明日冬至是“忌日”，記得：1不泡、2不動、3不開、4要數、5要吃

“天時人事日相催，冬至陽生春又來”，時間過得真快，明天就是2025年12月21日了，我們將迎來冬季的第四個節氣，名為“冬至節氣”。冬至，二十四節氣中第22個節氣，以“陰極之至，陽氣始生”而得名，標志著冬季已經過半，天氣也會開始正式寒冷。所謂“冬至日頭升，一天長一針”，冬至的“至”有著極致之意，其包含著三種含義：

其一，冬至是陰氣達到極盛而開始衰退、陽氣雖微弱但已萌生的轉折點；其二，古人就是通過“立竿測影”的方法，發現了冬至節氣，這天的太陽直射點，會達到在黃道上最南的位置，故而出現陰影最長的情況；其三，冬至日北半球的白晝時間會達到一年中最短、黑夜最長的現象，例如北京冬至當天的白晝僅有約9小時的時間。

今年的冬至節氣不一般，在其交節的時間上有兩個顯著的特點。今年冬至交節的具體時間為2025年12月21日23時02分48秒，農歷冬月初二，不僅是“早冬至”，同樣還是一個“忌日”。

什么是“早冬至”？

每年陽歷的12月21日至23日之間，太陽會到達黃經270度，此時就是冬至交節的日子。相較于較為固定的陽歷時間，冬至交節的農歷時間就會有著較大的波動，這主要是受農歷“置正”的影響，但無論有何波動，冬至都會在農歷十一月到來，因此農歷十一月也得名“冬月”。對此《月令七十二候集解》中記載：“"冬至，十一月中“，也就是說冬至正常會在農歷十一月中旬交節，如果冬至交節的時間在農歷十一月，就稱為“早冬至”；如果冬至交節的時間在農歷十一月下旬，則為“晚冬至”。今年冬至交節的農歷時間在冬月初二，很明顯這時“早冬至”。

農諺說“早冬至天寒雪旺，晚冬至暖陽如春”，這句農諺的意思是說，如果冬至交節的時間在農歷十一月上旬，那么根據古人的經驗，這預示著接下來的冬天會比較寒冷，降雪天氣也會比較多，雖說人們要注意做好防寒保暖措施，但這樣的天氣對農作物的生長卻有著好處，積雪的覆蓋能讓農作物在相對溫暖的環境中安然休憩，還能為農作物補充水分，緩解冬春兩季的旱情；相反，如果冬至交節的時間在農歷十一月下旬，那么這預示著冬天的天氣會比較溫暖，好像身處春天一般，在這樣的天氣中，人們雖然會舒服一些，但相對溫暖的冬天會讓農作物進入“假休眠”的狀態，從而提前消耗大量的養分。

那么，為什么說冬至是“忌日”呢？

這里的“忌日”并不是指字面上的意思，而是我國擇吉文化中的一個說法。特別在古代，擇吉文化影響著人們的方方面面，人們只要遇上一些重要的事情，都會挑選一個好日子進行，例如婚嫁娶親、開業遠行、動土遷宅等，都會擇日而行，故而得名“擇吉文化”。在民間擇吉最常用的方法就是參考“建除十二日”，這是由十二個不同含義的日子組合而成，按序排列循環，周而復始。

建除十二日，分別指的是建日、除日、滿日、平日、定日、執日、破日、危日、成日、收日、開日、閉日。

今年冬至對應的干支時間為“乙巳年、戊子月、甲子日”，根據建除十二日推算為“建日”，其中“建”有著建設、開始的意思，自古都有“萬事開頭難”的說法，也就是說無論開始做什么事情，都要學會謹言慎行，加上今年冬至又恰逢“天赦日”，因此，在古人看來這是一個忌諱比較多的日子，故而得名“忌日”。

