總是控制不住的抖腿，真的是不良的生活習慣嗎？答案很可能不是

“抖腿”，被人們看作是不良的生活習慣。在民間更是有著“抖腿貧”的說法，以至于在人們傳統的觀念中，均認為抖腿是一種不禮貌、十分輕浮的行為，所以，到現在大家都謹記“站有站相，坐有坐相”。

可抖腿真的是一種不良生活習慣嗎？

實際上，抖腿并沒有大家想象中那么難堪，它與多重因素有關。如當人在緊張的情況下，身體會進入一種應激的狀態，在這種情況下， 機體為了對抗壓力，會釋放出腎上腺素和皮質醇，而機體為了應對這種狀態，人會不知不覺的抖腿。

這就好比是有的人在高強度的壓力之下，總是用一些小動作來舒緩身體的壓力，而有的人是抖腿，也有的人是玩頭發等等。從心理學的角度上來看，以上行為是一種“自我安撫”，從而讓身體平靜下來。

另外，對于經常久坐、久站、久躺的人，抖腿是一種很好的“運動”。由于經常性的久坐、久站、久躺，人的全身壓力都很大，特別是下肢的血管，血液循環不暢，極易誘發下肢血管疾病。

據相關的研究顯示，長期久坐和久站都人，發生靜脈曲張的風險顯著升高，這里還包括慢性靜脈功能不全，對于已經出現下肢水腫的人，更要警惕相關疾病。

而在這里對抗久坐的抖腿，持續性的小范圍的活動，可以在一定程度上改善小腿肌肉，促進血液循環，以及降低深靜脈血栓的發生危險。如有的人坐一段時間后，出現肌肉靜止或者是僵硬，也具有緩解的作用。

以上是針對適當抖腿的好處，但反之抖腿也有負面影響，如在公眾場合，就不要這么做了，這樣既代表你現在比較煩躁、不耐煩，還是不禮貌的行為。若抖腿的幅度很大，還會影響到周圍的人，甚至是拉低你在其他人心中的形象。

另外，還需要大家注意的是，有一種抖腿是病理性現象，如你總是忍不住想要抖腿，還無法自己停止的話，要積極去醫院檢查，這并不是正常的現象。

綜合來看，抖腿有益也有害，大家還需分清楚場合。如果當下真的不適合抖腿，或者是有其他的小動作，建議你選擇替代的方案，如站起來走一走、接杯水或者是去趟廁所等等，也都能夠緩解身體疲勞感。