被伴侶出軌后，最好的結(jié)局是什么？

被背叛，是怎樣的體驗？

朋友小A說，發(fā)現(xiàn)前任和其他女生曖昧聊天記錄的瞬間，她整個人仿佛墜入了冰窖，渾身發(fā)抖、呼吸困難、無法思考，一句話都說不出，心真的在揪著疼。

“我從來沒有查過他的手機，沒想過他會傷害我，更沒想到他居然可以一邊在我面前扮演三好男友，一邊和別人談情說愛。我已經(jīng)不知道以后該怎么再去相信一個人了……”

如果你曾經(jīng)被身邊最愛、最信任的人背叛，無疑會經(jīng)歷一場“內(nèi)心地震”。

它摧毀的，不僅是一段關(guān)系，更是你對自我價值的確認、對人性的信任，讓你反復(fù)內(nèi)耗：

“是我不夠好嗎？”

“我還能相信誰？”

“為什么痛苦的只有我！”

那些不甘與自我懷疑，會像刺一樣扎在心里，讓你難以釋懷、無法向前。

為什么被背叛那么痛苦？我們又該如何重建破碎的自己，走出陰影？

最近，壹心理的《咨詢師來了》欄目邀請到心理咨詢師陳焱，開展了一場主題為《被最愛的人背叛，如何重回正軌》的直播對談。

以下內(nèi)容整理自直播精華，看完陳焱老師對被背叛的心理解讀，或許你會發(fā)現(xiàn)一條找回自我、重建信任的路。

背叛帶來的，不止是傷害

主持人唯唯：背叛為什么會讓我們這么這么痛苦？痛苦到我們甚至?xí)恐鲃勇樽碜约簛頂[脫？

陳焱：我想先分享一部電影，19年上映的《婚姻故事》。它非常細膩地展現(xiàn)了親密關(guān)系解體后，對雙方的這種情感沖擊。

在這個故事里有一條貫穿始終的線，就是：

妮可和查理曾經(jīng)是彼此眼中的理想型。妮可為查理的才華著迷，查理也欣賞妮可的靈動。

可當背叛發(fā)生后，妮可就崩潰地說：“我突然發(fā)現(xiàn)我愛的不是他，是我想象中的他。”

我們可以好好品品這句話。

我想，如果榮格看了這部電影，可能會說：“這不是‘不愛了’，而是‘阿尼瑪/阿妮姆斯投射’的破碎”。

也就是我們常說的，濾鏡碎掉了。

在這里，我先簡單地解釋兩個名詞：阿尼瑪和阿妮姆斯。

在榮格心理學(xué)中，阿尼瑪指的是男性心中的一個女性原型，是他對理想女性的一種集體潛意識想象的投射，比如溫柔、智慧等特征；

阿尼姆斯則是女性心中的一個男性原型，也就是她對理想男性的集體潛意識的投射，比如可靠、擔當?shù)忍卣鳌?/p>

每個人對原型的投射都是不一樣的。

在戀愛初期，我們可能會不自覺地把這種阿尼瑪/阿妮姆斯投射到伴侶身上。

比如對方的體貼可能就會被我們解讀成“TA會永遠可靠”；對方的溫柔，可能會被我們放大成“TA會永遠包容我”，就像給伴侶加了一副理想化的濾鏡。

而背叛，就打碎了這副濾鏡。

為什么背叛會讓我們那么痛？

是因為濾鏡碎了之后，我們不只要面對一個破碎的自己。

還要面對伴侶的真實，TA有可能是自私的、懦弱的，這個部分也是TA。

更要面對自己的投射有多不切實際。

比如我曾經(jīng)的一個來訪。

結(jié)婚10年，她一直覺得丈夫是一個穩(wěn)重、顧家、非常負責任的男人。

所以，當某天發(fā)現(xiàn)丈夫出軌時，她的第一反應(yīng)是：“這不是真的！”

