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冬至已至
老話說(shuō):“冬至大如年。”上了年紀(jì)的人,對(duì)冬至這個(gè)季節(jié)非常敏感,會(huì)覺(jué)得一到了冬至,關(guān)節(jié)更加僵硬了,身上也乏得很,不想動(dòng),只想在家窩著。這不是人變懶了,這是身體進(jìn)入“收藏”的季節(jié)了。
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守住下面這四件事,就是守住了來(lái)年健康的“本錢(qián)”。
藏身-暖背暖腳,不擾陽(yáng)氣
冬至前后,做好保暖工作,從頭到腳,不擾陽(yáng)氣。
出門(mén)要“晚”:晚點(diǎn)出門(mén),等太陽(yáng)出來(lái),別迎著清晨的寒氣。
護(hù)好“兩頭”:出門(mén)戴好帽子、穿上厚棉鞋,頭和腳做好保暖。
護(hù)住后背:棉背心、棉馬甲,穿在里面,后背不冷,全身不冷。
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藏神-早睡晚起,心要放寬
天黑得早,咱們的作息也得跟著太陽(yáng)走。
睡覺(jué)要早:每天晚上10點(diǎn)前躺下,這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰藏陽(yáng)。
起床要緩:早上醒來(lái)先緩一會(huì)兒再起床,給剛睡醒的身體一個(gè)適應(yīng)環(huán)境的時(shí)間。
心事要少:臨近年關(guān),盡量少思慮煩心事,操心過(guò)多,容易耗費(fèi)心神。
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藏精-吃對(duì)一口,勝過(guò)補(bǔ)藥
冬至進(jìn)補(bǔ),不是為了大補(bǔ)特補(bǔ),而是為了“藏”。
必吃“二寶”:
羊肉蘿卜湯:羊肉溫陽(yáng),蘿卜通氣,補(bǔ)而不堵。喝湯吃肉,渾身暖洋洋。
白菜豆腐煲:白菜清內(nèi)熱,豆腐養(yǎng)脾胃。吃得素凈,腸胃沒(méi)負(fù)擔(dān),才能更好吸收營(yíng)養(yǎng)。
冬至節(jié)氣
牢記“一戒”:戒生冷!水果可以放暖氣上溫一溫,或者蒸熟了吃。一口冷食下肚,澆滅那點(diǎn)微弱的陽(yáng)氣,得不償失。
藏氣-慢動(dòng)微汗,導(dǎo)引為先
不動(dòng)不行,氣血會(huì)僵;動(dòng)得過(guò)汗,陽(yáng)氣會(huì)泄。
日常一套中華通絡(luò)操:可以選擇在早上或者傍晚,散步的時(shí)候,有個(gè)10來(lái)分鐘時(shí)間就做一套,感覺(jué)后背溫?zé)幔砩衔⑽⒊睗?rùn),就是最好的狀態(tài)。
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一句叮囑
真正的養(yǎng)生,是在最該靜的時(shí)候,能讓自己真正地靜下來(lái)、藏起來(lái)。您安靜地守住自己,就是為全家守住了福氣。老人安康,才是全家最大的團(tuán)圓和福分。
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從冬至這天起,像愛(ài)護(hù)襁褓里那點(diǎn)星火一樣,愛(ài)護(hù)您身體里初生的陽(yáng)氣。安安穩(wěn)穩(wěn)地度過(guò)這個(gè)“年關(guān)”,待到明年開(kāi)春,您一定會(huì)覺(jué)得,腿腳更有力,精神更透。
冬至,安康。
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