人們?yōu)槭裁磿?huì)愛上跑步？這里有輕功給出的答案

作者｜李靜林

剛剛?cè)肟拥某跖苷撸采系牡谝坏馈笁Α箷?huì)是什么？

一位剛開始跑步一個(gè)多月的新手跑者，用自己的親身經(jīng)歷告訴剁椒spicy，既不是怎么也突破不了的平臺(tái)期，也不是遲遲不掉的秤，很多新手甚至等不到需要時(shí)間和跑量沉淀才能看到的結(jié)果。反倒是從社交平臺(tái)撲面而來的復(fù)雜「詞匯」，往往讓初跑者困惑，焦慮。

各式各樣的跑鞋、裝備該怎么選？PB、LSD是什么意思？到底該跑多少配速？送髖是什么意思，心率怎么穩(wěn)定，步頻怎么做到180......這些復(fù)雜詞匯的背后關(guān)聯(lián)著科學(xué)的訓(xùn)練方法，同時(shí)也在無形中成為一種圈層標(biāo)簽，將跑步區(qū)隔為“懂的人”和“尚未進(jìn)入的人”。

當(dāng)一個(gè)人在公園跑道、城市街巷中默默奔跑時(shí)，那些一切有關(guān)「詞匯」的困惑終將變成關(guān)于跑步的「哲學(xué)探問」——為什么要跑步？跑步的意義和樂趣究竟在哪？

真正讓人堅(jiān)持跑下去的，從來不是像打卡一樣解鎖術(shù)語，而是在跑步中建立與自我相處的方式。

關(guān)于跑步哲學(xué)，村上春樹有更凝練的陳述，他用40年的跑步和寫作生涯寫出：“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點(diǎn)兒。在長(zhǎng)跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對(duì)手，那就是過去的自己。”正如村上春樹所說，追尋跑步的意義必須回歸自我，用最個(gè)體的感受真正理解跑步。

奔跑是過程，是手段，但不是目的。

跑步被認(rèn)為是“社會(huì)化”程度最高的運(yùn)動(dòng)。沒有哪個(gè)運(yùn)動(dòng)可以像跑步一樣，把不同年齡、不同職業(yè)、不同身份的人輕易地聚集在一起。這是一項(xiàng)幾乎“零門檻”的運(yùn)動(dòng)，不需要場(chǎng)館、不需要隊(duì)友，不需要昂貴的裝備。跑步最大的門檻，只需要一點(diǎn)邁開腿的決心。

現(xiàn)今的城市生活里，跑步無疑是成年人的一塊“心靈避難所”。根據(jù)柳葉刀雜志發(fā)布的數(shù)據(jù)，經(jīng)常跑步的人抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低26%，焦慮風(fēng)險(xiǎn)降低34%，壓力適應(yīng)能力提高40%。那些平時(shí)認(rèn)為過不去的事情，其實(shí)都能用“跑”穿越過去的。

跑步是“走出舒適區(qū)”的最便捷、有效途徑。當(dāng)人們頻頻陷入精神內(nèi)耗時(shí)，或許系上鞋帶出門的一刻，就是突破內(nèi)心桎梏，擺脫庸常生活的開始。

無疑，跑步對(duì)大多數(shù)人來說，是最佳的宣泄情緒方式。

跑步還是一項(xiàng)多元的運(yùn)動(dòng)。你可以在馬拉松賽場(chǎng)追求“破三”，能成為體育公園里的一道閃電，也可以僅僅只做有氧慢跑。在跑步人群的金字塔里，具備10公里完賽能力的人群僅占跑步人群的3.2%，半馬能力人群占0.95%，全馬能力人群占0.33%。

真正的跑步人群基數(shù)，來自3-5公里的休閑跑者，不為配速，只想用輕松的運(yùn)動(dòng)方式獲得健康和自由。

根據(jù)小紅書發(fā)布的《小紅書運(yùn)動(dòng)戶外場(chǎng)景白皮書》，2025年城市跑團(tuán)活動(dòng)同比增長(zhǎng) 70%，其中「遛狗跑」「咖啡跑」「日出跑」等休閑場(chǎng)景榜上有名。跑步已不再單單是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它正在深度嵌套進(jìn)日常生活里，成為適配不同場(chǎng)景的運(yùn)動(dòng)選擇。在這些場(chǎng)景中，跑步不為比賽，只是通向更閑適生活目的地的方法。

跑步有如此廣闊的人群、場(chǎng)景適配性，也因此催生出一塊龐大的消費(fèi)市場(chǎng)。國(guó)際運(yùn)動(dòng)巨頭都想分一杯羹，國(guó)內(nèi)大公司也在紛紛重壓，同時(shí)還有很多國(guó)產(chǎn)創(chuàng)業(yè)品牌做得風(fēng)生水起。

其中的佼佼者輕功，2019年品牌創(chuàng)立，2020年正式開始售賣，以不算低的價(jià)格切入巨頭林立的跑步賽道，以獨(dú)特的產(chǎn)品美學(xué)，極強(qiáng)的用戶粘性，年輕出挑的破圈打法迅速站穩(wěn)腳跟。甚至經(jīng)歷疫情后，輕功也僅用短短幾年時(shí)間實(shí)現(xiàn)了紅海突圍。