她最先出現(xiàn)防御機制是“否認”，接著是憤怒、羞恥，甚至懷疑是自己哪里做得不好，老公才會出軌。

這可能是她把心中“阿妮姆斯”的“責任”特質(zhì)投射給了對方。

所以，被背叛之后，她無法理解：“他怎么會變成這樣？”

但其實，丈夫可能從未改變，只是她痛苦地看清了濾鏡下的真實。

投射就像鏡子，你在別人身上看到的，很可能是自己的一部分。

背叛之所以痛，是你不得不收回這些投射，去直面“我想象的愛”和“真實的關(guān)系”之間，是有一道鴻溝的事實。

為什么錯的不是你，卻要你來承受這份痛苦？

主持人唯唯：被背叛后，我們被迫收回投射，去看見真實的世界。可是，明明錯的人不是我們，為什么卻要我們承受這份痛苦和幻滅呢？

陳焱：在拆解這個真相前，我想跟大家做個小調(diào)查。

你們可以想一下，自己最期待伴侶身上有一個什么樣的特質(zhì)？

我給幾個比較普遍的選項：

第一個是“忠誠”，第二個是“懂你”，第三個是“有安全感”。

你們可以抉擇一下，這3個伴侶身上的特質(zhì)，你最想要的是哪一個？

抉擇后可以先問自己：為什么我最在意這個特質(zhì)？

拿“懂你”舉例。

“被懂”其實是我們對自我價值被看見的渴望。

如果我們自己都沒好好看見自己的話，就可能會把這份渴望全部壓在伴侶身上。

當然，這不是錯的。

只是，當對方接不住時，我們就需要面對這一份痛苦。

而這時，我們也才有機會回頭看看“我能不能先好好地懂自己”。

選擇忠誠或是安全感的背后，也是同樣的道理。

無論哪個特質(zhì)，里面都有你最真實、最深的渴望與恐懼。

這才是重要的部分。

被背叛最傷人的，不是事件本身，而是它打破了我們對“自我”和“世界”的認知平衡。

我們可能原本相信“自己值得被愛”“親密關(guān)系是安全的”。

但背叛，就像一塊巨石突然砸進了這個“認知池”，濺起一堆碎片。

而這時，“陰影”就會浮現(xiàn)出來。

在榮格的理論中，這個陰影不是“壞的部分”，而是我們不愿意面對的、被壓抑的自我碎片。

比如對被拋棄的恐懼、對自我價值的懷疑、明知道關(guān)系有問題卻不愿面對等等。

“被背叛”這件事，就作為一個陰影面強迫性地出現(xiàn)，讓你沒法再逃避，逼著你去尋求一個新的動態(tài)平衡。

如果在面對它的過程中，我們能以創(chuàng)造性的方式去容納這些對立的力量，就可能實現(xiàn)“痛苦轉(zhuǎn)化”的超越性體驗。

沒有人喜歡痛苦。

但我們不得不承認，痛苦是不會經(jīng)過我們同意才來的。

所以，無論我們怎么做，不管是面對、轉(zhuǎn)化、和解，還是什么都不做，都是為了自己不白白受苦。

那怎么樣可以不白白受苦呢？

看見它。

曾經(jīng)有個來訪問我，“我們面對創(chuàng)傷時那么痛苦，為什么還一定要去看它？”

