脂肪肝逆轉攻略！遵循“3不，2要”，肝臟感激，健康重獲新生

老李今年55歲，脂肪肝的歷史有10多年，在44歲那年檢查出了重度脂肪肝，剛開始也沒太上心，只是會經常感覺食欲不振，渾身疲憊乏力，上個幾層樓就氣喘吁吁。

　　就在前兩年，老李突然就像變了一個人，經常看見他在公園里運動，問了問才知道老李家添了一個男丁，老李喜歡得不得了，只想把身體養好，多陪孫子玩幾年，這就有了鍛煉的動力。

　　后來老李謹遵醫囑，在飲食和生活習慣上進行了較大的改變，長期堅持了兩年后，再次體檢時，顯示老李的重度脂肪肝已經基本恢復。

　　老李脂肪肝的逆轉雖然很替他高興，但是對于大部分的脂肪肝患者，還是建議要盡早引起重視，盡早治療。

　　但其實中度脂肪肝，就應該及時治療了

　　中度脂肪肝中脂肪的含量超過10%，已經會對肝臟功能造成比較大的影響了，肝的排毒、代謝功能開始出現異常，轉氨酶的數值可能成倍的增加。

　　判斷肝臟是否發生了損害，主要看2個指標：

　　1. 谷丙轉氨酶（ALT）：這個是最直觀的一個數據，拿到化驗單先看這一項，如果數值高于范圍值，就表明肝功能已經受損。

　　2. 谷草轉氨酶（AST）：和谷丙轉氨酶的看法相同，如果數值過高同樣表明有肝損傷。

　　肝臟的受損一般是會伴隨出現皮膚、鞏膜的變黃，凝血功能異常，人體免疫功能下降等，對健康的影響較大，必須要積極配合治療。

　　但是好在脂肪肝是可逆的，哪怕是老李的重度脂肪肝，積極配合治療的話，也是可能恢復的，但是需要做到謹遵醫囑、持續堅持。

　　中醫肝病醫院專家：逆轉脂肪肝需要做到“3個杜絕，2個堅持”

　　一、三個杜絕

　　1、杜絕高脂肪、高膽固醇的食物

　　我們每天攝入大量的糖、蛋白質、脂肪，這些物質都需要肝臟進行代謝，但是肝臟的代謝能力是有限的，如果過于飽和，就會導致脂肪肝，本身就是脂肪肝的患者尤其要注意平時的飲食，避免病情的進一步加重。

　　2、急于求成、大量服藥

　　肝臟是人體最大的解毒器官，藥物進入人體后由肝臟進行分解代謝，一部分藥物會對肝臟造成一定的損傷，并且如果攝入過多的藥物，就會導致肝臟的壓力大大增加，從而加重脂肪肝的加重。

　　3、過于克制、節食減肥

　　人們很容易對脂肪肝存在一些誤解，但是并不是減肥就一定可以緩解脂肪肝的，尤其是對于非酒精性脂肪肝患者，節食過度就會造成人體所需的蛋白質含量變少，身體內脂質的運輸速度變慢，反而造成脂質在肝臟中的過多積累，從而加重脂肪肝的病情。

　　二、兩個堅持

　　1.堅持常喝水的習慣

　　經常喝水可以加快身體排毒，對于肝病患者可以在水中添加清熱利濕的草本植物進行調理，幫助毒素排出，減輕肝臟負擔。

　　飲食不注意節制,生活無規律,讓寒濕之氣進入體內,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,且部分膽汁逆行反流入胃對胃黏膜屏障產生破壞形成上消化道黏膜不適,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

　　膽往往是被忽視的地方,可以用其他方式給予調理,或許能改善,但根不除不能完全好起來,膽很重要,有時間到附近野地刨些帶根的灌南苦菜,煮水熬湯喝,趁熱加紅糖,花冠紫色,莖葉有白色絨毛,產地江蘇灌南,初春時節采摘,曬干后密封保存。去除雜質后,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,盡量不要熬夜,少食多飲多食。

　　2.堅持有氧運動的習慣

　　生命不息，運動不止”，堅持運動，可以促進脂肪的代謝，減少脂肪在肝內的堆積，可以有效的緩解脂肪肝，減輕肝臟代謝脂肪的壓力，同時適當的有氧運動，還能加速身體的新陳代謝，幫助受損肝臟恢復健康。