨詢的原理，也不肯花一點耐心去聽一聽，更不愿意信任別人，當然也就得不到外部的賦能。

最近，我一直在研究選科問題。

本來這是個沒那么復雜的問題，帝都作為教育改革的排頭兵，孩子們基本上只要成績尚可，都要選擇物化綁定。

如今的高考專業填報邏輯之下，除非對自己未來要選的專業極其篤定，你才敢主動選擇文科組合，或者選擇物化不綁定。

我本來覺得好大兒會選擇物化地，因為他初中極其喜愛地理。

他們初中教地理的老師是年級主任是為數不那么多的能把課講到旁征博引讓人興趣斐然的老師，所以孩子很愛學地理。

但是到了高中，情勢變了，他所在的學校地理師資力量非常一般。孩子覺得地理老師比生物、歷史老師的講課水平差且不太負責。

高中小科基本就靠課堂學習，老師水平極其重要，所以他放棄地理是對的。

但是，好大兒這學期依然和他初二初三一樣，成績不停過山車，月考考好的科目期中考得了個讓人嚇破膽的分數，我開始憂心忡忡。

因為聽了太多孩子學不了物理的事情，哪怕很多孩子高一物理還不錯，高二高三也都有掉隊的可能。

而一旦存在這種可能，選科便變得麻煩起來。我開始逐一考慮好幾個組合的利弊，還咨詢了外面的所謂升學規劃機構。

然而，所謂的機構前端顧問，不僅邏輯能力不佳，還很傲慢，他們總覺得家長什么都不懂。

而一旦你問到最關鍵的問題，他們其實根本就沒有思考過，上來就讓你去做各種測試。沒有足夠成績數據的測試價值不大。

因為好幾個問題縈繞于心，不得其解，我于是給班主任發了一個信息咨詢。

我們的班主任是個人大物理系畢業的年輕姑娘，之前的接觸感覺老師很好，不是那種為了追求升學KPI只關注學校要求的老師。

相反，她經常會站在孩子角度給家長寬心，哪怕孩子成績很不理想。

我發完信息，應該是恰好趕上老師沒課，她說選科的問題打個電話吧，發信息說不清楚。

于是我們通了40分鐘電話，老師非常詳細清楚地說了學校去年選科分班的操作，以及從老師角度看選科最關鍵的是什么。

困擾我的幾個關鍵問題一下子就清晰了。

然后我就問了一下孩子最近在學校的情況，得到了有點驚喜的答案。

老師說孩子現在上課的專注度比以前好很多，以前感覺孩子非常累，是不是睡得太少？

我說基本上十點半就準備睡覺，最遲沒有超過十一點上床的，早上六點四十叫醒。我倆聊了一會兒，也沒想明白孩子為啥那么累。

后來我才搞明白，期中考試前為了防抑郁提升體能，我每天讓孩子跑三公里，周末兩天也都起早打羽毛球，體力透支，所以才那么累。

期中考試后因為天氣變冷，加上學校有了冬季長跑，但是只有一公里，所以每天的跑步停了。

周末經常因為天氣原因不能兩天都打球，所以孩子能夠補充睡眠，所以他看起來沒那么累了。

孩子本身不是一個精力極其充沛的孩子，所以運動還是要根據自己的實際情況調整。

老師的反饋是孩子在學校過的不錯，上課注意力很好，課間和同學們聊天嬉鬧，體育課有空了有羽毛球搭子。

孩子放學回來，我告訴他我和班主任溝通了，班主任也是物理老師還給了他學習建議，孩子也很開心。

一開心就告訴我說自己最近數學進步很大，中午還給同學講題了。作為家長我立刻開始擔憂，說不要花太多時間在這上面，還是要好好堅持自己的計劃。

下一秒我就覺得自己太狹隘了，作為家長我們一定要時時自省。

孩子說這個講題也是我自己復習的過程，而且那個同學上次給我講化學了。我趕緊說，那太好了，多找幾個學習搭子，你們一起進步。