明天就是冬至交節的日子了，冬至不僅是重要的二十四節氣之一，同樣也是冬季氣候、陰陽轉換、晝夜時長轉換的關鍵節點，因此冬至這天有著很多的習俗和講究，每當冬至將至，身邊的老人就會提醒：1不泡、2不動、3不開、4要數、5要吃，指的都是什么呢？建議了解一下。

1不泡：不長時間泡腳

進入冬至節氣，天氣更加寒冷，此時一些人就會有晚上睡前泡腳的習慣，這是因為冬至時節，寒氣容易侵人體，而腳部作為“人之根本”，是三陰經交匯之處，分布著眾多穴位與經絡，對此《黃帝內經》記載：“陰脈集于足下，而聚于足心。”泡腳可以通過溫熱刺激足部，從而促進氣血運行，使陽氣自足底升發，驅散寒氣，從而調節身體陰陽平衡。因此，進入冬至節氣，晚上回到家不妨用熱水泡泡腳，不僅能有效改善冬季手腳冰涼、畏寒怕冷等不適，還能為身體儲備陽氣，增強抵御之后的嚴寒天氣。

不過，泡腳的時間并不是越長越好。畢竟在古人看來，人體血液循環需要保持動態平衡，長時間泡腳會使足部血管過度擴張，血液大量流向下肢，導致腦部供血相對不足，這會引發頭暈、乏力、心慌等不適。并且，冬季本身就干燥，皮膚容易缺水，而長時間浸泡會使皮膚的角質層進一步受損，變得粗糙，甚至皸裂。

那么，冬至泡腳的時間應控制在多久為宜？一般來說，泡腳的時間保持在15至20分鐘即可，這既能充分發揮泡腳的溫通作用，促進血液循環，緩解疲勞，又可避免因時間過長導致的血液循環紊亂、皮膚損傷等情況。此外，水溫也不能過高，最好保持在40℃左右，以溫熱不燙為宜。

2不動：不在下雪時運動

在冬季，雖說天氣寒冷需閉藏陽氣，但并非完全靜止不動。尤其是進入冬至節氣，人體陽氣潛藏于內，此時如果長時間久坐不動，陽氣很容易被寒氣遏制，導致氣血運行不暢，出現畏寒怕冷、免疫力下降等情況，而適度運動可促進氣血流通，激發體內陽氣，使陽氣得以溫煦全身，增強身體對寒冷的耐受能力。并且，在寒冷的天氣中運動，還能調節神經系統功能，緩解因寒冷引發的緊張、焦慮情緒，使人心情舒暢，情志得以生發。

但是要注意，冬至后氣候進一步寒冷，降雪天氣開始增多，此時要避免在下雪時出門運動。畢竟雪天路面濕滑，摩擦力減小，運動時很容易摔倒，導致氣血瘀滯，經絡不通，引發疼痛、腫脹等情況。況且，下雪天氣候會進一步寒冷，空氣的濕度也會加重，此時運動還容易使寒濕之氣侵入體內，加重體內寒濕，引發關節疼痛、肌肉酸痛等不適。

總之，進入冬至節氣，運動要遵循“適度、適時、適地”原則，運動強度以微微出汗為宜，避免大汗淋漓，以防陽氣隨汗液外泄；運動的時間要選擇陽光充足、氣溫較高的時段，例如上午10點至下午3點；運動的地點要選擇在平坦、干燥的場地。

3不開：晚上睡前不開窗通風

進入冬至節氣后，氣溫會驟降，一些人為了保持室內溫度會選擇長時間緊閉門窗，但室內空氣長時間不流通，很容易滋生細菌、病毒，積累二氧化碳、塵埃等微生物，導致空氣污濁。在古人看來，人體與外界環境息息相關，呼吸新鮮空氣是維持活力的基本需求，如果長期處于密閉環境中，呼吸污濁之氣，容易引發頭暈、乏力、咳嗽等情況，從而降低身體免疫力，而適當開窗通風可引入室外新鮮空氣，排出室內濁氣，使人體氣機暢達，有助于氣血流通，激發陽氣。

