這個寒假“煉”本領！體適能冬令營等你來

寒假即將來臨

想讓孩子在汗水和歡笑中收獲健康嗎？

這一期

小體將為青少年朋友們

帶來體適能冬令營推薦信息

讓這個冬天能量滿格！

詳細信息請接著往下看↓

SKATEMETA“小營家”體適能冬令營

亮點介紹

冬令營專為4-8歲兒童設計科學訓練方案，圍繞力量、耐力、平衡感、協調性四大核心維度，打造趣味體能課堂。專業教練根據孩子年齡與體能分層教學，設置障礙闖關、趣味接力、感統游戲等豐富環節，告別枯燥訓練。全程配備安全防護裝備，遵循科學熱身、循序漸進原則，讓孩子在冬日運動中增強體質、提升免疫力，更能收獲勇氣與團隊協作意識，快樂解鎖體能新高度。

師資力量

專業持證教練

培訓時間

2月4日-2月6日、2月11日-2月12日13:00-16:00

培訓地點

浦東新區川沙路5600號綠地云悅坊5號樓130室

招生年齡

4-8歲

課程安排

2月4日 13:00-16:00核心激活+姿態矯正

2月5日 13:00-16:00關節靈活+動態拉伸

2月6日 13:00-16:00平衡穩定+核心強化

2月11日 13:00-16:00心肺提升+耐力訓練

2月12日 13:00-16:00綜合鞏固+動作復盤

報名方式

點擊進入“上操場”小程序

搜索“SKATEMETA”即可報名

動越體育“小營家”體適能培訓冬令營

亮點介紹

動越體育擁有體育類民辦學校培訓許可證，受教委和體育局雙重監管，是上海體育局官方指定的體適能測試站，是青少年體育協會理事單位，承辦了2023、2024年虹口區體能大賽、閔行區江川路小學2000多名學生體質健康測試等多項活動，并榮獲2023-2025年上海市青少年體育夏令營貢獻獎、最具社會影響力獎。目前動越體育在浦東、楊浦、虹口、閔行、普陀等行政區擁有12家門店，所有校區相鄰地鐵站，交通便利；涵蓋了中高考體育、青少兒體適能、少兒乒乓、少兒跳繩等多個項目，幷配備多項智能化設備，可提供精確體測數據。

師資力量

教練均有國家重點體育院校本科及以上學歷或運動員國家等級運動員證書，從教經驗普遍5年以上，均持社會體育指導員證或體育教師資格證，過半數教練有專業體育賽事參賽經驗。

培訓時間

2月2日-2月13日

培訓地點

動越體育徐匯校區（徐匯區瑞平路230號L2樓020鋪）

動越體育樂坊校區（閔行區虹井路288號樂坊305A、317室）

動越體育張江校區（浦東新區金科路3057號匯智國際Q3-1A）

動越體育高行校區（浦東新區東靖路1881號萬嘉商業廣場三樓318）

動越體育塘橋校區（浦東新區東方路1367號富都廣場3層L3-5）

動越體育海上和集校區（楊浦區許昌路1383號海上和集三樓L301號鋪）

動越體育黃浦校區（黃浦區中華路528號壹號匯3層9310-9311）

動越體育普陀校區（普陀區華池路10號職工文體活動中心2層202）

招生年齡

5-10歲

課程安排

DAY1: 下肢，核心組合訓練

DAY2: 上肢、核心組合訓練

DAY3: 協調能力、核心穩定、心肺耐力訓練

DAY4: 腰腹力量、爆發力、無氧訓練

DAY5: 核心側鏈力量、心肺耐力訓練

DAY6: 上肢、核心組合訓練

DAY7: 下肢、核心組合訓練、有氧耐力訓練

DAY8: 上肢、下肢力量訓練

DAY9: 下肢、核心組合訓練

DAY10: 體能綜合測試

報名方式

點擊進入“上操場”小程序

搜索“動越體育”即可報名

烈火“小營家”體適能培訓冬令營

師資力量

·薩其日拉圖

烈火青少年體育俱樂部高級主教練、中國籃協E級教練員、兒童青少年體(適)能教練員、上海市青少年體育教練員(通識教育)。擅長6-16歲青少年興趣班、多練班、球隊班、私教課。擁有10年授課經驗，擅長根據青少年身心發育特征，合理安排訓練內容和要求，不僅強調動作細節和訓練效果，同時能夠帶動課堂氛圍和運動興趣。