娃立刻很警惕地說，你別對我抱太大希望啊，你太容易焦慮了，我有一點波動你就很焦慮，所以我不想和你說學校的事情。

實際上，這樣的話他說過好幾次，這個話不能只看表面，要看里面包含的好幾層信息：

一是孩子自己能夠意識到自己學習中的問題，并做了調整和改進；

二是家長的不當參與不但不能幫他，還會給他造成壓力；

三是因為這種壓力他不太敢把自己的困難和改進告訴大人。

對我來講，我已經使用了洪荒之力來克服焦慮了，一個是盡量少問學習，一個是做各種事情把時間填滿。

所以大家可能會看到我經常去做看上去有點離譜的事情，也是為了轉移注意力。

我當然知道家長不當參與會給孩子造成的壓力，也在孩子上高中后通過實踐證明了創造寬松的環境是多么重要，能讓一個已經枯萎的孩子重新振作起來。

但是，從知道到做到有很遠的距離，從做到到做好也有很遠的距離。我現在只能算做到了一部分。

即便只做到了一部分，孩子已經變成現在生命力蓬勃的狀態，所以一定要堅持做，不斷改進。

現在這個學校不是頂尖學校，教學節奏就是直奔高考，但是我真覺得這就是最適合孩子的學校。

在這里，他只能算中等偏上，有很大空間供他逐步攀升，可以體會通過自己努力帶來正反饋逐級上升的成就感。

而不是像初中那樣，好幾個環節都沒有任何進步空間，一下被拍在沙灘上，永遠拿不到老師的贊賞和獎勵，也無法形成正反饋。

作為一個內心其實很上進的孩子來說，那種痛苦是深刻的，不可言說的，也是讓我看了無可奈何的。

而在初三那個近乎恐慌的環境里，家長也很茫然無措，很容易陷入焦慮內耗的可怕深淵。

沒辦法從根本上做出改變，又為了心安，所以家長們就會不停地找課外班、找老師一對一補課。

但是當孩子被巨大的壓力包裹的時候，他的精力和心力全部用來對抗壓力，根本無法集中到學習上，所以，你給他安排那些資源根本沒用。

通過整個這個過程的體驗、觀察、實踐和總結，我覺得家長們想要做出改變，擺脫焦慮和內耗，有兩點特別特別重要：

一是對還沒上初中的孩子來說，沒必要非要進入和自己不那么匹配的環境。

如果孩子不是能力特別強，千萬不要去那種節奏超快的特殊班型。你在那里得不到匹配的資源，以致于連自己本來的能力都無法發揮出來，因為盲目地卷進度會耗盡精力。

如果你在班級不占優，事事都會掣肘。比如運動項目，我兒子因為近視度數比較高，所以他不打籃球，羽毛球是他鐘愛的項目。

可是他們初中班里的同學都愛打籃球，學校也沒羽毛球場，所以運動這塊一直沒有發展，帶了羽毛球拍也白帶。

到了高中班里很多人都愛打羽毛球，這是一項有群眾基礎的運動，孩子在這里能找到同好，在學校的生活也就豐富了很多，對同學關系也有很大促進。

所以，對于資源選擇來講，思維一定要從追求最好轉變為追求適合。

人群中哪些人過的最舒服？不是最有能力的，也不是最有錢的，而是各方面看起來最普通的人，沒有過度壓力，也沒有短板，才能活的最舒服。

二是家長要做好后盾，善于提供情緒價值。

在內卷壓力巨大的情況下，所謂的托舉不是五套房。

認為五套房才是托舉，其實是家長用五套房克服自己的恐懼，然后才有心力給孩子撐起一小片天空，讓孩子不必有那么大的壓力。

明白了這個，我們要做的不是酸溜溜地說，我沒有五套房呀，只能壓榨孩子，而是我內心非常有力量，沒有很多房和錢也能給孩子以精神上的滋養。

那么，具體應該怎么做呢？

首先，非常重要的一點是通過改變認知，消除恐懼。

在《為恐懼買單的中學生》一文中我提到，我們很多家長內心深處有一種非常深刻的恐懼，我們首先要察覺到這種恐懼，然后才能想辦法克服這種恐懼。

