“00”后硬核班長運(yùn)動(dòng)會(huì)奪第一！考取“特一級”！

近日

在第82集團(tuán)軍某旅

軍事體育特級考核評定中

某連班長王魯

以軍事體育訓(xùn)練成績滿分

實(shí)戰(zhàn)技能科目全優(yōu)的成績

成功考取軍事體育訓(xùn)練“特一級”

入伍僅五年

是什么讓他不斷突破自己贏得榮譽(yù)？

當(dāng)兵就要當(dāng)個(gè)好兵

是他曾經(jīng)回答新兵班長的話

2021年新兵連時(shí)

他以全旅第一的優(yōu)異成績結(jié)業(yè)

2023年旅運(yùn)動(dòng)會(huì)

他取得120米翻輪胎第一名并破紀(jì)錄

2024年他考取

“特級神槍手”與軍事體育訓(xùn)練“特三級”

2025年旅運(yùn)動(dòng)會(huì)

再破120米翻輪胎紀(jì)錄

一路風(fēng)雨兼程他不斷向上攀登

今年他被連隊(duì)黨支部任命為班長

并立下了向“特一級”沖刺的目標(biāo)

軍事體育訓(xùn)練大綱改革后

“特級”評定對官兵的綜合素質(zhì)也隨之提高

特別是障礙類科目和攀爬類科目

對體能儲備要求極高

對此他為自己制定了一套

“特級計(jì)劃”

障礙跑的能量代謝以無氧供能為主

他就以5公里跑為主提高心肺耐力

再以400米“沖圈”的高強(qiáng)度間歇跑

增強(qiáng)無氧功能系統(tǒng)

用熊爬動(dòng)態(tài)腹橋、對抗死蟲等動(dòng)作

訓(xùn)練核心力量

提踵、跳繩等動(dòng)作

訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)小肌群力量

飛機(jī)跳、進(jìn)進(jìn)出出等動(dòng)作

訓(xùn)練靈活協(xié)調(diào)性

而后再通過對障礙的不斷熟悉

最終練成“障礙飛人”

攀爬訓(xùn)練需要強(qiáng)大的力量與身體協(xié)調(diào)性

他以引體向上、啞鈴劃船等動(dòng)作

強(qiáng)化背闊肌力量

雙杠臂屈伸、繩索臂屈伸等動(dòng)作

練強(qiáng)肱三頭肌

小臂反握彎舉、吊杠等動(dòng)作

訓(xùn)練小臂力量

仰臥兩頭起、仰臥對側(cè)伸展等動(dòng)作

加強(qiáng)上下肢核心協(xié)調(diào)性

再結(jié)合實(shí)攀訓(xùn)練

成就“攀登能手”

苦累汗水從不辜負(fù)奮斗者

他一次次在訓(xùn)練場突破自己的極限

在今年的“特級”考核中
他以全營第一的好成績

成為連隊(duì)首位拿下新大綱“特一級”的官兵

少年意氣凌云霄

強(qiáng)軍路上行且知

王魯?shù)墓适氯栽诶^續(xù)

他表示

將繼續(xù)以銳意進(jìn)取的姿態(tài)

為強(qiáng)軍興軍事業(yè)貢獻(xiàn)自己的青春力量

加油！

撰文：張 釗、張?zhí)靷悺⑼醐t尊

攝影：劉 含、裴書杰

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