疾病來前，腳先知？提醒：快看看你的腳，有這5個癥狀別忽視！

李大媽患有高血壓，平日里自律而謹慎。可最近，她總覺得腳發涼、腳后跟總是鈍痛，夜里甚至被腳抽筋疼醒。

她原本以為只是年紀大了，或者鞋穿得不合腳，但直到一次社區義診，醫生檢查后搖了搖頭：“您的腳，其實在給身體發信號。”李大媽這才意識到，“腳的問題，或許不僅僅是腳的問題。”

其實，很多人終日奔波、行走不停，卻對雙腳的變化視而不見。要知道，腳部是身體健康的“晴雨表”之一。它離心臟最遠，血液循環、神經傳導、代謝異常等，常常都會在這片“身體的角落”悄然顯現。你有沒有偶爾覺得腳部異樣，但總是無所謂地一笑而過？

實際上，有些看似普通的小癥狀，可能正是重大疾病的早期警號。今天，就帶你細數腳部容易被忽略的5大信號。尤其是最后一種，90%的人都沒在意過！快看看，你中招了嗎？

腳部5大癥狀，是身體在“求救”？

我們習慣低頭洗腳、買鞋，卻很少關注腳部微妙的變化。而科學研究和一線臨床經驗都顯示，多種慢性病、內分泌問題、血管疾病，常常首先在腳部“露出馬腳”。別再簡單地把癥狀歸結為“累的”或者“鞋不合腳”了，專科醫生一致提醒：若下列5種腳部癥狀長期存在，務必重視。

腳后跟疼痛：或是足底筋膜炎、痛風等疾病先兆

早晨一下床，腳跟像被針扎一樣刺痛，活動一會兒才減輕？這可能不是老化那么簡單，而是足底筋膜炎在作怪。該病多因長時間站立、走路、超重等造成足底筋膜反復拉扯引起無菌性炎癥。

數據顯示，40歲以上人群中，約有8%-10%的人因足底筋膜炎困擾日常生活。如果時常疼痛，伴隨紅腫、生活質量下降，少數情況下甚至與痛風、關節炎等關聯，一定要及早排查治療。

【對策】選擇有支撐力的鞋，避免長期穿完全平底或鞋墊過薄的鞋子。每日堅持拉伸下肢（如勾腳尖、拉小腿后側），能一定程度緩解上述不適。如果持續2周以上未見改善，建議至骨科或風濕免疫科進一步檢查。

腳發涼發麻：警惕血管硬化或糖尿病“報到”

天氣不冷，腳卻總是冰涼、發麻或顏色發紫？有時剛走一段遠路，小腿脹痛不得不停下，休息后緩解。

如果你還有“踩棉花”一樣的麻、腳背脈搏變弱，尤須當心下肢動脈粥樣硬化或糖尿病周圍神經病變。國內流行病學調查發現，約16%的中老年人在體檢中存在不同程度的下肢血管狹窄問題，而糖尿病人中，近20%會有足部神經障礙。

【對策】常自查左右腳溫度和觸摸腳背動脈的跳動（若一側明顯減弱，格外警惕）。定期檢測血糖，關注是否有多尿、多飲、多食等變化。發現上述征兆，建議及時前往血管外科、內分泌科或神經專科做深度篩查。

夜間腳抽筋：暗示電解質失衡或慢性病作怪

偶發的腳抽筋固然常見，但如出現頻繁、夜間痛醒，須警惕低鈣低鎂、慢性腎病、靜脈曲張等多重因素影響。例如，電解質紊亂和甲狀腺功能異常均可誘發肌肉痙攣。有研究顯示，中老年群體因補水及均衡飲食意識薄弱，夜間腿部和足部抽筋的發生率遠高于年輕群體。

【對策】補充富含鈣（奶制品、豆制品）、鎂（深綠色蔬菜、堅果）的食物。抽筋時即刻拉伸并按摩疼痛部位。若頻繁發生，務必就醫篩查腎功能、電解質、甲狀腺及下肢血管疾病。

腳臭劇烈、趾間糜爛：真菌感染，可能是“灰指甲”的前奏

雙腳經常黏膩、腳臭，腳趾縫發白、起皮甚至糜爛瘙癢，極大概率為腳氣（足癬），這不僅影響生活，也有高度傳染性。相關數據表明，中國成人足癬發病率高達17%-38%；反復遷延不愈，甚至會誘發灰指甲、丹毒等并發癥。

【對策】洗腳后徹底擦干，穿棉襪、交替更換鞋子。如伴有頑固性腳趾變形、厚皮水皰等，盡快就診皮膚科，使用專用抗真菌藥物。避免濫用激素類膏藥，以免耽誤治療。

腳底干裂、皮膚異常增厚：警惕慢性疾病信號

很多人認為腳干腳裂是“缺水”，其實除了單純皮膚干燥，若腳后跟皮膚反復開裂、增厚、脫皮、難以愈合，除了角化型足癬外，還要警惕糖尿病、甲狀腺功能減退甚至慢性濕疹等。

據臨床統計，有足部角化、皸裂癥狀的糖尿病患者，其感染風險比普通人群高出約40%，一旦護理不當，還可能出現嚴重潰瘍。

【對策】溫水泡腳、適度去角質、選用尿素維E乳膏等高效保濕劑并穿棉襪過夜。保濕、去角質無效且反復發作時及時專科就診，排查全身基礎病變，不要自行用藥。