很多人習慣睡前喝茶,卻疑惑這樣是否會影響睡眠,甚至期待茶能起到助眠效果。其實,喝茶與睡眠的關系,核心取決于茶的種類、飲用時間和飲用量,并非絕對的“助眠”或“擾眠”。 茶葉中含有能讓人保持清醒的物質,這種物質會刺激神經,加快身體代謝,讓人不容易犯困。如果睡前喝濃度高的茶,比如綠茶,或者喝得比較多,大概率會讓人躺下后難以入睡,就算睡著了也可能睡得不踏實,尤其本身容易被影響的人,這種感受會更明顯。
![]()
但并非所有茶都不適合睡前喝。像紅茶、熟普洱,經過發酵處理后,讓人清醒的物質含量會降低,性質也變得溫和。睡前1-2小時,喝一小杯溫熱的淡紅茶或熟普洱,不僅不會明顯影響睡眠,溫熱的茶湯還能舒緩身體,幫助放松身心,反而可能間接幫人更好地進入睡眠狀態。 此外,飲用時間也很關鍵。無論哪種茶,若在臨睡前半小時內飲用,就算是淡茶,也可能因起夜頻繁打斷睡眠。想要通過喝茶兼顧放松與睡眠,選對溫和的茶類、控制好濃度,再提前1-2小時飲用,才是更合理的方式。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.