深圳戶外運動系列活動對“小白”超友好！零門檻+科學指導

12月20日9時，深圳西灣濱海公園，“山海連城·騎樂無窮”騎行深圳活動在此舉行。隨著一聲鳴笛響起，八百名騎行愛好者陸續出發，沿濱海綠道魚貫而出，身影融入藍天碧海之間，標志著深圳市戶外運動系列活動正式啟動。1個小時后，“揚帆起航·科學向海行”水上運動賽事在深圳大鵬溪涌度假村未來航海俱樂部鳴笛開賽。

深圳戶外運動系列活動由深圳市文化廣電旅游體育局主辦，深圳市城市管理和綜合執法局協辦，涵蓋騎行、徒步、定向越野、模型運動、帆船五大主題。

這是一場貫穿山海的全民戶外運動盛宴，時間跨度長達7個月，空間上串聯山海城園，從東部海岸線到中部城市公園，從西部海濱棧道到北部山林步道，幾乎覆蓋深圳所有自然與人文地標；內容上多元融合，兼顧傳統項目與新興運動，注重全民體驗與科學指導。

山海連城步履不停

繪就全民共享生活圖景

作為全國全民運動健身模范市，深圳常年參與體育鍛煉的市民已突破800萬，“全民健身、共享健康”日益成為城市亮麗的風景線和生活新風尚。今年，深圳入圍全國首批高質量戶外運動目的地。深圳以此為契機，持續優化戶外運動發展環境，讓參與戶外運動成為市民生活新時尚。

深圳市文化廣電旅游體育局相關負責人表示，此次戶外運動系列活動把深圳得天獨厚的山海資源轉化為市民可感可及的綠色福利，給市民朋友和來深游客打造“海陸空”一站式戶外運動場景，系統化引導市民走向自然、樂享運動。“我們期待，戶外運動能成為市民健康生活的好伙伴和展示城市形象的新窗口，通過持續開展戶外運動，進一步培育市民運動習慣，釋放體育消費潛力，讓深圳在十五運后保持昂揚的運動激情與蓬勃的城市朝氣。”

儀式現場，騎行活動有序開展，現場設置的多個互動體驗區更是人氣高漲。騎行臺挑戰區，智能騎行設備前已排起小隊。屏幕上的虛擬賽道蜿蜒起伏，參賽者奮力蹬踏。

親子家庭趣味賽區充滿了歡聲笑語。設置著繞樁等簡單障礙的迷你賽道上，孩子們在家長陪伴或鼓勵下，騎著自行車謹慎又雀躍地穿梭。一位父親半蹲在終點，張開雙臂迎接沖過來的女兒，臉上洋溢著笑容：“孩子玩得開心，我們也找到了共同的運動樂趣。”科學健身指導課的藍色帳篷下，十幾位市民正認真聆聽專業教練講解騎行前后的拉伸要領、姿勢糾正等知識。

21家戶外運動、休閑消費品牌組成的展銷區也人流不息，裝備體驗、產品咨詢、互動打卡等環節吸引眾多市民駐足。碼頭廣場，運動激情、家庭溫馨與求知的專注交織在一起，構成一幅生動的全民健身活力圖景。

城市景觀到全民運動場

讓每一步都遇見風景

深圳戶外運動系列活動首場活動——“穿越四十五載·綠野鵬程”徒步活動已于12月14日舉行，全長19.8公里，路線串聯起海濱綠道、山林步道、水庫景觀等；“山海連城·騎樂無窮”騎行活動將持續至明年5月，15個場次串聯全市12條優質綠道，讓市民在車輪間感受城市的開放與活力。

2026年1月至6月，“山海連城·千園定向”全民定向運動挑戰賽將在全市舉辦18場分站賽，覆蓋深圳大學城、南頭古城、甘坑古鎮等文化地標，以及桂灣公園、中山公園等城市公園。決賽將創新性地串聯筆架山公園、深圳中心公園、梅林山公園、蓮花山公園、銀湖山公園這五大通過生態廊橋連通的中心公園，形成一條全長約17公里的獨特賽道。

深港交流徒步活動共7場，路線設計精心融入深港兩地文化元素，輔以商圈消費體驗和戶外知識科普，讓運動成為文化交流的載體。香港市民在徒步中感受深圳的“一半山水一半城”，深圳市民在交流中了解香港的郊野公園文化。

深圳戶外運動系列活動通過運動動線的設計，反向激活城市空間的復合利用，讓山林、綠道、公園、海濱等公共空間從“景觀”轉變為“可參與、可體驗的運動場”。這種設計在拓展運動空間的同時，重塑了市民的城市體驗——運動成為探索城市的新方式。

科學指引+零門檻體驗

戶外運動觸手可及

降低參與門檻、強化科學指導，則是深圳戶外運動系列活動的核心特點之一。以帆船運動為例，活動分為兩個階段——2025年12月的水上運動賽事，以及2026年3月至5月的科學健身指導活動，前者以青少年小帆船、成人帆船與槳板構成競賽體系；后者則通過系統化課程、安全知識講座與科學訓練指導，幫助零基礎的“小白”建立正確的海上運動認知。

“很多市民對海上運動既向往又畏懼，關鍵是要建立科學、安全、漸進式的參與路徑。”深圳市帆船帆板運動協會秘書長黃儀紹表示，“我們設計了大量的體驗課、入門指導，就是要打破‘戶外運動高不可攀’的刻板印象。”

同樣的理念也貫穿于模型運動活動中，它不僅包含F9A無人機足球對抗賽、遙控動力艇耐久挑戰賽等全運會決賽項目，還推出12場“零門檻”全民互動體驗及小型比賽，讓市民輕松感受科技與運動結合的魅力。

深圳戶外運動系列活動時間跨度長達7個月，打破了傳統體育活動“一場一策”、短期舉辦的模式。長周期、系列化的安排，有利于培養市民的運動習慣，在吸納更多參與群體的同時，構建可持續的戶外運動生態，讓活動不再是“活動”，而是一種“生活方式供給”。

晨曦中的出發，只是故事的開始。未來數月，從大鵬灣畔的帆影，到梧桐山下的足跡；從遙控模型的速度激情，到公園定向的智慧探索；從深圳灣的騎行隊伍，到深港交界的同行步道……一系列躍動的身影，將持續為這座城市注入蓬勃的生機與溫度。

讀特&深圳晚報記者 鄭志鵬