脂肪肝逆轉(zhuǎn)攻略！遵循“3不，2要”，肝臟感激，健康重獲新生

老李今年55歲，脂肪肝的歷史有10多年，在44歲那年檢查出了重度脂肪肝，剛開(kāi)始也沒(méi)太上心，只是會(huì)經(jīng)常感覺(jué)食欲不振，渾身疲憊乏力，上個(gè)幾層樓就氣喘吁吁。

　　就在前兩年，老李突然就像變了一個(gè)人，經(jīng)常看見(jiàn)他在公園里運(yùn)動(dòng)，問(wèn)了問(wèn)才知道老李家添了一個(gè)男丁，老李喜歡得不得了，只想把身體養(yǎng)好，多陪孫子玩幾年，這就有了鍛煉的動(dòng)力。

　　后來(lái)老李謹(jǐn)遵醫(yī)囑，在飲食和生活習(xí)慣上進(jìn)行了較大的改變，長(zhǎng)期堅(jiān)持了兩年后，再次體檢時(shí)，顯示老李的重度脂肪肝已經(jīng)基本恢復(fù)。

　　老李脂肪肝的逆轉(zhuǎn)雖然很替他高興，但是對(duì)于大部分的脂肪肝患者，還是建議要盡早引起重視，盡早治療。

　　但其實(shí)中度脂肪肝，就應(yīng)該及時(shí)治療了

　　中度脂肪肝中脂肪的含量超過(guò)10%，已經(jīng)會(huì)對(duì)肝臟功能造成比較大的影響了，肝的排毒、代謝功能開(kāi)始出現(xiàn)異常，轉(zhuǎn)氨酶的數(shù)值可能成倍的增加。

　　判斷肝臟是否發(fā)生了損害，主要看2個(gè)指標(biāo)：

　　1. 谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）：這個(gè)是最直觀的一個(gè)數(shù)據(jù)，拿到化驗(yàn)單先看這一項(xiàng)，如果數(shù)值高于范圍值，就表明肝功能已經(jīng)受損。

　　2. 谷草轉(zhuǎn)氨酶（AST）：和谷丙轉(zhuǎn)氨酶的看法相同，如果數(shù)值過(guò)高同樣表明有肝損傷。

　　肝臟的受損一般是會(huì)伴隨出現(xiàn)皮膚、鞏膜的變黃，凝血功能異常，人體免疫功能下降等，對(duì)健康的影響較大，必須要積極配合治療。

　　但是好在脂肪肝是可逆的，哪怕是老李的重度脂肪肝，積極配合治療的話，也是可能恢復(fù)的，但是需要做到謹(jǐn)遵醫(yī)囑、持續(xù)堅(jiān)持。

　　中醫(yī)肝病醫(yī)院專家：逆轉(zhuǎn)脂肪肝需要做到“3個(gè)杜絕，2個(gè)堅(jiān)持”

　　一、三個(gè)杜絕

　　1、杜絕高脂肪、高膽固醇的食物

　　我們每天攝入大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，這些物質(zhì)都需要肝臟進(jìn)行代謝，但是肝臟的代謝能力是有限的，如果過(guò)于飽和，就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，本身就是脂肪肝的患者尤其要注意平時(shí)的飲食，避免病情的進(jìn)一步加重。

　　2、急于求成、大量服藥

　　肝臟是人體最大的解毒器官，藥物進(jìn)入人體后由肝臟進(jìn)行分解代謝，一部分藥物會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷，并且如果攝入過(guò)多的藥物，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的壓力大大增加，從而加重脂肪肝的加重。

　　3、過(guò)于克制、節(jié)食減肥

　　人們很容易對(duì)脂肪肝存在一些誤解，但是并不是減肥就一定可以緩解脂肪肝的，尤其是對(duì)于非酒精性脂肪肝患者，節(jié)食過(guò)度就會(huì)造成人體所需的蛋白質(zhì)含量變少，身體內(nèi)脂質(zhì)的運(yùn)輸速度變慢，反而造成脂質(zhì)在肝臟中的過(guò)多積累，從而加重脂肪肝的病情。

　　二、兩個(gè)堅(jiān)持

　　1.堅(jiān)持常喝水的習(xí)慣

　　經(jīng)常喝水可以加快身體排毒，對(duì)于肝病患者可以在水中添加清熱利濕的草本植物進(jìn)行調(diào)理，幫助毒素排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

　　飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)規(guī)律,讓寒濕之氣進(jìn)入體內(nèi),陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,且部分膽汁逆行反流入胃對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成上消化道黏膜不適,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來(lái)的，通過(guò)膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺(jué)不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

　　膽往往是被忽視的地方,可以用其他方式給予調(diào)理,或許能改善,但根不除不能完全好起來(lái),膽很重要,有時(shí)間到附近野地刨些帶根的灌南苦菜,煮水熬湯喝,趁熱加紅糖,花冠紫色,莖葉有白色絨毛,產(chǎn)地江蘇灌南,初春時(shí)節(jié)采摘,曬干后密封保存。去除雜質(zhì)后,平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,盡量不要熬夜,少食多飲多食。

　　2.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

　　生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)脂肪的代謝，減少脂肪在肝內(nèi)的堆積，可以有效的緩解脂肪肝，減輕肝臟代謝脂肪的壓力，同時(shí)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，還能加速身體的新陳代謝，幫助受損肝臟恢復(fù)健康。