2025年，輕功獲得沙利文認(rèn)證的 2024 年「中國(guó)城市路跑服裝銷售額第一」的認(rèn)證。這家創(chuàng)業(yè)公司不僅擠上了牌桌，更向著金字塔尖步步靠近。

就像大多數(shù)專業(yè)品牌，輕功起步于馬拉松賽道，埋頭研發(fā)，用高性能跑步服裝讓金字塔尖的精英運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)更快的配速和更好的成績(jī)。但他們從沒有把自己定義成“馬拉松品牌”——跑步不止屬于賽道，它屬于所有向往美好生活的普通人。

用適配多場(chǎng)景的服裝產(chǎn)品，為更多人提供“想跑”、“愿意跑”的理由，給跑步“去門檻化”，是跑步品牌在專業(yè)主義之外，必須要答好的一道題。

運(yùn)動(dòng)必須的“在場(chǎng)”，運(yùn)動(dòng)也是塑造集體記憶和共同情緒的最有效方式。輕功把自己當(dāng)做跑者的紐帶，用一場(chǎng)場(chǎng)線下社群活動(dòng)，真實(shí)地串聯(lián)起每位跑者，品牌與消費(fèi)者之間的鏈接由此建立，品牌對(duì)跑步的投入和熱愛，踏著彼此扎實(shí)的每一步，傳遞給親身參與其中的所有人。

過去三年間，輕功組織了六次肯尼亞訓(xùn)練營(yíng)，肯尼亞是人類祖先最早活動(dòng)的地方，也是人類在奔跑中與命運(yùn)搏斗的原點(diǎn)，這里被輕功視為跑步圣地。每一次肯尼亞訓(xùn)練營(yíng)都是輕功對(duì)跑步信仰的溯源，它并不試圖解決所有人的跑步問題，卻為品牌確立了一種清晰而堅(jiān)定的象征坐標(biāo)。就像武漢輕功總部懸掛著的那幅《跑步創(chuàng)世紀(jì)》，與肯尼亞訓(xùn)練營(yíng)遙相呼應(yīng)成為輕功獨(dú)有的品牌符號(hào)。

如果肯尼亞訓(xùn)練營(yíng)象征著品牌根基，輕功一路跑過國(guó)際賽道，又進(jìn)入中國(guó)大大小小的城市，帶著一眾跑者雷打不動(dòng)地奔跑在城市街頭，借著一輛“大篷車”，開啟了一場(chǎng)跑步文明的傳播實(shí)驗(yàn)。從精英跑者到初跑者，輕功的活動(dòng)設(shè)計(jì)層層遞進(jìn)，有歷史的縱深，也包含著地理空間的多維，更有對(duì)跑步意識(shí)形態(tài)的建立和確認(rèn)。

最終落在大篷車活動(dòng)上，輕功在全國(guó)超過100個(gè)城市，集結(jié)了越來越多初跑者真正跑起來。如果肯尼亞訓(xùn)練營(yíng)是輕功品牌的閃著金光的徽章，那大篷車活動(dòng)就是輕功日拱一卒的播種行為，用“早餐跑”等輕松有趣的形式，搭建屬于初跑者的社交場(chǎng)域，真正把跑步作為一種生活方式，讓人無痛、快樂地愛上跑步。

跑步不僅關(guān)乎切身的身體感受，同樣是一場(chǎng)個(gè)人審美的展示，是生活意趣的一種呈現(xiàn)。

為什么越來越多北京跑者要去朝陽(yáng)公園跑“小怪獸”地圖？為什么跨年節(jié)點(diǎn)會(huì)有跑團(tuán)結(jié)伴在胡同里繞出202x的年份字樣？跑步從來不是機(jī)械的動(dòng)作重復(fù)，更不是完全被數(shù)字定義的追逐游戲。跑步是生活，是娛樂，是在戶外與“附近”建立聯(lián)系的過程。

跑步的時(shí)候，整個(gè)城市街道都會(huì)變成你的穿搭舞臺(tái)，成為展示個(gè)性的場(chǎng)域。在小紅書搜索跑步，會(huì)在非常靠前的位置蹦出“跑步穿搭”的詞條，甚至這個(gè)搜索詞還能進(jìn)一步細(xì)致拆分，按照性別、季節(jié)溫度、品牌。跑者不光要穿的舒適，更得穿出個(gè)性和美感，跑步是一種生活儀式。

審美在當(dāng)下運(yùn)動(dòng)戶外鞋服領(lǐng)域起到的作用，甚至不亞于硬核專業(yè)性。在高度同質(zhì)化的跑步裝備領(lǐng)域，審美本身，已經(jīng)成為一種功能。

人們最先對(duì)一個(gè)品牌產(chǎn)生記憶，往往來自顏色。與那個(gè)比禁止符號(hào)多“一點(diǎn)”的LOGO形成審美協(xié)同的，正是輕功代表性的那一抹紫色。

