中國超30％夫妻過著無性婚姻，中老年占大多數，他們內心有多痛？

中年夫妻過日子，很多時候都是這樣，他們沒有吵架，也沒有出軌，孩子很聽話，房貸按時還著，但到了晚上睡覺的時候，雖然在一個被窩里，卻各自睡各自的，誰也不碰誰，連手都不牽了，問他們什么時候變成這樣的，他們也說不上來，就是一天天過去，溫度慢慢沒了，親近也漸漸消失了。

人累的時候，什么事都想往后拖，下班回到家，癱在沙發上，連說話都嫌費力氣，親熱的事情就等明天再說吧，可第二天又忙起來，想想也就算了，不再折騰，次數一少，身體慢慢就習慣了，不是不想做，只是懶得動，時間長了，就連“想”的念頭也沒了。

孩子小時候，在父母中間睡了三年，夫妻倆夜里連翻個身都輕手輕腳，生怕把孩子弄醒，等孩子長大了，自己睡去了，兩個人卻再也沒法靠在一起，身體習慣了保持距離，感情也漸漸忘了怎么靠近，這不是故意的，只是日子一長就成了習慣。

家里事情一件接一件地來，你說一句我說一句，后來大家都不想再多解釋，吵得累了，干脆閉上嘴巴不說話，情緒越積越多，壓得人心里沉甸甸的，連發脾氣都覺得太麻煩，親密的感覺早就記不清了，不是心里沒有愛，是不知道該怎么去愛了。

現在的人壓力很大，房貸要還、孩子上學要花錢、老人看病也得用錢，這些事每一件都讓人喘不過氣來，心里覺得不踏實，身體也跟著發虛，覺得自己老了胖了，不再有吸引力，又不敢說出來，怕對方嫌棄，更不敢主動要求什么，怕被拒絕，所以性這件事，漸漸變成一件不能提的秘密。

每天談論的都是孩子的成績、物業費、誰去接孩子，沒人會問“你今天開不開心”“最近累不累”，對話干巴巴的，像完成任務一樣，感情沒有地方表達，關系慢慢變得像合租室友，不是不熟悉，而是太熟悉了，熟悉到連情緒都懶得說出來。

最怕的不是沒有親密關系，而是連談都不愿意談，沉默比吵架更傷人，吵架至少說明還在乎對方，沉默就是徹底放棄，婚姻從一起生活變成一起活著，彼此成了對方的背景，誰也不看誰一眼，心理學研究說長期缺乏親密接觸的人更容易抑郁，但大家都沒把這事當回事。

咱們可以先從簡單動作開始，比如給對方揉揉肩膀，周末一起喝茶聊聊天，讓身體先靠近，心里的熱乎勁兒慢慢就回來了，不用急著恢復親密的頻率，先把愿意靠近的感覺找回來。

情緒需要先疏通，可以一起讀一本書，或者參加心理小組，在引導下把話說出來，別覺得難為情，找專業人士聊聊反而能打開心結，關鍵在于親密關系是種選擇，不是任務。

現代社會講究效率，婚姻也被當成項目來管理，穩定、不出錯、省心最重要，親密關系太費情緒，太不高效，系統自動把它篩掉了，可2025年衛健委的新指南里，第一次把“夫妻情感支持頻率”寫進家庭健康指標，這不是強迫，是提醒，親密不是私事，它影響人的健康。

我見過很多夫妻，起初覺得日子就這樣過下去吧，后來慢慢試著互相幫忙、多說說話，日子反而過得有滋味了，不是回到過去那種樣子，而是重新學會一起生活，感情不會一直熱乎，但可以重新讓它暖起來，只要愿意去做，就有希望。

有些事不需要等到崩潰再解決，早點開口問一句對方最近睡得好嗎，這樣比什么都不說要強，沉默太久連聲音都會生銹，別讓婚姻變成里面什么都沒有的空殼。