·徐澤航

烈火青少年體育俱樂部主教練、國家二級運動員、青少年體適能教練員紅十字會急救員。擅長根據青少年身心特點安排訓練，重視青少年基本功訓練以及課程系統化，執教風格剛中帶柔。

培訓時間

1月26日-2月1日18:00-19:00

2月2日-2月8日18:00-19:00

培訓地點

烈火體育中心（川沙店）：浦東新區建業路416號3幢

招生年齡

4-11歲

課程安排

基礎動作技能、柔韌及協調訓練、柔韌及平衡訓練、多種跳躍訓練、手眼協調及反應訓練、耐力訓練、平衡及爆發力訓練、速度及協調性跳躍訓練

報名方式

點擊進入“上操場”小程序

搜索“烈火一族”即可報名

拼搏體育”小營家“體適能培訓冬令營

亮點介紹

1. 科學分層教學：依據青少年年齡、體能基礎精準分班，定制個性化訓練方案，兼顧新手入門與進階提升，避免“一刀切”訓練。

2. 趣味化訓練模式：融合游戲、闖關、團隊競賽等形式，將耐力、力量、敏捷、平衡等體適能核心訓練內容趣味化，讓孩子主動愛上運動。

3. 專項能力融合：針對青少年生長發育特點，融入體態矯正（改善含胸駝背、高低肩）、運動防護（學習正確發力方式，降低運動損傷風險）、專注力訓練（通過協調性練習提升注意力），全面賦能成長。

4. 可視化成長反饋：結營時為每位學員出具體能測評報告，對比訓練前后的各項指標變化。

5. 安全保障無憂：訓練場地配備專業防護設施，每日消毒通風；教練全程監護，為每位學員購買短期運動意外險。

師資力量：超氧核心技術層由奧運會男雙冠軍蔡赟、前國家隊成員李浩男領銜。一線教練員全部由省市職業運動員、體校體院教練、上海市羽毛球協會認證教練員組成，并由上海市羽毛球協會參與技術支持。

培訓時間

1月26日-2月6日

培訓地點

長寧區宣化路299弄

招生年齡

6-12歲（按年齡與體能水平分班教學）

報名方式

點擊進入“上操場”小程序

搜索“拼搏體育”即可報名

小太陽運動館“小營家”體適能冬令營

亮點介紹

成熟的課程體系，跳繩、體適能課程歷經十多年實踐和打磨，貼合兒童成長特性，寓教于樂。

師資力量

教練為國家重點體育院校本科及以上學歷，碩士占比超過一半，100%持有中高級跳繩教練員證，并擁有教師資格證及社會體育指導員證，更有過半數的教練曾獲得世界或全國跳繩比賽冠軍。

培訓時間

第一期：1月26日-1月30日 10:00-11:30、14:00-15:30

第二期：2月2日-2月6日 10:00-11:30、14:00-15:30

第三期：2月9日-2月13日 10:00-11:30、14:00-15:30

培訓地點

嘉定區金沙江路2890弄45號1層小太陽運動館

招生年齡

6-16歲

課程安排

課程時長：90分鐘*5次課

課程形式：游戲熱身+體能訓練+運動技巧教學+拉伸放松

課程內容：

跳繩（體能訓練，并腳跳、輪換跳、交叉跳、雙搖跳等的熟練掌握和速度提升）

體適能（體能訓練，跑步、跳遠、跳高、籃球、倒立、手翻等技巧教學）

報名方式

點擊進入“上操場”小程序

搜索“小太陽運動館”即可報名

讓我們一起利用假期時光

養成體育鍛煉的好習慣

收獲強健體魄吧！