廣東
“咳嗽一聲，屁股到小腿像過電一樣疼；走路超過10分鐘，腿就發軟……”35歲的程序員小李被坐骨神經痛折磨了半年，連上下班都成了煎熬。這種“牽一發而動全身”的疼痛，究竟藏著什么秘密？
坐骨神經是人體最長的神經，從腰部出發，經臀部、大腿后側、小腿外側延伸到足部。當它被壓迫或損傷（如腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征），就會引發從腰到腳的放射性疼痛，俗稱“坐骨神經痛”。我國坐骨神經痛發病率約1%-5%，20-50歲青壯年高發，與久坐、彎腰勞作密切相關。
五大癥狀，你的神經在“報警”
放射性疼痛：從腰部或臀部開始，沿大腿后側、小腿外側“竄”到足部，像被電擊或刀割。
麻木感：小腿和足部像“戴了手套”，對溫度、觸覺不敏感，走路時容易踩空。
肌肉無力：抬腳困難、走路不穩，嚴重時無法站立，上樓梯需扶墻。
感覺異常：皮膚有螞蟻爬、針刺感，或對冷熱刺激反應遲鈍。
反射減弱：敲擊膝蓋下方（膝反射）或跟腱（跟腱反射）時，反應變弱或消失。
誰在“傷害”坐骨神經？
腰椎間盤突出：椎間盤退變或外傷導致髓核突出，壓迫神經根，占坐骨神經痛病因的60%以上。
梨狀肌綜合征：臀部梨狀肌緊張或痙攣，“卡住”坐骨神經，常見于久坐、運動員。
外傷與感染：腰部骨折、臀部注射不當或帶狀皰疹病毒感染，可能直接損傷神經。
腫瘤與代謝病：腰椎腫瘤、糖尿病神經病變等，雖少見但需警惕。
預防勝于治療
避免久坐：每坐1小時起身活動5分鐘，做腰部拉伸。
正確姿勢：搬重物時先蹲下，用腿部力量抬起，避免彎腰。
控制體重：超重會增加腰椎負擔，每減輕5公斤，腰椎壓力減少20%。
坐骨神經痛雖常見，但盲目忍痛或亂按摩可能加重病情。從調整姿勢、適度運動到及時就醫，科學管理是關鍵。如果疼痛持續不緩解，或伴隨下肢無力、大小便異常，請立即就醫，避免延誤治療！
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