這是大多數(shù)品牌很少選擇的主色調(diào)，由溫暖的紅色和冷靜的藍(lán)色化合而成，紫色比紅色更柔和，比藍(lán)色更溫暖，是一種介于冷暖之間游離的中間色。這像極了跑至心流時(shí)人的情緒感受，平靜中蘊(yùn)藏著激蕩，在節(jié)奏中暗含著爆發(fā)。

這種差異化的配色可以提升品牌的辨識(shí)度。在擁擠的跑步人群中，這一抹紫色和那極具個(gè)性的LOGO，能讓人瞬間定位、識(shí)別。對(duì)于一個(gè)縱身跳進(jìn)激烈競(jìng)爭(zhēng)賽道的創(chuàng)業(yè)公司來說，無疑用醒目的視覺標(biāo)簽確立形象是明智的選擇，就像阿迪達(dá)斯的三道杠、耐克的對(duì)勾、昂跑那獨(dú)一無二的鏤空中底一樣，都在用戶心里擲下一枚深深的錨點(diǎn)。

更重要的是，抓人的配色往往會(huì)給產(chǎn)品帶來時(shí)尚感。某種程度上，時(shí)尚就是一種身份認(rèn)同，是一群人所共享的價(jià)值標(biāo)簽。穿上它人們會(huì)覺得自己既與眾不同，又高共情地屬于某個(gè)圈層。

時(shí)尚感不僅僅來自配色紋飾的外在標(biāo)簽，更原發(fā)于品牌產(chǎn)品產(chǎn)地的內(nèi)核，以及與用戶溝通的方式。此前輕功做了印有 「I HATE RUNNING」 的文化衫，以逆向思維與跑者建立情感共鳴，從這樣的營(yíng)銷創(chuàng)意中甚至能看到一些Patagonia的影子。

也正因如此，輕功在短短六年時(shí)間里就被用戶迅速認(rèn)可。品牌首款產(chǎn)品上線即售罄，「呼吸方格」訓(xùn)練短袖累計(jì)銷量突破 100萬件，沙利文認(rèn)證的「2024 年中國(guó)城市路跑服裝銷售額第一」。

在對(duì)品牌的梳理過程中，剁椒spicy被這樣一個(gè)故事所吸引。

輕功首席助理海蘭，起初是因?yàn)樽雠苷哒{(diào)研開始跑步，隨著對(duì)跑者和跑步的深入?yún)⑴c，她也逐漸愛上了跑步，“只要我開始跑，就能收獲到不少新朋友。”2021年無錫馬拉松，海蘭順利地完成了人生首馬。

但漸漸地，海蘭沉迷到賽事、對(duì)成績(jī)的追逐中，“我一定要PB”成為一種執(zhí)念。加跑量，練間隙，提速......PB實(shí)現(xiàn)了，但沒有想象中的滿足和快樂，只有無法言說的眼淚和疲憊。跑步的樂趣在追逐PB的過程中被消磨，當(dāng)成績(jī)成為唯一目標(biāo)，跑步也會(huì)變成另一種內(nèi)卷。

執(zhí)拗帶來了更好的成績(jī)，但卻沒能成為更快樂的自己。意識(shí)到這一點(diǎn)的海蘭，又重新回到跑友群體中，放下對(duì)成績(jī)的癡迷，只在慢跑中享受與大家在一起的感覺。

海蘭經(jīng)歷了一段“跑者藍(lán)調(diào)”時(shí)刻。

這同樣是村上春樹提出的概念，“跑步不再像從前那樣是無限的樂事一樁。在我與跑步之間，這樣一種徐緩的倦怠期來造訪了。其間有付出的努力得不到報(bào)償?shù)氖欣響?yīng)敞開的門戶不知何時(shí)卻被關(guān)上的茫然。我稱這些為‘跑者藍(lán)調(diào)’。”

村上用文學(xué)化的表達(dá)，講述了自己在平臺(tái)期的困頓。盡管海蘭的故事不屬于成績(jī)無法突破，但她與村上一樣陷入一種虛無，一種失去掌控的無力。

歸根到底，跑步是生活，而非競(jìng)逐。跑步是平凡生活里的點(diǎn)綴，是每個(gè)人觸手可及的高光時(shí)刻。

一直以來我們都活在“優(yōu)績(jī)主義”敘事中，定義生活的方式似乎只有不斷向上攀爬，一個(gè)接一個(gè)被量化的目標(biāo)，逐漸替代了生活本身。

有人說「接受自己的平凡」是東亞人的人生課題。接受平凡從不意味著犬儒，這是日常生活中最值得書寫的英雄主義。

輕功提出的品牌主張「致耀眼的普通人」恰好精準(zhǔn)總結(jié)了跑步的真正意義。品牌從不鼓吹競(jìng)技主義，而是希望每個(gè)人都能在跑步過程中發(fā)光發(fā)熱，跑步的過程只需要與從前的自己比較，而不需要和身邊的人較勁。

輕功想給所有跑者，尤其是初跑者帶來最純粹的享受，沉浸式跑步中，無論快慢，無問西東，只要開始跑步，生活就在不停向前。

當(dāng)我們談?wù)撆懿剑褪窃谡務(wù)撃切┢届o而耀眼的普通生活。