在我看來，是因為：

當我看見了這個創(chuàng)傷，我就會知道“這里有個坑”。

不管我現(xiàn)在有沒有能力把它“填”了，但起碼，我知道了它的存在。

那也許下次我就能繞過它，或者就算我還是掉下去了，也能夠快一點爬上來。

這就是我們在條件允許的情況下，去面對痛苦、看見創(chuàng)傷的意義之一。

如何激發(fā)內(nèi)在力量，重啟人生？

主持人唯唯：我們被背叛后碎成了一片一片，那能怎么轉(zhuǎn)化痛苦，重新黏合自己？榮格的分析心理學(xué)中，是怎么解釋這一部分的呢？

陳焱：榮格認為，危機是轉(zhuǎn)化的契機。

很多時候，痛苦的轉(zhuǎn)化就像是“鳳凰涅槃”，要在灰燼中重生。

那個被背叛打碎的“舊我”，就可能成為“新我”生長的土壤。

這一步，我們就可以借助“原型”的力量。

“原型”，是藏在人類集體潛意識里的“心理模板”，能幫我們喚醒內(nèi)在的力量。

就像每個人心里都住著的“英雄”“療愈者”“探索者”，只是它需要被喚醒。

主持人唯唯：那具體怎么做可以激發(fā)、喚醒這些內(nèi)在原型的力量呢？

陳焱：我們可以先來做一個小小的練習(xí)。

分享一個你特別喜歡的文學(xué)或影視角色，然后想一想，你喜歡的那個TA，身上最打動你的一個特質(zhì)是什么？

TA擁有的這個特質(zhì)，實際上也是原型的魅力之一。

它可能早就在你的內(nèi)心埋下了種子，只是需要被看見。

接著，我們再做一個“跟陰影對話”的練習(xí)。

如果你現(xiàn)在方便，可以跟著我一起做以下動作：

伸出右手，想象掌心托著一個“不敢說出口的情緒”，比如“我恨TA”；

然后對它說：“我看見你了，你可以在這待一會兒。”

再伸出左手，想象掌心托著一個“你希望擁有的力量”，比如“平靜”；

然后閉上眼睛，感受兩只手的溫度有沒有什么不一樣，是冷的還是熱的？

好好地體會自己身體的感受。

你會發(fā)現(xiàn)，陰影和力量雖然是兩只手，但其實是一體的，它們本就是不可分割的。

陰影的背后，其實藏著一種力量，那便是我們需要的東西，我們可以在這個過程中連接一下自己身體的感覺。

當你感覺到身體的一些感受時，接納陰影的這個工作就已經(jīng)開始了。

這個過程，就是榮格所說的“自性化”歷程的一個小小的開始。

他終其一生研究的“自性化”，不是讓一個人變成完美的人，而是接納所有碎片的自己。

不管是好的、壞的，還是強的、弱的，最終整合成一個“完整的我”。

不再用別人的評價定義自己，而是靠自己的感受活著的“我”。

就像《心靈奇旅》里說的：“人生的意義，不是某個終點，而是活著的每一刻。”

你還可以找一個對你有特別意義的象征物。

它可以是任何東西，或是你特別喜歡做的事情。

在你難過時，試著和它待在一起。

這個東西不一定要多貴重，或是事情要多有意義，只要它對你來說是重要的就夠了。

最后，我想對每一個正處在痛苦的你說：

背叛不是為了讓你困在過去，而是為了讓你看清，你值得被自己好好愛著，值得擁有一個由自己定義的人生。

正如榮格所說：“沒有痛苦，就沒有意識的覺醒。”

被最愛的人背叛，就像被扔進黑暗的隧道，但隧道的盡頭一定會有光。

當你走過這段路會發(fā)現(xiàn)：

你失去的是一個錯的人，找回的是一個更完整的人生。

愿我們都能在破碎后，拼出一個更完整的自己。

作者：心理咨詢師陳焱

編輯：小西、笛子

圖源：圖蟲創(chuàng)意、Unsplash、網(wǎng)絡(luò)

本文內(nèi)容來自陳焱老師的直播精選部分。

陳焱老師是國家二級心理咨詢師，有超10年的從業(yè)經(jīng)驗，服務(wù)時長超2100小時。

她擅長通過分析心理學(xué)、短期焦點治療、沙盤療法等，幫助來訪者解決個人成長、婚姻家庭、自我探索等議題。

為鼓勵求助意愿，陳焱老師特地開設(shè)3個半價咨詢名額，原價400元/次的咨詢，現(xiàn)僅需200元。

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