然而，開窗通風的時間要避免晚上睡前。因為冬至時節，夜晚氣溫極低，寒氣易侵，如果此時睡前開窗，冷空氣就會直接吹拂人體，導致毛孔驟然收縮，氣血運行也會不暢，最終引發感冒、頭痛等不適。尤其是老年人，身體抵抗力較差，更容易受寒著涼。此外，夜間人體處于休息狀態，新陳代謝減緩，體溫調節能力下降，如果睡前開窗就會使室內溫度降低，人體則需消耗更多的能量來維持體溫，導致睡眠質量下降。因此，開窗通風的時間最好選擇在白天氣溫較高的時段。

4要數：數九

進入冬至節氣，民間還有著一項標志性的習俗，那就是“數九”，對此《荊楚歲時記》中記載：“俗用冬至日數及九九八十一日，為寒盡。”早在六世紀，民間便已有以冬至為起點，通過數九來記錄寒冷時長、期盼寒盡春來的傳統。“數九”從冬至當天開始，之后每九天為一“九”，歷經九九八十一天，直至“九盡桃花開”，這期間的寒冷時段也稱“數九寒天”。

為什么冬至后陽氣初生，但為什么天氣反而會更冷？因為冬至是太陽南行的轉折點，此時白天最短，太陽直射角度與地面夾角最小，地面獲得的太陽熱量最少。冬至后，雖然白天逐漸增長，但速度緩慢，且太陽直射角度增加也極為遲緩，地面熱量收支仍處逆差，熱量持續散失，地溫不斷下降。一直到數九寒天的“四九”時段，地面總熱量收支逆差就會達到最大值，這也使得“三九、四九”成為一年中最寒冷的時期。

數九習俗不僅是一種記錄天氣變化的方式，更是一種富有文化內涵的民俗活動，畢竟在古代沒有先進的取暖設備，寒冬人們也無事可做，只能通過“數九”來消遣度過寒冬，而在民間流傳著各種版本的《九九歌》，如北方地區有“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河開八九雁來;九九加一九，耕牛遍地走”，您那里的數九歌是什么呢？

5要吃：吃餃子

冬至有很多關于“吃”的習俗，例如吃湯圓、吃雞肉、吃燒臘、吃豆腐、吃番薯湯果等，其中最為代表性的就是“吃餃子”。這個習俗起源于東漢時期，與“醫圣”張仲景有關，但從現實角度來看，冬至是陰陽交替的關鍵節點，此時陽氣初生，人體陽氣潛藏于內，需要溫熱滋補以助陽氣升發，而餃子餡料豐富多樣，多選用羊肉、韭菜等溫熱性食材，具有溫中散寒、補腎壯陽的功效。因此，冬至吃餃子，既能滿足味蕾的享受，又能順應時節，滋養身體，為抵御嚴寒提供充足的能量。

餃子餡的推薦做法【豬肉白菜餡】

食材：豬肉、白菜、雞蛋、油鹽、醬油、雞精、姜、料酒、香油、五香粉、大蔥

豬肉剁成肉泥，蔥和姜切末。

大白菜洗凈，切成很碎的末，切碎的白菜放入干凈的紗布，兩只手用勁擰去白菜的水分。

剁好的豬肉餡加入兩個雞蛋，順時針攪動，不一會就會從稀變得很濃稠，將攪好的肉餡加入醬油和料酒，拌勻。

去水分的白菜加蔥末、姜末、鹽、醬油、五香粉、雞精、香油、熟油拌勻。

總結，明日冬至節氣，今年的冬至節氣有啥特點？這天不僅是“早冬至”，同樣還是舊俗中的“忌日”，但這里想要表達的不是字面之意，而是傳統擇吉文化對日子的一種劃分方法。無論如何 ，請大家都要記得：1不泡、2不動、3不開、4要數、5要吃，老傳統要懂得。