這種行為容易讓身體陽氣“外泄”，如果你還在做，趕快停止！

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氣溫下降明顯，每到這時，很多中老年朋友都會感到渾身不適：

手腳冰涼，怎么捂都捂不熱；

脖子發冷，總感覺涼颼颼；

經常腰酸，尤其是刮風變天。

其實這都是素體陽氣不足引起，此時我們養生尤其需要護好頸、腰、四肢末端等重點部位，藏好陽氣，以防陽氣外泄。

陽氣到底是什么？

陽氣是生命之氣，循行需要遵循自然規律——陽氣秋冬主收（冬藏），在人體內也一樣遵行陽氣上行，秋冬主內收規律。

陽氣幾乎人盡皆知，陽氣到底是什么東西呢？

其實陽氣是一個合成詞，包含了陽和氣兩種概念，其中氣是人體的重要組成部分，激發和調控人體生命活動的動力源泉，感受和傳遞各種生命信息的在體；而陽則是氣的運動形態，代表著溫煦、推動、興奮、升發。

自然界中的「人氣」是由先天之精化生并與吸進的自然界清氣結合而形成，陽氣是「人氣」中代表推動、火熱及升發部分，與之相對應的是代表涼潤、寧靜、抑制的陰氣；兩者交感和合，協調共濟，形成氣機條暢的活動著的生命。

人體作為一個機體，鮮活、創造、積極向上是生命力的表現，與陽氣的性質相一致，二者一般常做同一類概念出現，因此陽氣為各大醫者稱之「生命之氣」。

古代醫學家運用類比思維，把人體比作一個小天地，人體內的氣與天地的氣相同，運動規律也相似：天氣下降，地氣上升，即陰升陽降、交感和合，協調有序。

人體的陽氣與天地四季溫度變化相似，春天升起（氣溫逐漸升高），夏季盛常（氣溫持續高溫），秋季收斂（氣溫慢慢回降），冬季閉藏（氣溫降低），體內陽氣也隨著自然之氣的規律，形成了一套沿用至今的以養陽藏陽為主的養生理論體系。

陽氣容易從這幾個地方外泄

氣溫逐漸下降，是體內陽氣由內收走向閉藏的時機，越接近冬季，愈加向寒冷靠近，陽氣最易被外界的初寒所傷。

陽氣在體內周而復始循行，奔向身體各個角落，發揮著溫煦、鼓舞及升發之功能。

一條道路容易發生意外的便是轉彎銜接之處、亦或是道路戛然而止的盡頭，反映于身體，頸部、腰部、四肢末端便是陽氣循行道路上容易發生意外的地點。

1、一是轉彎拐角處容易發生堵塞，道路不通，氣血隨之淤塞，夾雜外邪形成淤塞，甚至導致該處臟腑臟器功能失司或受損；二是身體的交接部位多為對外暴露或容易外露部位，陽氣易經此外泄，外邪也容易由此侵入，因此需要引起重視。

2、頸部是陽氣從身體上行至頭部的地方，后脖頸有陽脈（督脈）主要循行，脖頸如在初寒時期受邪，陽氣滯留，形成淤塞，長此以往，該處形成富貴包；清陽不上行至頭部，則腦竅失養，失溫，則出現頭暈目眩、頭部冷痛甚則記憶力理解力下降等不適。

3、腰部是陽氣下行至身體下半部分的主要中轉站，此處受初寒所傷，腰部疼痛，酸軟、無力，甚至形成痹癥，活動受限。

4、四肢末端是陽氣道路終點，陽氣在此交接回轉，手腳如秋冬受寒邪，四末發涼發冷，長久影響關節靈活度。因此這些薄弱部位必須重視防寒保暖，才能防止陽氣外泄及外邪經此入侵，安穩過冬。

不想陽氣耗散堅持做好這三件事

1、暖好三個部位，固護陽氣

寒風來臨，我國北部很多地區已經氣溫下降，須在各薄弱部位做好防寒保暖工作：

室外氣溫較低時酌情佩戴絲巾、圍巾或高領衣服保暖；女士在霜降之后避免穿露臍、露背裝；穿襪子保護腳踝，體虛人士尤其注意穿衣適度。

對于日常飲食，可適當食用一些溫熱食物，有助于暖身固護陽氣、驅散寒氣，選擇如韭菜、黑豆、羊肉、龍眼肉、生姜花椒等。有條件的家庭可選地黃龍眼煲雞湯，可溫中益氣驅寒。

2、穴位艾灸，增加陽氣的量

除了防寒保暖之外，還可以通過增加陽氣的量去抵御外界寒邪。

增加陽氣的量可以經由穴位艾灸去激發陽氣升起，人體體表有很多穴位可起到這種作用，如大椎穴。

大椎是位于后脖頸正中的督脈穴位，手足三陽經的陽熱之氣由此穴匯入并與督脈陽氣上行與頭頸，此穴又位于承上啟下的脖頸要地，可以借助艾灸，通過艾葉的溫熱之性，熏灸大椎穴位來激發陽氣，對于脖頸富貴包淤塞、腦竅失養致頭痛頭暈等，可有緩解之勢。

3、常練五禽戲，動養陽

華佗《五禽戲》說：「動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生」，人只要動一動，可助力氣血流通， 這與傳統醫學中「動養陽，靜養陰」一脈相承，陽氣總是隨著氣血流通周身，氣血流通，陽氣自然升發流通了。「動搖」正是對動則升陽最好的詮釋。

這個季節的運動標準，是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜。一些柔和舒緩的傳統功法，如五禽戲適宜使用。

傳說華佗留給徒弟的兩個方子，并不是傳統意義上的治病的方子，而是養生的方子。一個是傳給樊阿的漆葉青黏散，一個則是傳給吳普的五禽戲，都用于保健。

這也正符合《黃帝內經》之道：「是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎」。

五禽戲是華佗觀察大自然的動物形象，根據人的身體功能，結合之后，發明的一套模仿動物的肢體語言。既能練氣，又能練形。虎鹿熊猿鳥五個形態，可在居家每日練習。