這種恐懼的來源是我們在當下的環境下感受到的巨大不確定，我們對這種感受形成了心理學上的非理性信念“糟糕至極“”，“一旦孩子學習不好，他將來就不可能獲得好的人生”。

所以我們要解決的是認知問題。

不管是現在學歷貶值的時代，還是當年學歷很有用的時代，學習成績好壞都不能完全決定孩子未來的人生如何。

我們認為學歷可以決定人生，實際上是我們想把一個復雜的問題簡單化，這樣對我們做家長的有利，能夠把復雜的教育問題簡化成只關注學習和追求好的成績即可，而不用花費更多心思去學習、思考和實踐更多的可能也是更難的教育方法。

理解了這一點，我們的認知才可能改變。

家長認知改變了，心態就放松了；心態放松，控制就減少了；控制減少，環境就寬松了；環境寬松，孩子就自在了。

孩子自在，就不用調動大部分精力來面對壓力，就能把這部分精力調用到學習上，學習就不再是一個看上去那么困難的事情了。

其次，改變需要通過一些具體的方式呈現出來，比如關心和愛、表達和溝通等等。

認知改變心態放松能帶動具體行為的改變。

原來可能孩子發燒第二天你就催他上學去，生怕學習被落下，現在你覺得身體最重要，要先把病治好把身體養好，所以你會等他徹底退燒再讓他去學校。

原來你的眼睛哪怕看著的是孩子，但是孩子是一個由成績堆砌起來的學習機器，不管孩子說什么做什么，你第一時間想到的都是學習、是成績。

現在你不一樣了，你看到的孩子是有血有肉的孩子，不管孩子說什么做什么，你第一時間想到的是他的情緒是什么，需求是什么，怎么滿足他，讓他過得好。

只有孩子過的好了他的內心才能生長出力量，有心力去面對學習和生活的壓力。

怎么才能判斷孩子過的好不好？就看他能不能正常生活，是有說有笑的還是很久都不笑的，是愿意和你說心里話的還是見到你就躲開的。

你要把狀態調整到正常生活的狀態，不是生活里只有上學、學習、考試、成績這一件事情，而是有很多事情，這些事情和學習和成績都重要，需要并行完成。

比如吃喝玩樂，比如風花雪月，比如遛狗逛街。當然，也可以打游戲，只要別沉迷。

第一點是認識，第二點是實踐，第一點是第二點的基礎。你只要把這兩件事情做到了，相信我，你的孩子一定能夠考出滿意的中考成績。

還有一點，家長們很大的一個問題是“貪”，總想在孩子現有的基礎上更進一步，認為學習和成績都是一個一直上升的斜線。

如果這次成績是班級第10名，下次就必須第5名，不能接受退到20名，而現實中的成績永遠都是起伏不定的，你控制不了成績，你只能改變心態。

現在只是初三上學期，如果現在你就把弓拉滿，那么下學期在幾個更重要的環節上，必有某一個環節讓孩子感到崩潰，最后影響了最終的中考結果。

你想在0.5+3畢其功于一役，孩子沒有那么大的能力，那么他的崩潰可能就始于這個環節。

你想在一模簽約，孩子恰好這次沒考好，他勢必自責愧疚，影響了后面的學習。

所以不要預設任何環節的結果，只需調整好心態，允許一切發生，最后自然會迎來一個不錯的局面。

今天寫的比較長，我真心希望家長們都是有悟性的，是能通過自我改變來給孩子創造一個好的環境的。

本來這里想說祝大家得償所愿。

但是我立刻意識到了這樣說話的問題，孩子不是承載我們愿望的主體，他自有他的使命和責任。

我們的愿望需要我們自己去完成。

以上。

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