經(jīng)常放屁是肝不好嗎？醫(yī)生：放屁過多，可能和3個(gè)原因有關(guān)

清晨的醫(yī)院門診部總是格外熱鬧。王大叔拿著體檢報(bào)告，滿臉憂慮地走進(jìn)診室。他低聲問道：“醫(yī)生，我最近怎么老是放屁，一天少說得有十多次，難道這說明肝出了問題？”

身旁的家人也悄悄補(bǔ)充：“前段時(shí)間網(wǎng)上說放屁多可能是肝功能異常，嚇得我晚上都睡不著覺。”診室頓時(shí)靜了下來，所有人的目光，都集中在醫(yī)生身上。這個(gè)問題，似乎每個(gè)人心里都或多或少有過疑慮。

到底，經(jīng)常放屁，和肝到底有沒有直接關(guān)系？還是另有隱情？醫(yī)生的解釋，讓在場(chǎng)的人都松了口氣，但又忍不住浮現(xiàn)新的好奇：為什么有人真的會(huì)一天放十幾個(gè)屁？究竟什么是正常，什么才屬于異常？

放屁，到底是健康還是隱患？真相或許讓你意外

生活中，放屁一直被視為尷尬又避諱的話題。可從醫(yī)學(xué)角度來看，放屁其實(shí)是人體正常的生理現(xiàn)象。據(jù)《中國食物成分表》和《中華消化學(xué)雜志》統(tǒng)計(jì)，成年人每天平均要排氣10~20次，而這大多被我們無意識(shí)中排出。

如果長期一點(diǎn)屁都沒有，反而代表腸道可能出現(xiàn)了梗阻、極度便秘等嚴(yán)重疾病。適當(dāng)?shù)呐艢猓鋵?shí)是腸道“通暢”的信號(hào)。

那么放屁為什么和肝臟健康扯上了關(guān)系？有觀點(diǎn)認(rèn)為，肝臟是人體的重要解毒器官，也參與膽汁分泌，協(xié)助脂肪消化。如果肝功能受損，消化液減少，部分食物會(huì)在腸道停留過久發(fā)酵，進(jìn)而形成較多惡臭氣體。

但醫(yī)學(xué)指南普遍認(rèn)為，絕大多數(shù)的放屁，和肝臟關(guān)系極小。難道經(jīng)常“崩屁”，不用擔(dān)憂肝臟問題嗎？其實(shí)還有比肝臟更常見的3個(gè)因素，影響著你放屁的“頻率”。

放屁過多，可能和這3個(gè)原因有關(guān)，你中招了嗎？

醫(yī)生坦言，經(jīng)常放屁主要和腸胃功能、飲食習(xí)慣及腸道菌群三大因素密切相關(guān)，和肝功能的直接關(guān)聯(lián)其實(shí)很“邊角”。

吃飯時(shí)吞咽過多空氣。

你是不是喜歡邊吃邊聊，或者用力大口吃飯？這看似無關(guān)緊要的習(xí)慣，其實(shí)會(huì)讓你吸入更多空氣。據(jù)研究，屁主要成分中約有60%是氮?dú)夂脱鯕猓蟛糠謥碜酝萄氏氯サ目諝?/strong>。這些空氣無法完全通過打嗝排出，最終只能一路“南下”，以放屁的形式被排出。如果經(jīng)常“吃飯說話”，放屁自然會(huì)變多。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入高發(fā)酵食物。

紅薯、玉米、豆類、洋蔥、韭菜等富含難消化碳水和膳食纖維的食物，在結(jié)腸被細(xì)菌分解時(shí)會(huì)大量產(chǎn)氣。有數(shù)據(jù)顯示，“一斤紅薯，兩斤屁”，一次大量攝入易產(chǎn)氣食物，可導(dǎo)致排氣量增加30%-40%。偶爾喜歡吃雜糧、夜宵重口味，也會(huì)讓肚子“唱獨(dú)角戲”。

腸道菌群失衡。

腸道中居住著上千億細(xì)菌，它們?cè)趨⑴c食物消化、維持身體免疫等環(huán)節(jié)中功不可沒。但當(dāng)腸道菌群比例失衡（比如服用抗生素、長期應(yīng)激或飲食結(jié)構(gòu)突變），有些細(xì)菌“調(diào)皮搗蛋”，產(chǎn)生更多氣體或帶有惡臭的物質(zhì)，直接“加碼”你的放屁次數(shù)和味道。有資料顯示，腸道菌群紊亂人群的放屁頻率可高達(dá)健康群體的1.5倍以上。

當(dāng)然，如果排氣伴隨腹瀉、消化吸收不良、便血、體重驟減等癥狀，才需要警惕肝膽疾病或更嚴(yán)重的腸胃問題，此時(shí)務(wù)必及時(shí)到醫(yī)院排查。

放屁增多的跟蹤管理：哪些情況需要就醫(yī)？怎樣調(diào)整能改善？

看到這里，也許你會(huì)問：如果自己最近確實(shí)放屁多了，是不是可以不用管？或者，有哪些方法可以健康“減屁”？

大多數(shù)情況下，合理調(diào)整飲食和作息習(xí)慣，放屁次數(shù)自然會(huì)回歸正常。如果想要改善，不妨試試以下幾個(gè)方案：

合理進(jìn)餐，細(xì)嚼慢咽，避免邊吃邊說話：每口咀嚼20次，減少“空氣吞咽”；進(jìn)食時(shí)放下手機(jī)、慢慢咽下，能讓空氣攝入量減少15%-25%，明顯降低產(chǎn)氣風(fēng)險(xiǎn)。

合理搭配膳食，少吃易產(chǎn)氣食物：減少高豆類、高纖維、高乳糖等易發(fā)酵食材的攝入，嘗試用白米、瘦肉、綠葉蔬菜等易消化食物做主餐。腸胃敏感時(shí)，可先調(diào)整一周，自我觀察身體變化。

保持腸道菌群平衡，適當(dāng)攝入益生菌：每日適量飲用無糖酸奶、發(fā)酵乳制品或補(bǔ)充益生元，有助于調(diào)節(jié)腸道生態(tài)，緩解因菌群失調(diào)帶來的多屁困擾。數(shù)據(jù)顯示，規(guī)律攝入益生菌可減少12.6%左右的異常放屁現(xiàn)象。

適度鍛煉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：每日30分鐘快步走，規(guī)律作息、充足睡眠，有助于提升腸胃功能、減少產(chǎn)氣堆積，讓腸道“不擁堵”。

留意警示信號(hào)，及早就醫(yī)：如果近期出現(xiàn)放屁異常增多，且伴隨腹瀉/便秘、腹脹不適、臭味突增或排便習(xí)慣改變，不要拖延，需盡快掛消化內(nèi)科或肝膽專科排查。尤其家族有肝病、腸癌、息肉等病史群體，更要留意相關(guān)癥狀。